Як підвищити самооцінку "

Як підвищити самооцінку "

Не ладнаються стосунки з близькими. Немає миру у сім'ї. Діти не слухаються, поведінка найдорожчої половини вселяє серйозні підозри. Що робити? Можна розмовляти по душах або скандалити, можна подавати на розлучення або впадати в депресію. Питання одне : чи принесе це бажаний успіх?

Психологія невблаганна: доки у людини проблеми з самооцінкою, не видно йому гармонійних стосунків ні в сім'ї, ні з коханим! Полі, призначене для любові, залишиться полем битви. Що ж, означає потрібно цю саму самооцінку піднімати.


Хто почому?

Давайте почнемо. з лінгвістики. Самооцінка. Оцінка. Для чого, власне, нам треба постійно щось оцінювати - оточення, ситуації? А головне - оцінювати себе?

Якщо у вашому оточенні є воістину самодостатня людина, придивитеся до нього: чи існують в його лексиконі слова-оцінки? Скажу по секрету: якщо є, він не самодостатній. Висока самооцінка призводить до. повній відсутності самої потреби оцінювати і себе самого, і взагалі - що б то не було, ось в чому секрет!

Подумайте: що у світі зміниться залежно від того, як я це оцінюю? Хіба ситуація зміниться тільки тому, що я вважаю її несправедливою? Зрозуміло, немає. У моїх силах інше: розібратися, чому вона може мене навчити, що я повинен зробити, щоб мені стало комфортне і так далі. Так само: як би я не оцінював людину, він від цього краще не стане. Адже міняємося ми зовсім з інших причин: тому що розвиваємося, тому що нам самим потрібні ці зміни. А чиясь негативна оцінка нас тільки засмучує, злить, виводить з себе, примушує або комплексувати, або рвати стосунки. Так що ми робимо, оцінюючи близьких? Те-то ж.

Геть ринкові стосунки!

Ну, а тепер про головне - про самооцінку. Я себе оцінюю - і з'ясовується, що я собою невдоволений. Відмінно - автоматично саме цей сигнал я посилаю в простір і можу з упевненістю чекати імпульсу у відповідь : хтось висловить мені невдоволення, хтось мене принизить, скривдить і так далі. Що, у свою чергу, ще більше понизить мою самооцінку. Поздоровляю: коло замкнулося.

Гаразд, спробуємо зайти з іншого боку. У мене самооцінка - до небес, я собою милуюся. Вже такий хороший, такий хороший! Краще за усіх! Що за імпульси виходять від мене в цьому випадку? Напевно, ви здогадуєтеся: самовозвеличение, а отже, приниження інших. Чи потрібно розповідати, що я отримаю у відповідь?

Отже, знову: чи варто взагалі оцінювати себе? Чи варто вступати з самим собою і зі світом на цьому рівні в «ринкові» стосунки?


Я є - і це прекрасно. Я не ідеальний. Але, як би я не поступив, я дію з кращих мотивів: адже немає на світі нормальних людей з психологією Бармалея! Я хочу кращого - цього вистачає, щоб ні в чому себе не винити. Я можу зробити помилку: адже я живий, я ще не досяг рівня Вседосконалого Будди. Значить, на помилку я маю повне право. Те ж відноситься до усього оточення. І - світ перестає бути темним лісом, а люди в нім - ворогами.

Східці до себе

Що ж, а тепер - ті самі обіцяні тринадцять способів підвищити самооцінку. Вірніше, нормалізувати її, піднятися на точку, де самооцінка переходить в спокійне, несхитне самоприятие.

1. ВІДМОВИТИСЯ ВІД САМОКРИТИКИ І КРИТИКИ.

Тут, думаю, все ясно: критика - це і є оцінка. Тобто, критикуючи, ми оцінюємо - людей, себе, ситуації. До речі, важливий момент: критика - завжди насильство над світом, спроба нав'язати йому свою точку зору : повинно бути так, а не інакше! Чому, власне? Що нам відомо про взаємозв'язок явищ? Звідки знать, який урок потрібний для розвитку людині, що поступила, на ваш погляд, неправильно? Життя не любить насильства, вимагати від долі чого б то не було - порожній номер, стане тільки гірше.

2. ВІДМОВИТИСЯ ВІД ПОХМУРИХ ДУМОК.

Мова про те, що вимагається перестати тероризувати самих себе негативними установками, поганими «передчуттями», страхами. Тобто, довіритися життю, почати жити з відкритим серцем, точно знаючи, що джерело зла - тільки наші власні злі думки. Життя принесе те, чого від неї чекають. Якщо чекати хвороб - будуть хвороби. Якщо чекати, що в темному місці із-за рогу вискочить грабіжник, - він і вискочить. А якщо чекати любові - прийде любов. От і все.

3. БУТИ М'ЯКИМ, ТЕРПЛЯЧИМ І ДОБРИМ З САМИМ СОБОЮ.


