Тренажер для самооцінки "

Тренажер для самооцінки "

Усі розуміють, що людина із заниженою самооцінкою має мінімальні шанси на успіх. Його бажання практично ніколи не виконуються з однієї простої причини: в глибині душі бідолаха упевнена, що негідний щастя. І з таким відношенням до себе треба терміново щось робити! Згодні? Тоді приступимо.

Успішні за визначенням

Ніколи не замислювалися, скільки дій ми здійснюємо впродовж дня? Близько двох тисяч! Розплющили очі, встали з ліжка, дійшли до ванни, повернули дверну ручку. Звичайно, на подібні дрібниці ми не звертаємо уваги, виконуємо все на автоматі. І дуже даремно. Тому що в переважній більшості випадків ми ідеально справляємося з такими міні-завданнями.


І що тепер, накажете пам'ятник собі поставити? Ну, загалом - так. Тому що для нашої підсвідомості абсолютно не важливо, наскільки складна і відповідальна робота - успішні переговори і вдале натиснення кнопки ліфта для нього рівноцінні перемоги! Тобто, з точки зору підсвідомості, ми успішні від півтора до двох тисяч раз на день. На цьому фоні пари неприємностей на роботі або в особистому житті просто втрачаються. Але ми звикли концентруватися на невдачах, а успіхи знецінюємо.

Щоб донести до підсвідомості, що ви успішні, треба відстежувати свої маленькі перемоги, фіксувати їх.

Великий секрет маленьких перемог

Впродовж декількох місяців щодня робіть акцент хоч би на п'ятнадцяти вдалих операціях. Припустимо, ви збираєтеся відкрити двері. Не кваптеся, скажіть собі: «Стоп. Моя мета - відкрити двері». Підходите до дверей, відкриваєте її - і відмічаєте, як легко, швидко і успішно впоралися з поставленим завданням. «Я хотів відкрити двері - і я це зробив», «Я хотів подзвонити приятелеві - і я це зробив», «Я збирався вставити батарею в плейєр - і я це зробив»: подібні фрази фіксують наші міні-перемоги, піднімають самооцінку - і програмують підсвідомість на успіх.

Через декілька тижнів підсвідомість почне працювати на вас - стане притягати ситуації, в яких ви досягатимете успіху, створюватимете умови для ваших перемог.

Хто похвалить себе краще за усіх.

Той і стане найуспішнішою, улюбленішою, щасливішою людиною на світі. Загострюючи уваги на своїх позитивних якостях, успіхах(навіть мінімальних), ми запускаємо позитивні імпульси в простір - і таким простим і приємним способом міняємо життя до кращого.

Але хвалити себе теж треба уміти - і тут вам допоможе одна нескладна вправа.


5 – 7 раз на день хвалите себе за наступною схемою:

1. Фіксація дії.

Припустимо, ви планували встати в сім ранку - і піднялися з ліжка чітко по будильнику. Відмінно: це треба відмітити. Скажіть собі: «Я хотів встати в сім ранку - і я це зробив». Зовсім не складно, правда? І займе всього 5 - 10 секунд.

2. Подумки або вголос промовите усі позитивні емоції, які випробовуєте в зв'язку з цим(10 - 15 секунд).

Теж, здавалося б, елементарне завдання. Але, як показує практика, на цьому кроці часто виникають проблеми. Тому що хвалити ми себе не уміємо - не звикли, на жаль, не так виховані. Можливо, вам доведеться узяти аркуш паперу і написати 10 - 15 слів, які характеризують вас з позитивного боку. Отже, ви встали по будильнику - і що ви при цьому відчуваєте? Ви горді собою, повні сил і енергії, ви самостійні, дисциплинированны, успішні, активні, ви у відмінній формі і дивовижному настрої - а це не може не радувати! Словом, ви великий молодець!

3. Тепер зробіть невелику паузу(20 - 30 секунд) і постарайтеся відчути ці позитивні емоції, відчути, який ви насправді чудовий, сильний і удачливий.

4. І останній крок - треба зв'язати дію з власною особою(5 - 10 секунд). Скажіть собі: «Я хотів це зробити - і зробив. Тепер я знаю, що можу досягти будь-якої мети, яку перед собою поставлю. І тому можу вважати себе успішною, щасливою людиною».


Як бачите, техніка елементарна - але працює відмінно. Адже що ми робимо: акцентуємо увагу на успіху, хвалимо себе, піднімаємо самооцінку і власну значущість. Тобто, притягаємо у своє життя удачу, перемогу, людей, які нас хвалитимуть і поважатимуть. Крім того, переконуючи підсвідомість у власній успішності, ми, знову-таки, програмуємо себе на успіх.

"