Якщо необхідно скинути зайву вагу, не поспішайте відмовлятися від їжі і впадати в депресію. Схуднення - це більш тонкий процес, ніж здається на перший погляд, а голод здатний лише нашкодити організму і привести до нових переїдань і повного зриву.
Принципи правильного харчування
Існує безліч різних дієт, але підбираються вони суворо індивідуально. Не думайте, що якщо якась дієта допомогла іншим, то вона обов 'язково стане ідеальною і для вас. Інша справа - правильне харчування, дотримання правил якого подарує міцне здоров 'я і бажану стрункість.
Дотримуйтесь головних правил раціонального харчування. Споживайте велику кількість фруктів та овочів. Останніх має бути не менше 500 г на день. Фрукти краще їсти в першій половині дня, оскільки в них міститься цукрозу.
Оптимальним сніданком є каша, зварена на воді без додавання олії. Вона допоможе вам зарядитися енергією до самого обіду. Справа в тому, що каші містять повільні вуглеводи, які довго засвоюються в організмі, зберігаючи почуття насиченості. Пийте не менше двох літрів води на день. Це повинна бути мінеральна вода без газу. Вона допоможе прискорити метаболізм і поліпшить стан шкіри. Необхідно повністю відмовитися від солодких газованих напоїв, тому що вони містять цукор, жири і кофеїн, які заважають позбутися зайвої ваги.
2 літри води - це добова норма, до якої не мають відношення соки, чай, кава тощо.
Харчуйтеся 5-6 разів на день маленькими порціями. Це вбереже вас від переїдання і прискорить обмінні процеси.
Продукти і краса
Якщо хочете прибрати зайву вагу і виглядати чудово, вживайте в їжу тільки здорові продукти і відмовтеся від:- фастфуду; - свинини; - цільного молока; - солодких напоїв; - алкоголю.
Спокій і тільки спокій!
Американські вчені довели, що депресія заважає худіти. Дієта і спорт можуть допомогти лише тоді, коли психологічний стан людини знаходиться в нормі. Постарайтеся не переживати з будь-якого приводу і навчіться радіти життю. Уявіть, як карколомно виглядатимете в новій короткій сукні, коли скинете вагу, і посміхніться своєму відображенню в дзеркалі вже зараз.
Рух - це життя
В основі здорового харчування стоїть принцип: енергетична цінність споживаних продуктів повинна відповідати енергетичним витратам вашого організму. Це означає, що для ефективного схуднення важливі фізичні навантаження.
Якщо спорт зовсім не до душі, влаштовуйте собі довгі піші прогулянки на свіжому повітрі і відмовтеся від ліфта.
Відвідування тренажерного залу, групові заняття фітнесом, шейпінг, аеробіка, пілатес, басейн, бодіфлекс, біг... Вибирайте варіант, який вам підходить, і ви назавжди розпрощаєтеся з ненависним жиром.