Колаген - найпоширеніший білок: становить майже 30% від усього білка в організмі, і приблизно 70% міститься тільки в шкірі. Від його кількості залежить міцність волосся, кісток, гнучкість і стан сполучних тканин. А на концентрацію впливає буквально все: стрес, стан кишківника, сонячний вплив, забруднюючі речовини в повітрі, а також дієти. Ось що варто знати про колаген, щоб завжди виглядати чудово.
Колаген покращує здоров "я волосся, шкіри та нігтів
У міру дорослішання наші тіла виробляють все менше і менше цього матеріалу: кількість знижується приблизно на 1% на рік. Уяви: пружність твоєї шкіри зменшується, навіть коли ти просто читаєш ці слова. Це легко помітити: більше зморшок, обвиса шкіра, процес загоєння відбувається довше.
Подвійні дослідження антивізрастних властивостей «головного» білка показали: 2,5-5 г гідролізату колагену, що застосовується серед жінок віком 35-55 років раз на день протягом восьми тижнів, значно покращують еластичність шкіри, вологість, процес гідратації та гладкість, причому практично без побічних ефектів. Поки жоден інший натуральний інгредієнт не показав подібних результатів.
Колаген впливає на целюліт і розтяжки, адже коли шкіра стає тоншою, целюліт більше не ховається під верхнім шаром і стає значно помітнішим.
Зменшує біль у суглобах
Ти колись буквально відчувала свої кістки в ногах і біль при русі? Найімовірніше, саме брак колагену тому виною. Чим його менше, тим гірше відчувають себе сухожилля і зв'язки в організмі. Це можна уявити як процес змащування скрипучих дверних петель: колаген допомагає суглобам ковзати, зменшує біль, що часто зв'язується зі старінням, і знижує ризик погіршення стану кісток. Дослідження показують, що це ефективний засіб лікування остеоартриту та інших захворювань суглобів.
Колаген допомагає роботі кишечника і печінки
Колаген допомагає розщеплювати білки і заспокоює пошкодження в кишківнику, загоює пошкоджені стінки і покращує вбирання амінокислот. Додавання його в дієту може допомогти в лікуванні цілого ряду шлунково-кишкових симптомів і розладів, включаючи виразковий коліт, хворобу Крона і підвищену кислотність.
Хочеш успішніше позбуватися токсинів? Саме колаген дозволяє мінімізувати пошкодження печінки, яка постійно змушена переробляти алкоголь або інші шкідливі речовини.
Прискорює метаболізм
Чим більше колагену, тим краще метаболізм. Цей білок допомагає перетворювати глюкозу в енергію, що живить м'язові клітини. А м'язова маса, що зберігається, має велике значення для твого тіла: вона підтримує поставу і здоров'я кісток, що вкрай важливо при боротьбі з ознаками старіння. Недавнє медичне дослідження, про яке повідомили в журналі Medical News, показало, що колаген підвищує здатність організму виробляти білок з інших амінокислот, а значить, швидше відновлювати тіло і загоювати рани.
Колаген захищає серцево-судинну систему
Колаген впливає на накопичення жиру, стан артерій і контролює кров'яний тиск. Він захищає тіло від впливу вібрації і допомагає боротися з утвердженням судин.
Як використовувати колаген
«Головний» білок не може поглинатися через шкіру: його молекулярна структура занадто велика. Якщо ти намажеш його на шкіру, він просто залишиться на ній як захисний засіб. Це не погано, але ти можеш отримувати зволоження з безлічі інших інгредієнтів, так що варто розглянути спосіб застосування колагену всередину.
У медичних центрах часом використовуються колагенові ін'єкції для видалення ліній зморшок і шрамів. Існує спосіб застосування у вигляді перев'язувальних пов'язок з колагеном для хронічних, некротичних або гниючих ран і опіків другого ступеня.
Те, що відбувається на шкірі, починається зсередини, так що ти можеш просто відрегулювати свій план живлення, додавши в нього кілька речовин, що підтримують утворення колагену:
- Вітамін С: апельсини, полуниця, перець і броколі
- Пролін: яєчний білок, м'ясо, сир, соя і капуста
- Вітамін А: продукти тваринного походження
- Антоціанідіни: їжачка, чорниця, вишня і малина
- Мідь: молюски, горіхи, червоне м'ясо
Крім того, твоєму організму потрібен високоякісний білок, який містить амінокислоти, необхідні для створення нових типів білків. М'ясо, птиця, морепродукти, молочні продукти, бобові і тофу - все це відмінні джерела амінокислот.
Важливо зменшити кількість споживаного цукру, який перешкоджає здатності колагену відновлювати себе, а також уникати прямого сонячного світла і куріння.
Гідролізований колаген
Як спеціальні добавки найчастіше використовується гідролізований колаген, що продається в аптеках у формі порошку. Інформація про ефективність і побічні ефекти суперечлива, так що поставитися до цього варто обережно. Найкраще - обговорити прийом гідролізованого колагену з лікуючим лікарем.