Як позбутися залежності від людини

Як позбутися залежності від людини

Ви ловите себе на постійних думках про когось. Ви відчуваєте, що чим би ви не були зайняті, ви не можете припинити про нього думати. Ви відчуваєте потребу в його присутності щомиті. Вам потрібне його схвалення або осудження. Можливо, ви з кимось розлучилися, але продовжуєте писати йому, дзвонити, постійно оновлювати його сторінки в соціальних мережах. Погодьтеся, це божевілля і його потрібно якось зупинити.

Вам знадобиться

  • У деяких випадках професійна допомога

Інструкція

1. Насамперед вам доведеться визнати, що ви залежні від когось, що ви просто одержимі ім. якщо ви будете говорити собі - це нормально так залежати від когось, ви не зможете змінити нічого в своєму житті. Подивіться на свою поведінку - однією з основних ознак будь-якої залежності є те, що ви робите якийсь вчинок знову і знову, знаючи, що після цього ви відчуєте себе тільки гірше. Складіть список позитивних емоцій і переживань, які ви отримуєте від думок або вчинків цієї людини. Тепер складіть список негативних. Який з них довший?

2. Ви називаєте свою залежність любов 'ю? Повірте в те, що це не так. Любов надихає і тішить нас, тоді як залежність пригнічує і спустошує. Любов дозволяє нам любити людину з усіма її недоліками, в той час як залежність змушує вас вважати, що ви зустріли досконалість. Любов дозволяє вашим взаєминам розвиватися і зміцнюватися, тоді як ваша залежність змушує людину почуватися спійманою, зобов 'язаною і викликає почуття відторгнення.

3. Постарайтеся зрозуміти, що для вас уособлює людина, якою ви одержимі. Часто ми використовуємо інших людей, як заміну чомусь, чого самі хочемо отримати від життя. Наприклад, якщо вам здається, що ви насилу переживаєте зміни в житті, ви можете захопитися кимось кому будь-які зміни даються з легкістю. Якщо ви турбуєтеся про свою кар 'єру, ви можете потрапити в залежність від людини успішної, впевненої в собі. Зрозумійте, чим ця людина так для вас приваблива і ви зможете подумати про те, що є інші способи отримати бажане.

4. Виплесніть свої емоції. Напишіть трактат про свою залежність. Докладно розпишіть всі почуття та емоції. Пишіть ручкою або олівцем на звичайному аркуші паперу. Після того, як закінчите, спаліть цей аркуш. У цьому способі є трохи шаманства, але він, як не дивно працює. Уявляйте, що разом з аркушем на попіл перетворюється і ваша проблема.

5. Контролюйте свої думки. Вам здається, що це неможливо, але насправді ви просто не пробували. Як тільки ви знову починаєте думати про цю людину, зупиняйте себе. Говоріть собі, як Скарлетт О * Хара "Я подумаю про це пізніше" і відразу ж шукайте для себе справу, здатну зайняти ваш час і думки.