Стан залежності сягає корінням дитинства - в той час, коли дитина була залежна від батьків. Саме воно проектується у доросле життя, нерідко заважаючи людині усвідомити своє "Я" і реалізувати свої потреби. Найчастіше в любовну залежність потрапляють жінки.
Інструкція
1. За твердженням ряду психологів, появи любовної залежності схильні в першу чергу люди з низькою самооцінкою, і це є наслідком негативної програми, закладеної в них батьками. Перенесене в дитинстві відторгнення і втрата почуття захищеності викликають згодом загострену потребу в любові.
2. Головною особливістю залежних людей є брак любові до себе, і часто такі люди навіть не завжди здатні відчути межі свого "Я". Їм можуть бути притаманні також проблеми самоконтролю, імпульсивність, невпевненість у собі, схильність до малювання фантазій і відриву від реальності, нездатність адекватно висловлювати свої інтимні почуття.
3. Для позбавлення від патологічної прихильності до інших людей психологи рекомендують виконати наступну вправу. Прийміть зручну позу, розслабтеся, дихайте рівно, спокійно, повільно і глибоко. У такому розслабленому стані уявіть, що ви йдете дорогою. Ця дорога незвичайна, вона веде вас у ваше дитинство.
4. На дорозі ви бачите маленьку дівчинку 4-5 років, і це ви в дитинстві. Підійдіть до неї, присядьте поруч, обійміть, візьміть на руки і заспокойте. Скажіть, що ви любите її і будете захищати, і що все буде добре. Пограйте трохи разом і тією ж дорогою повільно повертайтеся назад.
5. Залишайте собі письмові послання. Не соромтеся нагадувати собі, що ви вже виросли і немає ніякої необхідності вести себе як маленька і занурюватися в дитячі страхи. Продовжуйте вести діалог зі своєю внутрішньою дитиною, обіцяйте захищати її і оберігати.
6. Бути самою собою, усвідомлювати свою унікальність і не залежати від інших людей допомагає також розуміння власних потреб. Тому так важливо вміти фіксувати свої бажання. Виділіть десять хвилин вільного часу, візьміть папір і ручку, сконцентруйтеся. Подумайте, чого хоче зараз ваше тіло, які бажання займають ваші думки, чого вам не вистачає в даний момент? Проаналізуйте свої відчуття і запишіть результат. Навіть якщо це були тільки смутні здогадки і припущення, продовжуйте щоденну роботу в цьому напрямку.