Швидкість і реакція, якщо вони добре розвинені, допомагають завжди залишатися напоготові і уникнути небезпечних і навіть смертельних ситуацій. Спеціальні вправи дозволяють навчитися швидкому реагуванню на подразники, які передують будь-якій дії.
Інструкція
1. Почніть тренування з досить простої ігрової вправи "хлопавки". Попросіть партнера встати навпроти вас і розташувати долоню так, щоб вам було зручно бити по ній. Ваше завдання - потрапити кулаком по долоні, а вашого партнера - спробувати випередити вас і вчасно прибрати її. Через деякий час поміняйтеся ролями.
2. Скористайтеся ще однією простою вправою, яку часто застосовують актори або спортсмени в синхронних видах спорту. Встаньте навпроти вашого партнера. Нехай він здійснює будь-які рухи, які тільки прийдуть в голову. Ваше завдання - повторювати за ними все в точності, дію якомога більш синхронно. Швидкість зміни рухів повинна з часом зростати. Це допоможе вашому мозку працювати активніше, миттєво віддаючи накази м 'язам.
3. Спробуйте потренуватися серед групи людей. Підійде відома всім гра "Займи стілець". По центру кімнати ставлять у вигляді кола стільці, кількість яких на 1 менша, ніж гравців. Вмикається музика, і учасники починаю рухатися навколо стільців. Як тільки музика припиняється, необхідно швидко сісти на будь-який стілець. Той, хто не встиг, вибуває, забираючи з собою один зі стільців. У підсумку залишається один переможець, найшвидший і спритний з усіх.
4. Займайтеся бігом на короткі дистанції. Цей вид спорту тренує "вибухову" швидкість м 'язів і реакцію на навколишні умови, оскільки за короткий час необхідно якомога швидше дістатися до фінішу. Підвищуйте швидкість бігу поступово, з кожною пробіжкою, інакше може виникнути перевтома.
5. Запишіться в секцію боксу. Це чудовий спорт для тренування швидкості і реакції, хоча і досить травмонебезпечний. Поступово ви навчитеся передбачати поведінку суперників і швидко завдавати ударів у відповідь.
6. Розвивайте не тільки м 'язову швидкість і реакцію, а й мозкову. Нехай ваш партнер підготує певну кількість питань у тій галузі, в якій ви розбираєтеся хоча б трохи. Далі можна тренуватися кількома різними способами, наприклад, відповісти на якомога більше число питань за хвилину або ж встигнути відповісти на питання за 10-20 секунд і т. д.