Заперечення може включатися як самостійний захист. Дуже часто вона є частиною інших, більш складних психологічних захистів.
Заперечення часто спрацьовує автоматично, несвідомо. Але іноді, навпаки, є усвідомленим вибором типу поведінки, і мова йде вже швидше про копінг-стратегію. Також заперечення використовується як агресивний інструмент в маніпулятивних техніках.
Заперечення як психологічний захист працює наступним чином: якась частина реальності просто ігнорується.
Це дуже енергоємний процес для людини, і, як правило, малоефективний або і зовсім руйнівний.
У психологію поняття психологічного захисту ввів Зігмунд Фрейд, Анна Фрейд запропонувала докладну типологію і більш детальне опрацювання, потім з цією темою так чи інакше працювали багато вчених і практики.
Вважається, що заперечення - один з найбільш ранніх механізмів психологічного захисту. Він формується, коли людське дитинча ще мале і безпорадне, і його способи впливу на світ вкрай обмежені.
«Цього» НІ! - формула заперечення.
Коли заперечення виправдане як захисний механізм?
1. Людина захищається від болю, страху, жаху, від втрат, заперечуючи факти, що вже трапилися. У короткостроковому періоді - це чудовий адаптаційний механізм. Він дозволяє діяти в зовнішньому світі «незважаючи на»..., а тим часом глибинні шари психіки встигають засвоїти нову інформацію про зміни умов життя.
Дуже часто перша реакція на звістку про раптову смерть близької людини - шок, а потім "НІ! ЦЬОГО НЕ МОЖЕ БУТИ! ".
Відмова прийняти жахливий факт дозволяє здійснювати необхідні для тих, хто залишився в живих дії: завершити роботу, прилаштувати дітей на деякий час, подбати про поховання, обдзвонити друзів, рідних і близьких, попросити про допомогу, дістатися до місця в кінці-кінців і так далі.
Під час стихійних лих або бойових дій частина реальності також не впускається в межі свідомості. Людині потрібно рятувати і зберігати життя, і всі ресурси йдуть виключно на це.
І тільки коли зовнішнє середовище і внутрішній стан дозволяють це, людина ніби відпускає себе, і на нього обрушується весь жах того, що сталося. І тоді настає час страждання, відновлення і прийняття нової реальності.
2. Також заперечення служить збереженню особистості і розуму в разі важкої невиліковної хвороби. Прийнявши необхідні заходи (ліки, госпіталізація тощо), людина більшу частину часу живе в режимі «цього немає». Дуже часто подібний вихід - один з кращих. Далеко не у кожної людини є внутрішні сили зустрічатися з подібною реальністю обличчям до обличчя.
Тут психологічний захист у вигляді заперечення реальності лише частково несвідомий. При зміні умов (нові методи лікування, або навпаки наближення смерті) заперечення відкидається.
3. Третій варіант, коректніше було б віднести до співвласної поведінки, оскільки застосовується вона здебільшого усвідомлена.
Пам'ятається Скарлетт ОХара говорила «я не буду думати про це сьогодні, я подумаю про це завтра» і лягала спати в старій, незмінній реальності, щоб на ранок зі свіжими силами почати справлятися зі зваленими на неї «новинами».
Іноді свідоме прийняття рішення «я не буду думати про це зараз, я вирішу це питання тоді-то» виявляється досить ефективним. За умови, що або змінюються обставини і необхідність у вирішенні відпадає, або в призначений термін (або за призначених умов) людина приймає факт наявності проблеми, і вирішує її.
Прекрасним прикладом тут може послужити притча про «доброго працівника», який третину доручень начальства робить відразу ж, третина робить після першого нагадування, а третина «вішає на цвях» - «їх немає».
Коли, як і чому заперечення реальності завдає людині шкоди?
Думаю, багато хто може згадати свої відчуття в такій ситуації:
Ви захоплено дивитеся цікавий фільм (проходьте 43-й рівень, прибиваючи передостаннього монстра; читаєте книжку на тому місці, коли головний герой потягнувся губами до губів головної героїні; глибоко зосередилися на своїх думках; захоплено вболіваєте за улюблену команду, не відводячи погляду від телевізора.......) і тут вас хтось різко, грубо перериває, обрушуючи в буденну реальність.
Як правило, людина відчує активне роздратування, невдоволення, гнів.
Причиною тому, і сам несподіваний перехід зі стану «сну наяву» в режим свідомого пильнування, і потік інформації, що обрушився, і необхідність якось на все це реагувати.
Можливо, хтось згадає ситуації, коли заперечували його самого. Не чули, не бачили....
А тепер уявіть, що людина роками! живе в світі, де частина реальності спотворена. Тобто частина його світу і частина його психіки заблокована, заморожена.
Для підтримки подібної вшитої в реальну картинку світу ілюзії потрібна величезна кількість психічної енергії. Відповідно, ні на що інше її просто не залишається.
Жінка у віці за п'ятдесят втратила одного зі своїх трьох дітей... Через кілька років! вона продовжувала підтримувати в його кімнаті той же порядок, що був при ньому, говорила тільки про нім. При цьому двох інших дітей практично не помічала. Вона, як комаха в бурштині, майже застигла в тому моменті, коли сталося
реклама
страшне нещастя. Робота, сім'я, двоє інших дітей, онуки, її здоров'я, друзі, будинок і дача... нічого цього вона не бачила, продовжуючи залишатися в стоп-світі.
Просто приблизно прикиньте як багато сил потрібно, щоб НЕ помічати постійні прояви тих, хто насправді був з нею поруч.
Частина шкоди заперечення - у величезній витраті життєвої енергії на підтримку помилкового переконання «цього немає».