Один з головних каменів спотикання на шляху до успіху - наше нетерпіння. Дуже, ну просто до неможливості хочеться негайної винагороди! Ось зараз я зрозумів, де помилявся, з цієї миті я почав мислити позитивно - і де обіцяні зміни на краще? Чому з неба все ще не сыпятся плюшки?! Спокійно, громадяни, всьому свій час. Дайте змінам міцно увійти до вашого життя, дайте устоятися новій моделі життя, стосунки до світу. Дайте собі час ще щось упізнати. Не рвіть у Бога з рук - і тоді Він сам вам все дасть. А то адже стара пісня: знову і знову ми ставимо життя умови - і дивуємося, що вона у відповідь обертається до нас не тим місцем.

4. ПЕРЕСТАТИ ЖАЛІТИ СЕБЕ І ІНШИХ. 

Навіть не знаю, чи варто це розшифровувати! Вже стільки сказано про жалість, яка насправді є прихованою формою приниження : як поважати, як вважати повноцінним того, хто викликає співчуття, хто є безпорадним? Шкодуємо - значить, погоджуємося: людина може не впоратися з проблемою, життя апріорі несправедливе, наступного разу жертвою стану я.

5. СЛІДУЄ СПОКІЙНО, З вдячністю, БЕЗ СТРАХУ І СУМНІВІВ ПРИЙМАТИ ПОДАРУНКИ ДОЛІ.

Ах, як часто доводиться чути: «Я такий щасливий, що мені навіть. соромно! Адже не усім так повезло, як мені»!. Як це перевести? Дуже просто: доля - сліпа дурна, посилає блага негідним, зокрема, мені. Насправді, я нічого не заслуговую, оскільки нічого особливого немає, інші набагато краще мене. Відмінно! Увесь можливий негатив «в одній склянці»: і самоприниження, і порівняння, і недовіра до життя, і страх, що за подарунок доведеться платити.


6. ПОЗБАВИТИСЯ ВІД САМОВПЕВНЕНОСТІ.

Не бійтеся просити про допомогу, це зовсім не ознака слабкості, навпаки - свідоцтво сили. Слабкий посоромиться - і програє там, де сильний, відчувши, що потребує опори, попросить про підтримку. Адже він і сам в такій підтримці не відмовить, якщо це буде в його силах! Так, ми здатні вирішити усі завдання, які ставить перед нами життя, - але хто сказав, що робити це ми зобов'язані самостійно?! Навпаки, взаємодія зі світом, з оточенням - запорука успіху. Словом, шукайте опору - і ви станете стократ сильніші, тобто набудете упевненості в собі і навчитеся довіряти світу.

7. СЛІД ЛЮБИТИ СВОЇ БІДИ І НЕДОЛІКИ.

Мова зовсім не про мазохізм. Просто пам'ятайте, що будь-які труднощі роблять нас сильніше - зрозуміло, якщо ми не пасуємо перед перешкодами, а долаємо їх. Чинячи опір ситуації, ми лише посилюємо її - просто тому, що не намагаємося її прийняти, а відштовхуємо. Отже, не вирішуємо! Коригувати ситуацію можна, тільки вступивши в неї. Інакше кажучи - переставши її відштовхувати. Прийнявши.

8. СЛІД ПІКЛУВАТИСЯ ПРО СВОЄ ТІЛО.


Від народження і на все життя нам дано одне тіло - іншого не буде, заміни не зроблять, навіть якщо з цим щось станеться. Вихід один : усіма силами стежити, щоб нічого з ним не сталося. Пестити і леліяти. Лікувати, а ще краще - попереджати будь-які порушення. Хвора людина завжди слабкіша за здорову, йому завжди важче. Чи варто додавати самому собі труднощів?

9. СЛІД ДОВОДИТИ БУДЬ-ЯКУ СПРАВУ ДО КІНЦЯ.

Незавершені справи завжди знижують самооцінку, залишаються в пам'яті занозами, вічно нагадують про поразку, про слабкість. Не кидайте нічого на півдорозі - і вам не в чому буде докорити собі.

10.  НЕ НАМАГАЙТЕСЯ ВОЛОДІТИ.

Це найважливіший момент! Насправді, чим або ким ми можемо володіти? Будь-яка річ, нам що належить, в той або інший момент може зникнути, зламатися. І чим дорожче вона нам була, тим важче втрата, тим більше така втрата нас послабляє. Що вже говорити про людей! Ті, ким ми прагнемо володіти, кого ми собі намагаємося присвоїти, у будь-який момент можуть піти. А залежність - залишиться! І про яку самооцінку в цьому випадку можна говорити - якщо ви за визначенням нуль без цієї палички в особі вашого кумира?. Давайте зрозуміємо: все, що в наших силах, - бути поряд з близькою, улюбленою людиною, залишаючись собою і єдиним центром свого світу. Тільки це - запорука щасливих, гармонійних стосунків.


11.  ЛЮБІТЬ СЕБЕ ЗАРАЗ.

Ну, будь ласка, не чекайте тієї світлої миті, коли ви заслужите свою власну любов! А то адже ця хвилина просто не настане...

"