Люди, які регулярно відвідують тренажерний зал, роблять це, виходячи з різних мотивів. Один хоче схуднути, інший - поправитися, збільшити масу м 'язів, третій хоче почати здорове життя, четвертий хоче подобатися дівчатам і так далі. Поміркувавши, ви вирішуєте серйозно зайнятися собою. Це похвально, але купівля абонемента в зал сама собою проблеми не вирішує. Дотримуйтеся викладених нижче порад, тоді вам стане ясно, з чого і як починати гойдатися.
Інструкція
1. Досягти хороших результатів не так-то просто, як може кому-небудь здатися. Особливо коли мова йде про бодібілдинг. Тому тут насамперед потрібно дійсно хотіти займатися, а інакше вам не допоможуть ніякі гроші та інструктори. Налаштуйтеся на постійну і важку роботу над собою, щоб домогтися поставлених цілей.
2. Після пари-трійки тренувань вам вже слід визначити цілі, а також перспективи, що стосуються ваших тренувань. Наприклад, ви вирішили збільшити свою м 'язову масу на 20-ть кг. Але після оцінки можливостей з 'ясовується, що вам такими темпами не набрати в строк навіть і 5-ти кг. Тут же починається хандра від думок "нічого у мене не вийде" або "мабуть, це не моє". А ви намагайтеся перед собою ставити тільки реальні цілі. Не прагніть за місяць-другий зробити свої м 'язи як у Шварценеггера. Краще намітіть багато проміжних значень. Тоді ви будете частіше себе радувати результатами.
3. Раз вже довелося згадати Арнольда Шварценеггера, варто також дати таку пораду: ніколи не порівнюйте себе з професіоналами бодібілдингу. Ці люди отримали все те, що мають, важкою працею і самовідреченням. Тому цікавтеся лише своїми результатами.
4. Ось так слід себе налаштовувати на майбутні тренування і починати качатися. Спочатку просто постарайтеся звикнути до спортзалу, виконувати якісь певні вправи. Коли ви зрозумієте, що вам подобається ця справа, і що ви хочете займатися бодібілдингом і далі, тоді вам можна вже скласти певну програму. Краще поговорити з інструктором і попросити йому допомогти скласти вам відповідну програму тренувань, режим спортивного харчування. Здоровий сон ви зможете забезпечити собі самі. Це все.