Твердження є, мабуть, найпростішим з відомих мені уявних прийомів, здатних усвідомлено впливати на мозок. Воно використовувалося протягом століть у релігії та магії у вигляді молитов і мантр. Сьогодні воно застосовується найрізноманітнішими людьми для укладення ділових контрактів, виліковування від різних недуг, знайомства з новими людьми, перемоги в змаганнях, а також у багатьох інших видах діяльності.
Твердження - це проста заява, яку людина повторює вголос або про себе, залежно від обставин. Ви можете займатися цим де завгодно: за кермом автомобіля, в приймальні лікаря, в ліжку перед сном.
Просто вибираєте твердження, що виражає ваші бажання в даний момент, і повторюєте його кілька разів.
Метод затвердження
Припустимо, ви опинилися в дискомфортній ситуації, а вам хотілося б розслабитися і ні про що не турбуватися. Тоді саме час застосувати метод затвердження.
Неквапливо повторюйте собі:
"Я спокійний і розслаблений. Я спокійний і розслаблений. Я спокійний і розслаблений? Не намагайтеся змусити себе заспокоїтися і розслабитися, просто продовжуйте стверджувати це протягом декількох хвилин. Аналогічно, якщо вам належить виступити на великих зборах, і ви хочете, щоб все пройшло добре, почніть стверджувати це заздалегідь, кажучи: "Збори пройдуть вдало. Збір пройде вдало ".
Що відбувається, коли ви стверджуєте?
Стверджуючи, ви впливаєте на думки, що виникають у вашому мозку. У кожен момент людський мозок здатний утримувати тільки одну думку, тому суть твердження полягає в «наповненні» мозку думками, що підкріплюють вашу мету на даний момент. Слова задають мозку установку, які думки він повинен породжувати.
Якщо ви стверджуєте собі: «Збір пройде вдало», ваш мозок почне природним чином породжувати думки, пов'язані з думкою про вдалий збір. Мозок без будь-яких зусиль з вашого боку вибирає прихований сенс і основний зміст вашого затвердження. Зовні все здається занадто простим, але на ділі цей метод здатний досить афективно допомогти вам у досягненні поставленої мети.
Оформіть своє бажання у вигляді відповідного затвердження і регулярно використовуйте його. Один мій знайомий, удачливий бізнесмен, починає кожен свій день з твердження: «Багато продажів, багато посмішок». Він повторює цю фразу кілька разів вранці і кілька разів протягом дня.
Про що слід пам'ятати, стверджуючи?
Способи
1. Необов'язково вірити в те, що стверджуєте!
Мабуть, ті, для кого метод затвердження виявився малоефективним, чинили саме так. Ця помилка може звести нанівець весь ефект від затвердження. Не думайте про це, просто повторюйте твердження. Якщо ви вірите в те, що стверджуєте, що ж, чудово! Якщо не вірите, нічого в цьому страшного немає. Це не має значення. Мозок сам обере зміст вашого твердження, і в свідомості виникнуть потрібні в даній ситуації думки. Не потрібно докладати особливих зусиль.
2. Твердження завжди має бути позитивним.
Оформіть його у вигляді ствердної, а не негативної пропозиції. Наприклад, якщо ви хочете, щоб збори пройшли вдало, не варто говорити: «Я не потерплю краху на зборі». Бажаючи не хвилюватися, не слід стверджувати: «Я не буду хвилюватися». Мозок чомусь пропускає це «не», і в результаті ви виявите, що налаштовуєте себе «потерпіти крах на зборах» або «хвилюватися». Мозок сконцентрується на цих саморуйнівних образах, а не на тому, що ви припускали.
3. Твердження має бути коротким.
Воно схоже на мантрів: коротке і просте висловлювання, яке неважко вимовити і повторити. Я зазвичай придумую твердження, що складаються не більше ніж з десяти слів. Іноді навіть два слова можуть мати приголомшливий ефект: «запаморочливий успіх» або «рекордне число продажів».
Малоймовірно, що ви зможете повторити таку фразу кілька разів. Навіть дві пропозиції - це вже багато для затвердження. Ви повторюєте твердження, щоб воно закріпилося у вашій свідомості, тому, чим коротше воно буде, тим краще.
Отже, твердження має бути коротким, ритмічним і нескладним для повторення.
Остерігайтеся використовувати твердження, несвідомо спрямовані проти самих себе.
«Я ніколи не доб'юся цього».
«Я ніколи не зроблю це».
