У полоні психологічного трикутника

Багато людей постійно знаходяться в магічному трикутнику патологічних стосунків або безперервного конфлікту. Кожен поперемінно грає роль Жертви, Агресора і Спасителя і постійно міняється місцями з іншими учасниками трикутника, іноді навіть не усвідомлюючи цього. Як зрозуміти, яку роль ти граєш в магічному трикутнику і безболісно вийти з нього?

Магічний трикутник Карпмана

Це явище услід за Эриком Берном з його «Іграми, в які грають люди» описав в 1968 році класик трансактного аналізу Стівен Карпман. Він стверджував, що однією з найпоширеніших людських ігор, в які людство грає з початку свого існування, є гра в Жертву, Агресора і Спасителя.

Фішка цієї гри полягає в тому, що до певного часу усі її учасники як би задоволені станом речей. Тобто

• Агресор вважає себе вершителем доль, суддею, головним провідником істини і борцем за справедливість. Йому приносить задоволення наполягати на своєму, володарювати і командувати, застосовуючи при цьому іноді досить агресивні способи впливу на Жертву;

• Жертва, постійно знаходячись під гнітом авторитету Агресора, почуває себе принижено і пригнічено. Вона несправедливо критикуема і не зрозуміла, але при цьому має переваги перед Агресором, як людина, що претендує на співчуття і допомогу. Деякі Жертви з гордістю і величчю несуть вінець свого страждання і не втомлюються плакати на усіх кутах, пристрасно розшукуючи свого Спасителя;

• Рятівникові утішно бачити себе в ролі людини, здатної зрозуміти Жертву і допомогти їй. Він щиро переконаний, що вона несправедливо звинувачується і дійсно страждає. І стрімголов кидається у бій з Агресором, щоб приструнити його і поставити на місце.

Якщо дивитися на цей трикутник поверхнево, то все може здатися закономірним і нормальним. Усі задоволені своєю роллю, усім знайшлася справа, все названо своїми іменами і немає причини для занепокоєння. АЛЕ з часом усіх перестає це влаштовувати, і вони міняються ролями. Жертви стають Агресорами, Рятувальники - Жертвами, Агресори - Рятувальниками. І так триває до безкінечності.

Як міняються Ролі в трикутнику

Цей психологічний трикутник недаремно називається магічним, тому що кожен з його учасників, одного разу включившись в гру, потрапляє в магічний круг, в якому йому доведеться спробувати усі три варіанти поведінки. Причому це може відбуватися навіть без усвідомленого розуміння своєї ролі кожним з учасників марлезонского трикутника. Як це відбувається?

Жертва, знайшовши Спасителя, безжально вантажить його своїми проблемами, при цьому сама і палець об палець не ударяє, щоб змінити ситуацію. Рятувальник старається, а віз і нині там і проблеми усі збільшуються і, здається, наростають, як снігову грудку. Для їх розгрібання Спаситель витрачає все більше і більше своїх сил, часу, нервів. А Жертва, невдоволена їм, усе критичнее реагує на його зусилля. І він поступово перетворюється із Спасителя в Жертву. А його Агресором стає Жертва, якій скільки не допомагай, все мало.

При цьому сам Спаситель по відношенню до колишнього Агресора теж стає Агресором, оскільки диктує свої умови, виводить на чисту воду, критикує, наставляє на шлях істинний і веде агресивну політику пригнічення його активності. Все для того, щоб допомогти колишній Жертві, яка поступово стала для нього Агресором.

Агресор, якого атакує Спаситель, активований скаргами Жертви, теж перетворюється на Жертву і одночасно - в Спасителя для колишнього Спасителя, який став Жертвою. І так до безкінечності.

Звичайно, цей трикутник не ізольований від людського суспільства і до нього безперервно залучаються нові Спасителі, Жертви і Агресори. Гра триває і може тягнутися довго-довгі роки.

При цьому учасники її можуть навіть не здогадуватися про це.

Але вони поперемінно випробовують в таких стосунках те, що належить випробовувати Жертві, Спасителеві і Агресорові.

Як зрозуміти, хто ти в цій грі?

