Як виміряти свої обсяги

Як виміряти свої обсяги

Іноді необхідно виміряти свої обсяги, щоб правильно підібрати одяг, побудувати викроювання або просто переконатися в ефективності дієти. Для цього вам знадобиться сантиметрова стрічка.

Інструкція

1. Спочатку потрібно виміряти ріст. Для цього необхідно розутися і притулитися спиною до стіни. Олівцем робиться мітка навпроти макушки. Довжина від неї до підлоги і є зростом.


2. Для вимірювання обхвату шиї сантиметрову стрічку накладають на основу шиї і замикають.

3. Обхват грудей відповідає довжині стрічки, накладеної паралельно підлозі на найвищі точки. Для правильного вимірювання потрібно видихнути.

4. Обхват під грудьми вимірюється аналогічно, тільки стрічка розташовується під грудьми.

5. Для визначення обхвату талії, вимірювальну стрічку накладають навколо найвужчого місця. Якщо це зробити важко при великій комплекції, то визначають місце талії наступним чином. Знаходять виступи тазостегнових кісток спереду фігури і впираються в них мізинцями. А витягнуті вказівні пальці вкажуть на лінію талії. Вимірювати обхват талії на видиху, не випинаючи живіт.

6. Лінія, за якою вимірюють об 'єм живота знаходиться на 3 см нижче пупка, стрічку не затягують, а живіт не випинають.

7. Щоб дізнатися свій обсяг стегон, потрібно обхопити тулуб на рівні найбільш виступаючих точок сідниць, враховуючи живіт.


8. Об 'єм стегна (ляжки) вимірюється так. Нога згинається під кутом 90 градусів, спирається на стілець. Вимірювальну стрічку накласти вколову на 5-7 см нижче паху, ногу розслабити.

9. Лінія, за якою вимірюють об 'єм литкового м' яза, знаходиться на найширшій частині між коліном і щиколоткою. Під час заміру потрібно зайняти положення стоячи, розслабитися.

10. Об 'ястя можна дізнатися, якщо щільно обхопити руку сантиметровою стрічкою відразу за пензлем.