Одні пояснюють невпевненість в собі тим, що в корі головного мозку невпевненої в собі людини процеси гальмування переважають над процесами збудження.
Невпевненість у собі дає початок підлітковому цинізму, через неї виникають шлюбні союзи пузатих сорокарічних дядечок з юними вісімнадцятирічними дівами тощо. Але головне - вона ніби блокує людину, заважає їй самовиратися і навіть дає можливість проявити себе в негативному ключі.
Невеселі зображення
Ось лише кілька прикладів. Те, як невпевненість в собі може послужити причиною сильної залежності від чужої думки, пояснювати не треба. Хіба що сказати про те, як незручно почувається залежний: чужі інтереси та оцінки здаються йому набагато більш значущими, ніж власні; кожен свій вчинок і навіть задум він оцінює насамперед очима оточуючих, а головне - йому хочеться схвалення від усіх: починаючи з близьких і закінчуючи пасажирами в трамваї.
Або візьмемо ревнівців: людина, що з'їдається ревнощами фактично «пережовує» один-єдиний страх - що він виявиться гіршим за суперника, якого йому віддадуть перевагу.
Не факт, що невпевнена в собі людина повинна неодмінно бути тихонею. Наприклад, агресивна поведінка щодо свідомо слабшого - теж прояв невпевненості в собі (а заодно і бажання її скомпенсувати).
Невпевненість у собі може проявлятися на різних стадіях поведінки. Наприклад, якщо думка про те, чи не попросити на вечірці подругу уявити вас геть тому красеню, змінюється побоюванням, що навряд чи він сприйме серйозно так жахливо одягнену дівчину - це невпевненість у собі на стадії постановки мети. Коли хтось готується вступати до престижного ВНЗ, але раптово вирішує, що це занадто круто для людини без зв'язків, і в підсумку подає документи в заштатний інститут - це невпевненість у собі при плануванні дій. А ось коли наш хтось вже написав вступний твір в заштатний інститут і рве на собі волосся, тому що він жахливий, хоча ще кілька годин тому здавалося цілком пристойним - це невпевненість в собі при оцінці результатів своїх дій.
Вірю - не вірю
Звідки взагалі береться невпевненість у собі? Як і багато інших напастей, вона часто формується в дитинстві, коли знання про світ і про себе здебільшого складаються з чужих оцінок, а не з реальних фактів. «Щось у вас загальмована дитина», - каже вихователька дитячого садка мамі. Мама дивиться на мрійного сина і запитує: «Що ж ти в мене справді такий?» І ось зерно посіяно.
Але це ще півбіди. Для того щоб невпевненість у собі пустила коріння, треба зазнати якоїсь невдачі. Яка буде бурхливо сприйнята або вами, або оточуючими.
Однак і цього не достатньо. Кожному з нас доводилося переживати невдачі або чути несхвальні оцінки власних здібностей? Чому ж одних не позбавляють сил сплеску невпевненості в собі, а інших вони просто паралізують?
Теорій на цей рахунок достатньо - як суто фізіологічних, так і психологічних. Одні пояснюють невпевненість в собі тим, що в корі головного мозку невпевненої в собі людини процеси гальмування переважають над процесами збудження. Інші зводять справу до вміння адаптуватися до життя і взаємодіяти: якщо людина не здатна правильно ставити цілі, співвідносити їх із зовнішніми обставинами і позитивно оцінювати свої результати - то це і є невпевненість у собі.
Але це знову не дає нам відповіді на питання:
Що робити?
Психологи рекомендують згадати момент свого життя, коли ви були впевнені в собі, і постаратися виростити це відчуття за допомогою самочуття або нейро-лінгвістичного програмування.
Крім того, можна проаналізувати власні страхи: страх бути не зрозумілим, страх критики, страх привернути загальну увагу, страх власної неповноцінності, страх неможливості відмовити. Більшість тренінгів впевненості в собі базуються саме на цьому.
Один з перших дослідників невпевненості в собі, Андре Сальтер, описав ті здібності і якості, якими володіє впевнена в собі людина.
1. Емоційна промова і здатність відкрито висловити або описати свої почуття. Здатність називати речі своїми іменами, нічого не пом'якшуючи і не прикрашаючи. Відмова від розмитих формулювань.
2. Відповідність значення мови, що говорить його невербальній поведінці.
3. Вміння висловлювати власну думку без огляду на думку оточуючих.
4. Впевнені люди здатні вислуховувати похвалу на свою адресу без сорому.
5. Здатність до імпровізації, гри і спонтанного вираження своїх почуттів.
Якщо хоча б один з перерахованих вище пунктів до вас не відноситься - значить, є до чого прагнути.