Юрій Візбор співав: "Як хочеться прожити ще сто років, ну нехай не сто - хоча б половину. І вдосталь навалятися на траві, любити і бути трішечки коханим ". Сотня років - це ціле століття, і не кожен зможе подолати такий рубіж чисто генетично, так як наша тривалість багато в чому залежить від генеалогії, особливо по материнській лінії. Але навіть якщо у тебе в роду не було вражаючих довгожителів, не впадай у відчай, адже є способи жити довше, а головне - не просто довго, а щасливо. Звичайно, для цього доведеться неабияк попотіти, як і для будь-якої іншої важливої і важкої життєвої мети.
1. Не слухай особистих методик
В інтернеті та інших мас-медіа ходять сотні історій від довгожителів, які пропонують свої унікальні методики. Причому велика їх частина суперечить один одному. Хтось не брав у рот ні краплі спиртного за все життя, інший кожен день випиває склянку вина. Один не їсть сіль, інший - м'ясо, третій бігає по 10 кілометрів босоніж, а четвертий стоїть на голові по 15 хвилин на добу. Все це дуже цікаво і такі методики можна пробувати, але на те вони і особисті, щоб підходити комусь особисто. Як тільки ти спробуєш чиюсь довгожительську пораду, відразу ж прислухайся до свого тіла. Йому некомфортно без солі, а загартовування приносить тільки застуду і поганий настрій? Значить, сміливо кидай - ці поради точно не для тебе, нехай допоможуть кому-небудь іншому.
2. Шукай гармонію і позитивну енергію
Тобі необов'язково бути знавцем йоги, медитації і технік НЛП, щоб дожити до похилого віку, проте статистика невблаганна: чим більш спокійна і більш позитивно налаштована людина, тим більше вона живе. Звичайно, це не та риса характеру або схильність, яку можна змінити за одним тільки бажанням легким рухом руки.
Навчитися отримувати задоволення від життя, долати стрес і знайти справу собі до душі - це три найбільші завдання, які вимагатимуть величезного вкладення енергії.
Але це буде не просто вкладення енергії у щось, а вигідна інвестиція: всі сили, витрачені на досягнення спокою і щастя, повернуться до тебе в десятикратному розмірі (якщо, звичайно, це взагалі хоч якось можна виміряти кількісно).
3. Навантажуй мозок і тіло
Наш організм - дивовижна річ, яка від багаторазового інтенсивного використання не тільки не зношується, а лише стає краще і потужніше. Чим більше ми вправляємо мозок, розвиваємо пам'ять, увагу і гостроту розуму, тим довше він буде зберігати свою активність і давати енергію для інших справ. Ну а про корисність спортивних навантажень знають всі. Для довгожителів неважливо, яким видом спорту займатися (тільки шахи не в рахунок - це до занять для мозку!): простою ходьбою, поєднаною з щоденними прогулянками, або витонченими східними єдиноборствами. Головне, щоб ці навантаження були регулярними і постійно підтримували тіло в активному стані. Як кажуть, завжди готовий!
4. Заведи надійних друзів
Самотність - нормальний стан для людини, але друзі в житті потрібні навіть самим замкнутим інтровертам. Їх необов'язково має бути багато, але регулярне спілкування з ними корисно впливає на самомотивацію і самопочуття. Що цікаво, близькі люди і члени сім'ї не можуть рахуватися за друзів, хоча ти з ними, зрозуміло, теж дружиш. Це дещо інша соціальна освіта, яка теж позитивно впливає на тривалість життя і його якість, але інакше. Без сім'ї можна прожити щасливе життя, якщо це свідомий вибір, а ось без закадичних друзів це зробити куди складніше.
5. Займайся сексом
Куди ж без нього! Може бути, зараз тобі здається, що секс нічого спільного не має з похилим віком, до якого ти прагнеш. Ніби як тоді і не захочеться - але це оманливе припущення. Секс корисний в будь-якому віці, якщо він приносить радість і задоволення. Немає жодного аспекту в психологічному і фізичному самопочутті, яке не підживлювалося б за допомогою сексуальної енергії, так що люби, будь коханою і отримуй задоволення зі своєю другою половинкою. Заодно і йому життя подружжя!
6. Стеж за організмом
Гроші люблять рахунок, а наш організм любить, коли його контролюють. Вже з 20 років потрібно починати проводити регулярні огляди і відстежувати стан свого здоров'я: серце, травна система, кров, мозок, зуби - а краще навіть комплексне обстеження. Так ти будеш знати, на що саме варто звертати увагу з віком і як правильно формувати раціон.
До речі, про раціон. Коли мова заходить про довгожительство, то про харчування зазвичай згадують насамперед, тому що добра половина порад від довгожителів пов'язана саме з харчуванням. Але насправді за здоровими дієтами порада тільки одна: харчуйся здоровою їжею, що підходить для твого тіла і смаку. Любиш м'ясо? Добре. Не любиш морепродукти та овочі? Шукай, чим їх замінити. Варто всього один раз в житті сходити до дієтолога, щоб він підібрав тобі раціон з повним вмістом всіх вітамінів, білків, вуглеводів і мікроелементів з тих продуктів, які тобі дійсно подобаються.
7. Будь на одній хвилі з молоддю
Покоління змінюють один одного все швидше і швидше. Якщо раніше різниця в 10 років не відчувалася занадто гостро, то тепер вже на людей молодше себе на 5-6 років дивишся як на прибульців з іншої планети. Щоб прожити довше, потрібно не замикатися в затишному мирці з висловлювання: «Раніше все було краще». Ретрозахоплення і старі прихильності - це добре. Але щоб душа була молодою, потрібно прагнути зрозуміти, чим живе і дихає молодь, не ставитися до неї скептично. Спробуй розділити інтереси тих, хто значно молодший за тебе - можливо, тобі теж щось сподобається, і ти ще пошкодуєш, що не стала розбиратися в цьому раніше!