Ми часто намагаємося встигнути все і відразу, і працюємо на знос. Робота, турбота про сім 'ю - все це часто забирає у нас багато часу, але є і дещо ще. Це - звички, які міцно увійшли в наше життя і вже стали частиною нього. Ми можемо їх навіть не помічати - і витрачати на ці дії велику кількість часу.
Подумайте, що може бути такою дією у вас і що може заощадити сили і дати вам гарний настрій, варто тільки від цього позбутися. Ось тільки кілька прикладів таких дій і звичок:
Занадто багато кави, або кави з сигаретою
Чашка кави вранці, якщо ви до неї звикли - це відмінно. Але десять чашок, які випиваються кожні півгодини під тим приводом, що ви не виспалися, а на роботі аврал - це зовсім інша справа. Нам здається, що кава надає нам бадьорості, але насправді вона просто підстьобує нашу нервову систему.
Шкідливі пончики, цукерки і бутербродики, що з 'їдаються на бігу, часто замість нормальної їжі
Чому так відбувається: швидкі вуглеводи можуть додати нам хіба що пару зайвих сантиметрів в області талії. Бадьорість вони дають тільки на деякий час, а вітамінів і мінералів в них немає зовсім, не кажучи вже про те, що "швидку їжу" "не завжди готують в ідеальній чистоті.
Спроби встигнути всі за дві-три години, які у нас є після роботи.
Спроба втиснути все і вся в 10-15 хвилин часу, наприклад, спроба підсмажити котлети, поговорити з клієнтом по телефону, зібрати обід чоловікові на роботу на завтра, і спроба пояснити дитині фізику одночасно. Здається, що ми так економимо час і сили - але насправді, така багатозадачність нас уповільнює. Ми падаємо від втоми, котлети підгорають, начальник незадоволений, а фізику дитина так і не зрозуміла. Більше того, з часом так "жонглювати" обов 'язками ми можемо все менше і менше, тому що у всього є межі.
Чому багатозадачність тільки шкодить: такі спроби все встигнути за короткий термін часу дуже перевантажують нервову систему, а існування в такому режимі постійно дуже виснажують її. Ми просто працюємо на знос, не відпочиваючи.
Ми не плануємо те, що ми дійсно хочемо зробити - і не робимо
Вже вечір п 'ятниці, а ви гарячково намагаєтеся розпланувати вихідні. Виліт завтра вранці, і ви по всій квартирі шукаєте пляжний рушник і купальник, які повинні були лежати ось тут. У підсумку виявляється, що купальник малий, а пляжний рушник так і не знаходиться. Все це забирає величезну кількість часу і сил. Гірше того, через це, ви так і відкладаєте і відкладаєте щось цікаве. Здається, куди нам їхати в Тулу до коханої двоюрідної сестри, якщо у нас малюку півроку? Час йде, з 'являються інші труднощі, дитина йде в школу або з' являється друга дитина - а в Тулу ви так і не поїхали. Ми відкладаємо і відкладаємо наші плани, повернемося в круговороті дрібних побутових проблем - а вони все не закінчуються - і не закінчаться ніколи.
Чому так відбувається? Ми дуже багато сил витрачаємо на те, щоб запланувати і здійснити речі, які ми повинні виконати: написання квартального звіту, купівлю необхідних ліків для бабусі або необхідні для дочки щеплення. А ось на важливі для нас, але "необов 'язкові" речі сил знайти не можемо чомусь.
Що ж робити? Обговорювати те, що хочеться, всією сім 'єю, і ставити цілі. Це незрозумілий парадокс: ми легко ставимо цілі, коли справа стосується роботи, і не робимо цього в повсякденному житті. Але ж це теж дуже важливо! Поставте сімейну мету (наприклад, поїздка в Тулу до родичів, яких вже три роки не бачили) - і знайдуться і гроші на поїздку, і час чарівним чином теж знайдеться. А може, хтось із домочадців допоможе і речі зібрати, і термос в дорогу знайти.
Інтернет
Вже скільки говорили світу - факт залишається фактом: інтернет з 'їдає величезну кількість часу і сил, але безліч людей все одно продовжують замість відпочинку залазити в інтернет "тільки на хвилиночку". Скажу чесно, це і моє слабке місце теж. Здавалося б, тільки на хвилинку заглянула - і година минула. Вихід для себе я знайшла один: інтернет строго за часом, ні в якому разі не перед сном. Акцент намагаюся робити на позитивні емоції, а те, що позбавляє спокою і сну, намагаюся виключити. Якщо я працюю за комп 'ютером, то намагаюся відкривати тільки сайти, які потрібні для роботи, і не "зависати" на них. Можливо, у вас спрацюють інші сценарії.
Доповніть цей список: можливо, у вас якісь інші дії, що забирають час і сили - спробуйте для початку вибрати щось одне, і подумайте, як це змінити. Якщо це можливо, здійснюйте дзвінки по роботі в певний час: відведіть на них 15 хвилин до вечері, і півгодини - після вечері, а вже після дзвінків поясніть дитині фізику. Або зробіть замість котлет м 'ясну запіканку, це заощадить дорогоцінні хвилинки і сили. До вихідних можна готуватися потрошку кожен будній день, доручивши щось чоловікові або дитині, а замість шкідливого пончика перекусити можна морквиною або бананом - кинути їх в сумку можна за пару секунд.
Найскладніше, напевно, з кавою, але і тут є вихід. Спробуйте поступово скорочувати кількість кави, що випивається. Пийте більше води, намагайтеся частіше провітрювати приміщення, де працюєте - часто те, що ми приймаємо за втому - це брак свіжого повітря.
Перетворите шкідливі звички на ваших союзників - і ви побачите, як зможете робити набагато більше, а гарний настрій у вас буває частіше і в будь-яку погоду.