Перше - це робота зі спогадами. Весь наш життєвий досвід закодований у нашій нервовій системі. І те, як він там закодований, може суттєво вплинути на наше сьогодення і навіть майбутню поведінку. А може й не вплинути - береженого Бог береже.
Біля травматологічної лікарні стоять перебинтовані чоловік і дружина. Сідають у таксі і просять шофера:
- Тільки, будь ласка, не женіть! А то вчора нам дістався такий лихач, що ми потрапили в аварію. Щоб йому порожньо було!
Таксист радісно обертається:
- Ой, це були ви! А я вас не впізнав.
Можна, наприклад, попрацювати з приємними і неприємними спогадами. У житті всяке буває, і все це - наш життєвий досвід. Найцінніший, бо пережитий. Це ті уроки, які щедро роздає наше життя. І з цих уроків можна багато чому навчитися. Але що робити з тими подіями, одні спогади про які завдають нам болю? Не виховувати ж у себе мазохізм!
Відповідь на поверхні - дисоціюватися від них. Події були пов'язані з неприємностями - розірвіть цей зв'язок. Просто вийдіть зі свого тіла. У спогадах, природно. Нехай всі ті події відбуваються з ним - більш молодим. А ви будете на них вчитися. Залишаючись на поверхні і не занурюючись зайвий раз у всякі гидоти.
Прорвало каналізацію. Молодий і старий сантехніки відкривають люк, звідти випливають спорожнення. Старший пірнає в люк, і через хвилину показується його голова і каже напарнику:
- Ключ на дванадцять!
Взяв ключ - знову пірнув. Через хвилину:
- Ключ на сімнадцять!
І так далі. Коли все було виправлено, старший сантехнік не без гордості заявляє:
- Ось, навчайся! А то все життя будеш ключі подавати!
Добре допомагає зафіксувати дисоціацію досить простий трюк - зробіть картинки чорно-білими. Або фільм - не знаю, що там у вас. При особливо потужних емоціях допомагає подвійна дисоціація. Коли дисоціювавшись одного разу, ви повторюєте дисоціацію. І тепер дивіться на те, як він дивиться на того, хто зараз переживає події. Заплуталися? Тоді отримуйте анекдот:
Прайс-лист в одеському публічному будинку:
- Заняття сексом - 100 у.о.
- Спостереження за сексом, що займається, - 200 у.о.
- Наблюдение за наблюдающим за занимающимися сексом - 500 у.е.
Таким чином, ви перекодуєте свої спогади, пов'язані з болісними переживаннями, і навчитеся більш тверезо ставитися до подібних ситуацій у майбутньому. А швидше за все - зможете обійти їх стороною.
А як знову відчути смак життя? Насолодитися всіма фарбами колишніх спогадів? Як відродити весь трепет кращих моментів життя? За допомогою асоціації. Переживіть самі раз за разом свої найпрекрасніші спогади! Увійдіть в них, дивіться на все своїми очима, на цей об'ємний, красивий і кольоровий світ! Зверніть увагу на те, які звуки вас оточували в той момент. Які були ваші відчуття в тілі? Наскільки тверда поверхня, на якій ви стоїте?
Підзарядьтеся від минулого тими почуттями, які ви переживали тоді. Дивно, але згадуючи події, що відбулися в минулому, ми можемо змінювати свій стан тут і зараз. Згадали радісну подію - пораділи прямо зараз, засмучувальне - засмутилися, «не відходячи від каси».
Відповідно, асоціація нам потрібна тоді, коли ми повертаємося в минуле за потрібними статками. Потрібна впевненість - беремо впевненість. Лють - підшукуємо лють. Любов - переживаємо любов. Ми черпаємо з минулого те, що нам потрібно зараз.
- Дайте мені геть ту буханку хліба.
- Від сьогодні хліб подорожчав.
- Так? В такому випадку, дайте мені вчорашнього.
Коли ж нам потрібна тільки інформація - дисоціруємося. І холоднокровно збираємо її там, куди раніше не могли без тремтіння навіть зазирнути. Втім, шукати потрібну річ на прибраному складі все одно приємніше, ніж на смітнику...