Кожен новий день - це чергові хвилювання і переживання. Навколо метушня, поспіх, нервування. І в підсумку - стан крайнього нервового напруження. Для того щоб позбутися його, необхідно навчитися розслаблятися.
Відвідуйте басейн, адже відомо, що вода розслабляє, а плавання приносить задоволення, регулює дихання і відмінно знімає стрес. Якщо немає можливості відвідувати басейн, прийміть душ. Встаньте під нього і постарайтеся розслабитися. Нанесіть на тіло гель для душу з ароматом цитрусу, закрийте очі і уявіть себе в тропічних джунглях під проливним дощем. Підніміть обличчя під струмені душа і насолодіться тим, як вода омиває ваше тіло.
Знаходьте час для відпочинку. Закрийте очі і протягом двадцяти хвилин послухайте улюблену музику, почитайте книгу.
У результаті нервового перенапруження людини охоплює хвилювання. Щоб заспокоїтися, необхідно глибоко і повільно дихати. Для цього необхідно сісти на стілець. Покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди. При вдиху груди повинні піднятися, а живіт надутися. Потім повільно видихніть. Виконайте вправу 20 разів.
Ніщо так не допомагає від нервового перенапруження як самомасаж. Використовуючи прості прийоми, ви тим самим надасте самі собі швидку допомогу. Наприклад, дотягніться пальцями руки вздовж хребта, наскільки можна нижче, а потім, сильно натискаючи пальцями на м'язи спини, проведіть ними вгору до шиї.
Зробіть собі коктейль гарного настрою. Змішайте півсклянки грейпфруктового соку зі столовою ложкою свіжовижатого бурякового соку, додайте чайну ложку меду, 100 мл мінеральної газованої води і невеликий шматочок льоду. Пийте коктейль невеликими ковтками і отримуйте задоволення.
Підвищену збудливість відмінно знімають трав'яні чаї. Адже ще американські індіанці знали і використовували заспокійливі ефекти трав'яних настоянок. Заварюючи ромашку або м'яту замість чаю, можна позбутися нервових розладів і безсоння.
Медитації теж відмінний спосіб боротьби з нервозністю. Сядьте зручніше, розслабтеся і закрийте очі. Подумки уявіть, що перебуваєте на березі моря, чуєте шум прибою. Або уявіть себе в саду, де чується спів птахів. А потім повільно відкрийте очі.