«Це неможливо».
«Я провалюся».
«Я не вмію спілкуватися з людьми».
«Я знаю, що зроблю помилку».
«Я завжди програю».
Люди часто несвідомо вживають подібні твердження. Усіляко уникайте їх.
Приклад з практики:
Я хочу розповісти про те, що сталося зі мною під час недавньої поїздки з лекціями. Коли половина виступів була вже позаду, я зазирнув у свій розклад на наступні місяці і не повірив своїм очам. Виступи в різних містах йшли одне за іншим, іноді по кілька в один день! Я почав думати про те, що наступний місяць буде абсолютно виснажливим. Саме це я і став стверджувати собі: «Я буду абсолютно виснажений». Наступні два-три дні я був пригнічений, з тугою чекаючи майбутнього етапу свого турне. Я проклинав людину, яка склала такий жахливий розклад.
Потім, зупинившись, я посміявся над собою. Читаючи лекції по силі мозку, я сам потрапив у пастку невірних тверджень. Нічого сказати, гарненьке твердження: «Я буду абсолютно виснажений».
Тому я тут же склав нове твердження, сконцентрувавшись на трьох словах: організованість, спокій, радість, які повторював протягом декількох хвилин.
Наступного дня я почав з того ж твердження і повторював його щоразу, згадуючи про свій божевільний розклад. Через кілька днів я почав думати, що якщо буду спокійний і організований, то цей «марафонський забіг» може бути дуже навіть захоплюючим. Чому він мене так засмутив?
Ці три слова змінили все. Розклад залишився незмінним - змінилося моє ставлення. Турне, яке я сам мало не перетворив на тортури, стало захоплюючою пригодою. Я був зібраний, спокійний і відчував задоволення від того, що прийняв цей виклик, замінивши негативне твердження на позитивне.
Ви також можете придумувати свої твердження, які допоможуть домогтися поставленої мети. Оскільки вони дуже прості, ви можете вимовляти їх де завгодно: стоячи в черзі в банку, чекаючи в приймальні лікаря, застрягши в автомобільній пробці, Вам необов'язково в них вірити. Повторюючи твердження, не слід буквально «вірити», що ви дійсно маєте те, чого насправді поки немає. Все, що від вас вимагається, це повторювати свої твердження! Я б порадив починати вранці, тому що ранкові години задають тон всьому наступному дню. Всього дві-три хвилини вправ - і незабаром ви помітите результати.
«Кожен день все змінюється на краще»
Сьогодні ім'я Еміля Куе не настільки відоме, як на початку століття, коли цей першовідкривач методу затвердження займався лікуванням хворих і пропагандою свого методу в багатьох клініках Європи та Північної Америки. Свого часу його роботи стали сенсацією, і розмови про них не вщухають досі, через кілька десятиліть після його смерті. Куе виявив, що його пацієнти швидше одужували, якщо щоранку після пробудження і щовечора перед сном повторювали просте твердження. Твердження, якому він їх навчав, звучало так: «Щодня я почуваюся все краще і краще». Дві хвилини вранці і дві хвилини ввечері. І все. Ефект був настільки вражаючим, що він написав кілька книг по самочуттю і почав навчати людей у всьому світі здатності мозку виліковувати хворобу, якщо націлити його на одужання. Твердження Куе концентрувало мозок хворого на тому, що кожен день йому буде ставати все краще і краще. Документально підтверджено виліковування тисяч людей за методом Куе.
З наших сучасників відомий співак і композитор Джон Леннон, якого завжди пам'ятатимуть за його незвичайну музику, гуманістичні погляди і вражаючу відкритість. Леннон не приховував свого інтересу до магії і сили мозку, який відбивався в його піснях. Вдумайтеся в слова пісні «Гра мозку»:
Ми граємо в ігри, мозку, Творячи майбутнє з сьогоднішнього дня...
Леннон знав і застосовував прийоми візуалізації та затвердження. «Мій мозок здійснює все це», - любив повторювати він, А в пісні «Прекрасний хлопчик», написаній ним для свого сина Сіна, він так і співає: "Перш ніж заснути, вимови слова цієї короткої молитви: "Щодня я почуваюся краще і краще" ". Подібно до Куе і багатьох інших великих людей, він відкрив свій шлях пізнання цієї вічної правди.
Пісні Джона Леннона закликають нас повірити в себе, в свої сили і можливості. "Ким ти себе вважаєш? Зіркою? Що ж, ти правий ", - співає він.