На роботі ми стаємо менш ефективні. Крім того, у відносинах з самим собою теж спостерігаються різкі погіршення - "псується" "характер, і людина вже менше поважає і приймає себе таким. Всі ЗМІ наполегливо вселяють нам, що стрес - це зло вселенського масштабу. Однак такий підхід в корені невірний. Тут відбувається плутанина зрозуміти під «» стресом «» розуміють щось більш широке, ніж це є насправді.
Що таке стрес?
Енциклопедичний словник визначає стрес таким чином: "сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають в організмі тварин і людини у відповідь на вплив різних несприятливих факторів (стресорів)" ". Фахівці ж вважають, що будь-яка ситуація, на яку людина реагує сильним емоційним збудженням, може стати причиною виникнення стресу. Таким чином, стрес можуть викликати і позитивні емоції (в таких ситуаціях, як весілля, народження дитини). Виходить, що сильна радість теж шкідлива! Невже доведеться обмежувати себе в радості і відчутті щастя?
Варто розібратися зі значенням слова «» стрес «». Це звичайне явище, що часто зустрічається. Скільки разів за день кожен з нас відчуває досить сильні емоції? Можливо, Ви бігли за останнім трамваєм, а він зачинив двері перед вашим носом? Або машина, що проїхала поруч, обризгала бруд.
На роботі за колегою довелося все доробляти? А може навпаки, несподівано видали затримувану зарплату, та ще й з премією? Як не дивно, але всі ці ситуації викликають стрес.
Дистрес
Незначні стреси неминучі і нешкідливі. Стрес є невід'ємною частиною людського існування, треба тільки навчитися розрізняти допустиму ступінь стресу і занадто великий стрес. Саме надмірний стрес створює проблеми. Точніше буде сказати - тривалий стрес. Відбувається це наступним чином: при впливі стресора організм мобілізується, що проявляється в напруженій готовності до відповідної реакції.
Ця напруга в нормі спадає, як тільки дія стресового фактора припиняється. І тільки в тому випадку, якщо вплив цього фактора неадекватно тривалий або він з'являється знову, стрес переходить в дистрес («» поганий «» стрес).
Таким чином, сам стрес не є ні поганим, ні хорошим - це просто відповідна реакція організму на вплив певного роду. Небезпечний дистрес, саме він і викликає всі ті порушення, які ми перерахували на початку. Це, можна сказати, наслідки тривалого стресу, - те, до чого
він наводить. Тому саме дистрес потрібно долати.
Ознаки стану дистресу:
1. Неможливість зосередитися на чомусь.
2. Занадто часті помилки в роботі.
3. Погіршення пам'яті.
4. Занадто часто виникає почуття втоми.
5. Дуже швидка мова.
6. Думки часто "відлетучуються" ".
7. Досить часто з'являються болі (в голові, спині, області шлунка).
8. Підвищена збудливість.
9. Робота не приносить колишньої радості.
10. Втрата почуття гумору.
11. Різко зростає кількість вживання сигарет або алкоголю.
12. Зміни апетиту (як постійне відчуття недоїдання, так і втрата апетиту).
13. Неможливість вчасно закінчити роботу.
Це основні ознаки. Якщо Ви виявляєте у себе всі або декілька (а також схожі на ці) ознаки, то Вам слід вжити заходів щодо усунення дистресу. Одним із способів є похід до психолога, який допоможе Вам більш точно визначити, чи страждаєте Ви саме цим (можливі також фізіологічні причини), і як з цим працювати. Прислухайтеся до себе частіше!
І будьте здорові!