В результаті такі приємні і корисні речі, як любов до себе, самоповага, хороша самооцінка і впевненість у собі, залишалися в тіні. Пройдіть тест і дізнайтеся чи любите ви себе чи ні.
Формулу кохання вперше намагався вивести наприкінці XIX століття американський філософ і психолог Вільям Джеймс (William James). У роботі «Принципи психології» він описав «формулу любові до себе», або «формулу самооцінки», - для нього ці поняття були синонімами. Формула - це дріб, у числі якого наші досягнення, а в знаменнику - домагання, тобто цілі, які ми ставимо перед собою. Коли дріб менше одиниці, ми відчуваємо себе невдахами, коли більше або рівна їй - задоволені собою, любимо себе. По Джеймсу, любов до себе - це відчуття, яке виникає при невеликій різниці між нашими домаганнями і реальними досягненнями. Його формула і сьогодні залишається єдиною вдалою спробою визначити це почуття. Спробуємо розглянути і описати його трохи докладніше.
Оцінка зі знаком «плюс»
Взагалі любов до себе - це джерело почуття самоповаги, основа нашої самооцінки. Коли вона надмірно низька, виникають самозвинувачення, невпевненість у собі, комплекс неповноцінності. Коли самооцінка занадто завищена, а розбіжність між домаганнями і реальними можливостями величезна, наша поведінка стає неадекватною, нас переслідують емоційні зриви, почуття занепокоєння.
Цікаво, що ті з нас, хто занадто реально оцінює себе, завжди перебувають у стані легкої депресії, а от впевнено і спокійно відчуває себе той, хто вміє підтримувати позитивні ілюзії, вважає себе, наприклад, більш розумним або зведеним, ніж насправді. Американські психіатри Роберт Орнстейн і Девід Собель (Robert Ornstein, David Sobel) з'ясували: коли про таку людину говорять, наприклад, що вона «скупа», «чарівна», «владна», «дотепна» або «трохи агресивна», вона швидше запам'ятає слова «зі знаком плюс»: «чарівний», «дотепний» і, можливо, «агресивний». "Краще дещо переоцінювати себе і негайно забувати характеристики, що викликають занепокоєння, - стверджують дослідники. Адже наше уявлення про себе - всього лише конструкція розуму, і в наших же інтересах, щоб вона доставляла нам якомога більше позитивних емоцій ".
Якщо себе не любити...
Зрозуміти, що таке любов до себе, можна і від зворотного. Що відбувається з людиною, коли вона себе не любить? Як складається його життя, що він відчуває? "Як правило, такі люди недбалі щодо своєї зовнішності, схильні до самобичування: коли їх ображають або обманюють, вони думають, що заслужили це, - розповідає екзистенційний психотерапевт Світлана Кривцова. Вони не займаються своїм здоров'ям, не беруть лікарняний, тому що впевнені: піклуватися про себе безглуздо для такої людини, як я. Вони без інтересу ставляться до роботи, думаючи, що іншого їм просто не залишається: адже в житті нічого приємного і цікавого для них не відбувається. Вони впевнені, що у них немає права на щастя, і тому живуть, просто забезпечуючи собі стерпне існування, що не приносить особливого задоволення ". На думку психотерапевта Тетяни Бедник, є кілька явних ознак нелюбові до себе.
Якими ми подобаємося собі більше?
Такими, як сьогодні, або якими були в минулому? Психологи канадського університету Ватерлоо Майкл Росс і Енн Вілсон (Michael Ross, Anne Wilson) провели дослідження, в якому знайшли відповідь на це питання. Виявилося, що себе нинішніх ми вважаємо більш розумними, терпимими, великодушними. Ці позитивні ілюзії допомагають жити, любити себе і тих, хто нам дорогий. Завдяки цьому психологічному механізму, вважають дослідники, ми спокійні і впевнені, що старіємо не марно і що кожен прожитий рік - це крок на шляху нашого вдосконалення.
Критичне ставлення
У Олександра репутація відчайдушного критика: у всіх він знаходить і викриває недоліки. Насправді ці звинувачення людини, яка не любить себе, - лише самозвинувачення. Ненавидіти себе занадто болісно, він проектує свої претензії на інших і «провітрює» своє роздратування.
Надвиконавчість
Перекладачка Анна рідко встає через комп'ютер раніше опівночі: вона нескінченно править вже готові сторінки, намагаючись їх довести до досконалості. Втім, така вона у всьому: Анна намагається будь-яку роботу виконати ідеально - їй це здається абсолютно необхідним для того, щоб інші її любили.
Абсолютна угода
Один з найсумніших способів пристосуватися до життя - прийняти на себе роль завжди і для всіх приємної людини. Такі люди ніколи не бувають задоволені собою по-справжньому. Компроміси - їхній постійний уділ. І все ж вони віддають перевагу такому стану, оскільки альтернатива йому - повна самотність.
Перебільшення (хвастощі)
30-річного Ігоря багато хто вважає надміру самовпевненим і самовдоволеним типом: не тільки знайомим, а й малознайомим людям він любить ґрунтовно і зі смаком розповідати про свої професійні та чоловічі успіхи, завидні бізнес-знайомства... Він може нескінченно перераховувати свої достоїнства - справжні і уявні. Він намагається переконати в них інших так нав "язливо, що, здається, переконує і самого себе. Він думає, що любов завжди чимось обумовлена і, демонструючи себе, немов купує визнання.
Самознищення
Зворотна ситуація: людина підтримує зневажливий образ самого себе. Він сподівається, що інші, «пошкодувавши» його, не стануть чекати від нього занадто багато чого, втримаються від критики, а можливо, і перейняться до нього симпатією. Це один із способів пристосуватися до внутрішнього почуття порожнечі.
Гнів
Про 40-річну Зою справедливо кажуть, що вона здатна влаштувати скандал де і з ким завгодно. Але справжня її проблема в тому, що вона незадоволена - ні собою, ні своїм життям. Відчуття власної неповноцінності народжує почуття гніву. Коли гнів спрямований на себе, ми відчуваємо роздратування і пригніченість. Набагато безболісніше виливати його на інших.
Цинізм і підозрілість
Марина не вірить нікому: вона скрупульозно перевіряє і магазинні чеки, і кишені свого 14-річного сина. Її проблема в тому, що вона проектує на людей недовіру до самої себе. Чи потрібно говорити, що найчастіше вона помиляється у своїх підозрах!
Перебуваючи в стані внутрішнього конфлікту з собою, ми несвідомо шукаємо механізми психологічного захисту, намагаємося протистояти ворожому світу або захиститися від нього. Але така стратегія життя лише погіршує проблему. У людини, яка любить себе, довіряє собі, немає необхідності нападати або ховатися: спокійна впевненість дає можливість жити в мирі з собою та іншими.