5 причин навчитися сміятися над собою

5 причин навчитися сміятися над собою

Мало що так мене заспокоює, як сміх над своїми невдачами. Наука теж почала бачити цінність у самоіронії. Самознищувальний гумор не тільки піднімає настрій, а й покращує здоров'я в цілому.

Дослідження, опубліковане в журналі «Psychology and Individual Differences», повідомляє, що люди з розвиненою самоіронією більш благополучні в психологічному плані.

Психолог Арні Канн, який вивчає гумор, зазначає, що все залежить від контексту. Залежно від того, як ми використовуємо жарти, вони можуть призвести до позитивних або негативних наслідків. Так, краще не вдаватися до самоіронії, щоб приховати свій гнів.

Розуміння того, наскільки корисний сміх, може поліпшити твоє життя. Якщо шукаєш причини ставитися до себе менш серйозно, вони перед тобою.

1. Тобі буде простіше налагодити позитивні стосунки з людьми

Сміх вивільняє окситоцин, а цей гормон збільшує довіру і допомагає людині розкритися.

Крім того, щирість завжди приваблює. Розкриваючи свої недоліки через гумор, ти володієш до себе людиною, і вона починає відчувати себе комфортно.

І, нарешті, третій аргумент - ніхто не любить нитиків. Люди тягнуться до тих, хто випромінює позитив.

2. Ти зможеш переосмислити свої проблеми

Коли ти стикаєшся зі страхом або стресом, дозволь собі побачити смішну сторону, а вона є в будь-якій ситуації. Сміх дасть вихід твоїм емоціям, заспокоїть і допоможе поглянути на те, що відбувається під іншим кутом.


Зрозуміло, не варто реготати в обличчя всім загрозам, інакше твоє життя перетвориться на безперервну істерику. Але більшість неприємностей, з якими ти стикаєшся, не так серйозно, як ти їх собі уявляєш.

3. Гумор допоможе розвинути креативне мислення

Мова не тільки про самоіронію, але і про сміх в цілому. Є багато досліджень, які підтверджують, що позитивні емоції дозволяють нам більш творчо і ефективно вирішувати проблеми.

Арні Канн рекомендує звертати увагу на те, що змушує тебе сміятися: веселі стікери в соцмережах, дурні пісні або кумедні шоу. Жарт над собою може бути однією з таких речей.

4. Це відмінний інструмент для боротьби з можливим стресом

Вплив чогось позитивного до того, як ти переживаєш напружену ситуацію, зменшує її поганий вплив. З самоіронією ти контролюєш це «щось позитивне».

Якщо боїшся складної зустрічі або співбесіди, обсуди це з близькою людиною в гумористичному ключі. Це допоможе знизити пафос майбутньої події і розслабитися.

Гумор - це потужний інструмент для подолання будь-яких життєвих стресів. Вміння не тільки розуміти чужі жарти, але і користуватися самоіронією допоможе тобі завжди володіти ситуацією.

5. Ти почнеш краще ставитися до себе

Самоіронія повинна стати для тебе м'яким способом визнати власні недоліки. Піджартовуючи над собою, ти даєш зрозуміти, що всі люди недосконалі.


Коли ти зможеш по-доброму ставитися до своїх недоліків, то станеш терпимішим і до інших теж.

Жарти над собою можуть бути злими, жорсткими, якими завгодно, все одно вони допоможуть тобі більше любити себе.

Австрійські вчені вважають тягу до чорного гумору ознакою високого інтелекту. Вони попросили понад 150 осіб з різним рівнем освіти оцінити 12 похмурих коміксів з жартами про смерть і каліцтва. Їх дослідження показало, що любителі чорного гумору не агресивні, розумні і емоційно стійкі. Результати опубліковані в журналі Cognitive Processing.

Відчути позитивний ефект від самоіронії ти зможеш тільки в разі, якщо вона буде щирою. Дотримуйся кордонів: не скочуйся на самознищення і не перетворюй себе на посміховисько. Твоя мета - не викликати жалість, а від душі посміятися.