Інша частина шкоди від заперечення, часто багаторічного, пояснюється причинами суто матеріальними. Оскільки частина реальності ігнорується, непорядок у ній сильно-сильно наростає. Те, що було створено і цінувалося колись - руйнується, втрачаються вміння і навички. І коли, одним несподіваним днем, людина пробуджується від заперечення, крім іншого вона отримує не просто проблему, а шикарну якісну проблемищу. Тобто його сили стали меншими, а проблема набагато більша. А необхідність її вирішення - гостріше!
Приклади.
У тридцять два роки Тетяна задавалася питанням: я ж не алкоголік? Я випиваю тільки в пристойній компанії, завжди з приводу, п'ю хороші напої... Її лякала думка, що пару раз на тиждень вона випиває і одна. Правда, як і раніше дорогу якісну випивку. Кілька разів вона вирішувала зробити паузу... АЛЕ! Ви наш календар бачили? Тоді розумієте, що кількість Свят, які відзначити зі спиртним «святе діло», щоразу виявлялася занадто великою для Тетяни.
І вона просто перестала про це думати.
У тридцять вісім вона була змушена звернутися до фахівця, оскільки втратила роботу через свою залежність.
Олена ростила доньку, постійно борючись зі зрадами і пиятиками чоловіка. Періодично терпіла побої. Вона була впевнена в тому, що той її любить. По-своєму... що він цінує її жертовну любов. До того ж, думати про самостійне життя їй було занадто страшно. Без досвіду роботи, з маленькою донькою на руках...
Через дванадцять років їй довелося зіткнутися з важкою реальністю: жінці за сорок, без досвіду роботи, і з двома дітьми вчитися жити і виживати, так як чоловік визнав її «старою смиканою істеричкою» і пішов в іншу сім'ю.
Шкодувати про роки «сну на яву», час заперечення, час втрачених сил і можливостей, дуже боляче і гірко.
І добре, що хтось встигає прокинутися, коли ще можна щось змінити на краще,
А тепер зверніть, будь ласка, увагу на такий цікавий факт: як правило, в секті, неважливо релігійній або бізнес-секті, присутнє активне впровадження! адептам (послідовникам) думки «не спілкуйся з такими-то».
Штучно спотворюється частина реальності. Людей переконують вірити що «цього немає». Під «цим» виявляються, як правило, люди, які мислять інакше. Виражають скепсис, сумніви в адекватності, правильності обраної лінії поведінки.
Безвідносно всього іншого (навчання, спрямованості групи тощо) сама звичка ігнорувати частину живого життя шкідлива і небезпечна.
Як часто ми заперечуємо реальність за дрібницями?
Пропоную вам провести цікавий і повчальний експеримент. Поспостерігайте за оточуючими людьми, і порахуйте, скільки разів ви почуєте подібні діалоги:
- Він на мене наорав!
- Так? А мені ще п'ять звітів треба зробити!
- Він на мене наорав!
- Та не бери в голову! (Махні рукою тощо)
- Він на мене наорав!
- Ой, а мій-то, мій! А минулого тижня... (текст хвилин на дцати).
- Він на мене наорав!
- А ти у відповідь що? Промовчав? Ось через те, що ти дозволяєш з собою так поводитися... (і знову вільний текст).
Замість першої фрази може бути будь-яка інша. Суть у тому, що у всіх цих діалогах другий співрозмовник повідомляє першому «тебе немає», твоєї реальності немає. Він заперечує. Спілкуючись подібним чином з дітьми, ми, непомітно для себе, привчаємо їх жити в світі, де заперечення - норма....
Завершивши спостереження, спробуйте ось такий шаблон розмови.
- Він на мене наорав!
- Ого. Ти в люті.
У цьому випадку другий співрозмовник бачить першого, і допомагає йому впоратися з неприємними подіями, називаючи його почуття і показуючи, що він поруч.
Не потрібно «встрибувати» в реальність, якщо в наявності є проблема з хорошим терміном довгострокового заперечення.
Не потрібно і продовжувати витрачати своє життя на підтримку ілюзії «проблеми немає».
Для початку можна дослідити проблемну область відсторонено, раціонально. Розібратися в проблемі, оцінити свої сили, примірятися, як зручніше буде взятися за її вирішення...
Потім, зібратися з силами, «струсити пил» з ресурсів, відставлених раніше за непотрібністю і потихеньку, як відповідальний равлик J, крок за кроком, почати розбиратися з накопиченими під час «сну на яву» - заперечення частини реальності труднощами.
Вправа
Виберіть, будь ласка, проблему, яка вас турбує, але думати про яку ви з якихось причин не хочете. Або проблему, про яку вам говорять деякі люди, друзі, родичі. А ви вважаєте, що у вас її немає.
Запишіть її
……………………………………………………………………………………
Тепер напишіть 10 об'єктивних фактів, що мають безпосереднє відношення до цієї проблеми. Навіть якщо думати про них вас неприємно, некомфортно.
…………………………………………………………………………………..
Уважно перечитайте їх, і, уточніть, чи дійсно це факти? Або, можливо, це Ваші переконання, уявлення. Виправте і доповніть, будь ласка, Ваш список.
…………………………………………………………………………………….
Тепер зробіть висновки з цих фактів, які допомагають у вирішенні вашої проблеми.
…………………………………..
А тепер запишіть, будь ласка, що ви відчуваєте.
……………………………………
І що ще заважає вирішенню проблеми.
………………………………….
В останньому пункті може бути і запис про те, що вже ясно, як і що тепер робити. Тоді кроки до реалізації повинні послідувати майже відразу (з урахуванням реальних обставин).