Щоб позбавитися від цієї гри і вийти з порочного круга, людині треба передусім зрозуміти, яку він грає роль зараз і яким чином увійшов до магічного трикутника. Це можна зрозуміти за відчуттями.

Жертва почуває себе

• знехтуваним;
• незрозумілим;
• ображеним;
• пригніченим;
• пригніченим;
• приниженим;
• переляканим;
• розгубленим;
• скривдженим;
• безсилим;
• залежним;
• що вимагає уваги і підтримки.

Рятівник, відповідно, випробовує

• співчуття;
• жалість;
• бажання допомогти;
• перевага над Жертвою;
• загострене почуття справедливості;
• здатність тверезо оцінити ситуацію;
• свої потенційні можливості змінити стан справ;
• віру у свої сили;
• власну правоту;
• правоту Жертви і асоціює себе з нею;
• гордість за свою здатність допомагати іншим.

Агресор же упевнений, що він

• істина в останній інстанції;
• справедливий;
• прав;
• розумний;
• досвідчений;
• має право судити і критикувати;
• служить істині і порядку;
• роздратований на Жертву справедливо;
• випробовує праведний гнів;
• знає, як жити;
• зобов'язаний покарати порушника.

Як вийти?

Якщо ви не хочете усе життя з'ясовувати з кимось стосунки, плутаючись між трьома своїми власними ролями, вам треба просто усвідомити, що ви граєте в магічному трикутнику, визначити свою роль і вийти з гри. Просто вийти з гри.

• Жертві допоможе це зробити зміну відношення до Агресора і до самого собі. Свого колишнього ворога можна спробувати побачити в якості Учителя, людини, якою він, дійсно, себе бачить. І частково повірити його зауваженням, словам. Тобто знайти в них раціональне і корисне для ебя зерно. Наш ворог, насправді, наш тренер і учитель. А може бути і Мотиватор.

Відповідно, сама Жертва повинна сприймати себе як Учня, який постійно вчитися брати на себе відповідальність за свої проблеми. Жертва винить у своїх бідах Агресора, Хазяїн, Герой свого життя здатний винити себе і вчитися на своїх помилках. Він може трансформуватися також у Філософа і Стратега, який знає, як вийти із смутку за допомогою власного розуму.

• Якщо ви визначили себе в ролі Спасителя, перестаньте думати, що здатні брати на себе чужу відповідальність і щось за когось вирішувати. Ви можете тільки допомогти, причому допомогти тому, хто сам щось робить для свого порятунку. Не можна допомогти комусь позбавитися від алкоголізму, якщо людина сама цього не хоче. Неможливо допомогти піднятися людині, яка не збирається підніматися і кому подобатися лежати. Станьте Спостерігачем, Свідком, який констатує самостійні кроки того, кому раніше хотілося допомогти.

Рятівник повинен дати можливість іншій людині робити щось самому. Нехай помиляється, не доводить до кінця, йде не в ту сторону, в яку він повинен йти, на вашу думку. Це чуже життя і чужа дорога. У вас є своя!

• Як вийти з ролі Агресора? Потрібно зрозуміти, що ти сам неідеальний і можеш помилятися. І дозволити іншим людям поступати так, як вони хочуть. Нехай здійснюють ті помилки, які навчать їх жити. НЕ ви, а саме життя повинне коригувати їх поведінку. Розумні Агресори трансформуються в Стратегів, які можуть допомогти собі і іншим знайти правильні шляхи розвитку.

Дуже допомагає не ділити людей на Агресорів, Жертв і Спасителів хороша звичка нікого ні з ким не порівнювати, а приймати людей такими, які вони є. Немає «поганих», яких потрібно покарати, немає «хороших», яких кривдять і які вимагають вашого захисту, немає «ідеальних», які краще за усіх знають, як потрібно поступати.

Кожен з людей в різні моменти життя пробував себе і в ролі благородного Спасителя, якого не просили про допомогу, і в ролі справедливого і агресивного борця за справедливість, який думав, що краще знає, як потрібно жити. А вже Жертвами бути нас учити не потрібно, це у нас в крові.

Усі люди схожі друг на друг, ніщо людське нам не чужо. Коли ми це зрозуміємо, то перестанемо грати один з одним в гру магічного трикутника.