Як впоратися зі страхом при знайомстві

Як впоратися зі страхом при знайомстві

Сором 'язливі люди, які мають низьку самооцінку, зазвичай, зазнають труднощів при спілкуванні. Знайомство з іншою людиною може стати для них справжнім випробуванням. Щоб подолати почуття страху, їм необхідно серйозно попрацювати над собою і власним світоглядом.


Вам знадобиться

  • - життєствердні афірмації;
  • - література або відеокурс з медитації.

Інструкція

1. Проаналізуйте ваші страхи. Чесно дайте собі відповідь на питання: чого саме ви боїтеся? Можливо, ви вважаєте себе недостатньо розумним або красивим? Можливо, ви думаєте про те, що людині буде нецікаво з вами спілкуватися, вона посміється над вами і т. п.? Знайте, що всі ці комплекси і страхи нереальні, вони придумані і породжені саме вами і існують лише у вашій голові.

2. Позбувайтеся стереотипності мислення, не тримайте себе в полоні ваших помилок, заснованих на минулому невдалому досвіді. Пам 'ятайте, що в світі все постійно змінюється і просто не може бути двох абсолютно однакових ситуацій. Навіть якщо минулого разу вас спіткала невдача, це не означає, що і цього разу у вас нічого не вийде.

3. Не прагніть навішувати на людей ярлики. Наприклад, вам пропонують познайомитися з дівчиною, яка займає будь-яку престижну посаду. Вам хочеться познайомитися, але ви боїтеся, думаючи, що вона напевно має дуже високу думку про себе, занадто ділова, напориста і т. п. Вигадавши собі неіснуючий образ, навіяний якимись стереотипами, ви можете відмовитися від цього знайомства. Хоча насправді ця дівчина може виявитися скромною, інтелігентною, доброю - загалом, людиною вашої мрії.

4. Працюйте над підвищенням самооцінки. Розвивайте кругозір, більше читайте, дивіться пізнавальні фільми і т. п. Запишіться на якісь курси, наприклад, іноземної мови, подорожуйте, знайдіть цікаве хобі.

5. Прагніть до душевної гармонії, полюбите себе таким, який ви є. Пам 'ятайте, що в світі немає досконалих людей, кожна людина має якісь недоліки. Для здобуття душевної гармонії займіться медитаціями, повторюйте життєствердні афірмації.


6. Розвивайте комунікативні навички. Якщо вам важко навчитися долати бар 'єри в спілкуванні в реальних ситуаціях, почніть з відпрацювання навичок у віртуальному просторі. Спілкуйтеся в мережі інтернет на різних форумах, у спільнотах тощо, поступово переносячи набуті вміння на комунікації в реальному світі.

7. Прагніть до набуття позитивного світогляду. Намагайтеся доброзичливо ставитися до людей, бачити в них тільки хороше, не загострюйте уваги на негативних подіях, що відбуваються у світі. Не зрощуйте в собі різноманітні страхи, в тому числі і страх нових людей.

8. Пам 'ятайте і про те, що в більшості випадків страх проходить вже в перші 5-10 хвилин спілкування з людиною. Знайшовши якусь загальну тему для розмови, відчувши розташування один до одного, люди, як правило, швидко розкріпачуються і забувають про соромливість і комунікативні бар 'єри. Якщо ж ви постійно в процесі спілкування відчуваєте якусь незручність, скутість, невпевненість у собі, можливо, це не ваша провина і вам варто пошукати іншого співрозмовника.

9. Якщо в процесі знайомства ви відчуєте, як грудка підкочує до горла, земля йде з-під ніг, ви бліднієте, червонієте і т. п., страх оволодіває вами, зробіть глибокий вдих і спробуйте хоч на кілька секунд відсторонитися від даної ситуації. Подумайте про щось зовсім інше, згадайте щось цікаве, кумедне, посмійтеся про себе, а потім посміхніться вашому співрозмовнику. Пам "ятайте, що він - така ж людина, як і ви, і не бажає вам нічого поганого.