Жити під одним дахом, вважатися сім'єю, ростити разом дітей і при цьому відчувати себе чужими один одному - знайома ситуація, чи не правда? Чому в партнерських відносинах ми іноді відчуваємо себе більш самотніми, ніж ті, хто формально вільний? Пояснює психолог Маргарет Пол.
Самотність - болюче почуття. Коли я працюю з клієнтом, який бореться із залежністю, і прошу його зазирнути в себе, щоб зрозуміти, які почуття він намагається заглушити їжею або алкоголем, то чую часто одну і ту ж відповідь: самотність. Можливо, ви думаєте, це почуття відчувають переважно ті, хто живе один і не має сім'ї, але це не так. Саме в партнерських відносинах багато хто відчуває себе покинутими, ізольованими. Адже стосунки далеко не завжди позбавляють від самотності, навпаки - вони часом викликають його.
Ми відчуваємо себе глибоко самотніми, коли хочемо відчути душевний контакт з кимось, але цей хтось нам недоступний, не хоче або не може нам відкритися. Це відчуття, безумовно, присутнє і коли ми одні, але часто воно виникає у відносинах, коли один або обидва партнера втратили зв'язок один з одним - через те, що хтось із них розсерджений або пішов у себе, хворий або сильно втомився.
Втративши зв'язок із самими собою, ми не можемо з'єднатися і з іншими
Бути одному і бути самотнім - не одне і те ж. Відчуття порожнечі виникає, коли у нас порушено контакт із самими собою - коли ми не здатні прислухатися до своїх почуттів, засуджуємо себе, звертаємося до різного роду залежностей, щоб позбутися болючих відчуттів, або покладаємо на когось іншого відповідальність за свої почуття.
Ми завжди будемо відчувати себе самотніми і покинутими, коли відмовляємося від себе.
Більше того, втративши зв'язок з самими собою, ми не можемо з'єднатися і з іншими. І ці порушені зв'язки стають джерелом глибокого відчаю і розчарування. Людина, яка живе одна, але при цьому любить і цінує себе, може і не відчувати цієї болючої порожнечі. Він здатний насолоджуватися своєю самотністю і підтримувати зв'язки з іншими, коли ті готові йти на контакт.
Що робить нас самотніми у стосунках?
Ви можете відчувати себе самотнім з партнером, якщо
- ваше серце закрите, тому що так ви захищаєте себе від образи, гніву або можливого відторгнення. Ви не можете бути в контакті з партнером, коли закриті
- партнер закритий, розгніваний або занурений в себе
- партнер навмисно блокує спілкування з вами, прикриваючись роботою, телевізором, алкоголем, хобі, інтернетом і так далі
- ви підлаштовуєтеся під партнера, намагаючись так керувати його почуттями. Відмова від себе заради маніпуляції заважає створенню справжнього душевного зв'язку
- ви обидва або один з вас не бажає помічати назріваючого конфлікту. Небажання відкрито говорити на гострі теми створює перепони між вами
Ізоляція зникає, коли ми відверті і відкрито, йдемо на контакт один з одним
- ви або ваш партнер використовує сексуальні відносини як форму контролю
- ви прокручуєте стосунки в голові, замість того щоб обговорювати їх разом, з відкритими серцями. Розсудливий аналіз може бути іноді привабливим, але через якийсь час ви відчуваєте нудьгу і порожнечу
- партнер критикує ваші думки, почуття, погляди або дії. Осуд і критика роз "єднують людей
- ви або ваш партнер занадто втомилися, чимось пригнічені або погано себе почуваєте, щоб підтримувати зв'язок
Словом, все, що роз'єднує нас із самими собою і партнером, викликає почуття самотності. І навпаки, ізоляція зникає, коли ми відверті і відкрито, йдемо на контакт один з одним.
Ми відчуваємо зв'язок один з одним, коли
- не боїмося бути самими собою, вразливими і говорити те, що думаємо, без почуття провини або страху засудження
- готові зустрічатися з неприємними переживаннями, дбайливо обходитися з ними і вчитися у них - брати на себе відповідальність за всі наші почуття, а не уникати їх, використовуючи різні захисти. Коли ми перебуваємо в контакті з собою, ми можемо налагоджувати зв'язки з іншими, ми готові дізнаватися про себе і партнера щось нове, особливо в конфліктах
- виявляємо турботу і співчуття до себе і партнера
- знаходимо час, щоб бути разом, розмовляти, грати, любити, сміятися, вчитися і рости. Ми зацікавлені в особистісному зростанні і розвитку наших відносин
Коли спільний час, розвиток здатності любити себе і ділитися любов'ю один з одним стає пріоритетом для обох партнерів, у вас є великий шанс залишатися в справжньому контакті з собою і один з одним. У таких стосунках люди рідко почуваються самотніми.