Фітнес-поради від Рубі Роуз

Ми продовжуємо розповідати про те, які лайфхаки використовують селебріті, щоб завжди перебувати в гармонії зі своїм тілом, відчувати себе бадьоріше і впевненіше. Сьогодні говоримо про нову Бетвумен - модель і актрису Рубі Роуз.

Ігнорує чужі коментарі

Рубі не раз чула на свою адресу, що вона виглядає як анорексичка, і завжди ці коментарі надходять у форматі засудження.

Я люблю своє тіло, коли я не тренуюся і починаю пухнути, і люблю його, коли тренуюся і відчуваю себе міцною.

За словами Роуз, її дратує, коли люди не використовують логіку, а проектують свій досвід і очікування на інших людей. Для зйомок у бойовиках їй доводилося тренуватися по-різному, і її тіло постійно змінюється залежно від того, який тип тренувань вона вибирає. Звичайно, поки їй несолодко доводиться в світі, де люди продовжують оцінювати оточуючих за їх фізичною формою і засуджують тих, хто хоча б трохи відхиляється від норми.

Тренується регулярно

Рубі сприймає тренування як частину рутини - як чистку зубів і відвідування продуктового магазину. Під час зйомок у "XXX: Повернення Кейджа "їх було так багато, що бокс займав сім днів на тиждень. Зараз їй не потрібні такі сильні навантаження, але вона все одно намагається дотримуватися темпу, регулярно публікуючи в сториз відео з важкими гирями і штангами. Навіщо ламати вироблені звички, особливо якщо вони тримають тебе у відмінній формі?

Вибирає силові тренування

В основному Рубі вважає за краще робити кардіо і силові тренування. Час від часу вона грає у футбол з друзями або плаває в басейні. Коли вона освоює новий вид діяльності, то обов'язково консультується з особистим тренером, але коли техніка освоєна - намагається стежити за своїми м'язами самостійно.

Роуз абсолютно не турбується про те, що його м'язи будуть виглядати надто неодружено - він щиро дорожить своїми досягненнями і тим, як збільшується кількість «млинців» на її штангах. Вона навіть пожартувала в Інстаграмі, що скоро буде виглядати як Халк, - але, здається, її абсолютно влаштовує цей варіант.

Недавнє захоплення Рубі - тренування на повітряних гойдалках, в якій задіюється власна вага. З боку це може виглядати легко і розслаблено, але повітряна акробатика є одним з найскладніших циркових мистецтв за кількістю фізичних навантажень. Навіть просте обертання вимагає неймовірної концентрації і маси докладених зусиль.

ЗМІ регулярно співають хвалебні оди пресу актриси - протягом багатьох років Рубі виходить на червоні доріжці в аутфітах, які підкреслюють її точений живіт. Але досягнення такої фігури явно вимагає чималих зусиль, якими варто пишатися.

Життя стає кращим після 300 присідань.

Почала освоювати бойові мистецтва

Ще до того як Рубі затвердили на роль Бетвумен, вона була у відмінній формі, але, щоб надіти плеолог головної рятівниці Готема, Роуз вирішила освоїти дещо нове. Тепер дівчина регулярно займається бойовими мистецтвами під керівництвом справжніх шаоліньських ченців. Заняття проводяться в Лос-Анджелесі, в школі, яка також надає уроки медитації, цигуна, етикету і кунг-фу. Вже зовсім скоро ми зможемо побачити застосування цих буддійських навичок прямо на своїх екранах.

Не ходить в зал одна

Актриса обов'язково стежить за тим, щоб на тренуваннях не було нудно, займаючись з друзями або колегами по зйомках. За її словами, Він Дізель був їй як старший брат, який допоміг дізнатися про те, як бути снайпером або лазити по деревах. Вона намагалася робити всі вправи в тій же кількості, що і він: якщо іменитий актор займався п'ять годин, Рубі вправлялася також п'ять годин.

Якщо він займався півгодини, я займалася 31 хвилину.

Не обмежує себе в їжі

Роуз часто повторює, що вона проти жорстких дієт і заборон, а також уточнює, що вона ніколи не змогла б обмежити себе в деяких стравах, так як занадто любить їсти. Переважно вона дотримується рослинної дієти, як і багато інших селебріті в Голлівуді, а також не вживає червоне м'ясо, яке погано засвоюється.

На сніданок модель воліє мюслі, гранолу і соєвий йогурт. Потім готує склянку свіжовижатого соку з тріскою імбиру, що дозволяє їй відчути себе бадьоріше. В обід вона їсть два різних салати або запечену рибу.

Як перекуси дівчина використовує несолодкі фрукти і морквяні палички, зрідка додаючи до них шматочки сиру з яскраво вираженим смаком. Дівчина не відмовляється й інших менш корисних задоволень: келиха вина, шматочка шоколаду або кави. Вона любить всі види цукерок і має слабкість до зеленого і м'ятного чаю.

Стежить за складами

Їй також доводиться звертати увагу на вміст тієї їжі, що вона приймає, - наприклад, у неї є алергія на рафінований цукор.

Особливе значення для здоров'я Рубі мають спеціальні харчові добавки - вона регулярно приймає цинк, магній, вітамін С, ехінацею, полівітаміни та адаптогени, намагаючись звертати увагу на відгук свого тіла.

Хоче справлятися сама

Я виконую велику роботу на знімальному майданчику, наприклад, залізаю на дерево в Домініканській Республіці о 4 ранку. Я роблю все можливе, щоб дати продюсерам впевненість у тому, що я можу.

Можливо, саме її стійкий характер і трудоголізм дозволили продюсерам повірити в успіх майбутнього серіалу. Супергероїні на екранах з'являються нечасто, не кажучи вже про те, що зазвичай вони не стають в центрі історії. Однак зараз рейтинги очікування проекту від CW досить високі - і в цьому є величезна заслуга Рубі, яка в житті дуже схожа на свою героїню. Практично скрізь у серіалі трюки дівчина демонструватиме самостійно, без допомоги каскадерів.

Мотивує себе

Як і у всіх, у Рубі бувають дні, коли їй абсолютно не хочеться тренуватися. Тоді вона дивиться на успішні фотографії себе в минулому - де видно чітко виражені м'язи, сильні руки і підтягнуті ноги. Їй подобається перетравлювати свої фотосесії - вони швидко нагадують Роуз про те, заради чого вона так багато займалася.

Крім того, вона нагадує собі, що будь-яке тренування допомагає їй відчути себе краще. Прокинулася в поганому настрої - працюй над ендорфінами.