_large.jpg)
Викликав на килим начальник? Скривдив чоловік? Дитина отримала двійку, а суп пригорів? Якщо настрій на нулі, не варто жаліти себе і плакати. Краще спробувати підняти настрій. Способів для цього дуже багато і кожен вибирає свій варіант. Але ось п'ять дуже ефективних способів, які підійдуть практично усім.
Прогулянка на свіжому повітрі
Якщо погода сприятлива, немає зливи, лютого морозу або вітру, варто вийти на прогулянку. Навіть якщо не занадто хочеться гуляти, потрібно змусити себе.
Дивно, як покращується настрій після двадцятихвилинної прогулянки. Такий променад допоможе впоратися з депресією і стресом, наситити організм киснем, допоможе прискорити обмін речовин. Організм отримає порцію вітаміну D, а також заряд бадьорості і енергії. Природно, усе це сприяє появі позитивного настрою. Крім того, такі прогулянки допомагають упорядкувати думки, розслабитися, знайти вирішення проблеми, що мучить.
Краще всього гуляти в парку або лісосмузі. Але якщо поруч такий не є, можна просто пройтися по вулицях міста. Якщо немає часу на довгі прогулянки, варто вийти на свіже повітря хоч би на десять хвилин. Навіть така коротка прогулянка допоможе поліпшити настрій.
Фільм або книга
Комедія, бойовик або будь-який фільм з хэппи-эндом допоможе відволіктися від проблем, струсити з себе вантаж проблем і поліпшити настрій. Не варто вибирати трагедії або драми. Це тільки викличе смуток і депресію. Краще всього дивитися улюблений фільм або таке кіно, яке гарантовано вам сподобається.
Що стосується книги, варто вибрати легке чтиво. Іронічний детектив, пригоди або щось подібне - самий кращий варіант. Навіть якщо в цей період ви вже читаєте щось серйозне, варто відкласти цю книгу і підібрати собі коротку легку повість або розповідь, яка обов'язково підніме настрій. Адже складна і серйозна книга(можливо з трагічним або драматичним сюжетом) зовсім не допомагає підвищити настрій.
Зустріч з друзями
Можливо, варто зустрітися з подругою, поскаржитися їй на життя, вислухати її. Це допоможе позбавитися від стресу, здригнутися, поглянути на свої проблеми по-новому і побачити, що життя все-таки прекрасне.
А ще краще зустрітися з компанією друзів і не сумувати або скаржитися, а весело провести час. Можна відправитися на пікнік, в кафе або на велопрогулку. Неважливо, де ви проводитимете час, головне, щоб було весело і цікаво.
Такі зустрічі завжди допомагають відволіктися від проблем, перемкнути свою увагу на інші моменти і побачити, що все не так вже страшно. А цікаві історії, анекдоти і бесіди з друзями піднімуть настрій дуже швидко і легко.
Улюблена справа
Безпрограшний варіант - зайнятися улюбленою справою. Любіть шити, в'язати, малювати або готувати? Почніть прямо зараз!
Неважливо, чим ви любите займатися. Приготуйте тортик, почніть вишивати красиву картину, зваляйте милу іграшку. А може, ваше хобі - вивчення іноземних мов? Швидше - за зошит і словничок! Чи улюбленому зайняттю являється спорт? Пора вирушати на велопрогулку або на аеробіку.
Хобі - це відмінний спосіб зарядитися позитивними емоціями. Під час зайняття улюбленою справою ви будете занурені тільки в те, що робите. Насолоджуватиметеся процесом, і радіти результату.
Зайняття творчістю окрім відмінного настрою може надихнути на безліч ідей. Отже, ви просто забудете про поганий настрій на довгий час.
Театр, виставка, майстер-класи
І ще один спосіб підняти собі настрій - відвідати цікавий захід. Це може бути спектакль, цікава виставка, на яку ви хотіли потрапити, майстер-клас, на якому вас навчать робити щось оригінальне.
В принципі, це може бути будь-який захід. Можливо, ви давно збиралися подивитися балет або послухати оперу? А може бути хотіли навчитися робити флорариумы або мило? Ніяк не могли зібратися відвідати виставку улюбленого художника? Самий час відправитися туди, де настрій обов'язково підніметься!
Якщо ж цього дня немає того, що ви давно хотіли відвідати, вирушайте на будь-який захід, який близький вам по духу. Наприклад, на концерт або квест, вечірку або семінар, а можна просто піти в кіно. Куди б ви не відправилися, якщо тематика заходу вам цікава, то і сам захід вам сподобається.
Цей спосіб допомагає відволіктися, забути про свої проблеми, а також дізнатися багато нового і, звичайно, підняти настрій.
Звичайно, існують і інші цікаві і прості способи підвищити настрій. Наприклад, можна прийняти ванну з морською сіллю, відправитися на сеанс масажу або пройтися з подругою по магазинах. Кожен вибирає те, що точно допоможе впоратися із сумом і стресом. Головне, не сидіти склавши руки і не жаліти себе, а щось робити.