З проблемою старіння шкіри рано чи пізно стикається кожен. Крім хірургічної підтяжки, так званих "ін 'єкцій краси" і різних кремів існує безпечний спосіб повернути обличчю свіжість і молодість - фейсбілдінг (гімнастика для м' язів обличчя).
Інструкція
1. Спочатку виконайте розігріваючі вправи. Встаньте прямо і нахиляйте голову до плеча вправо і вліво, а потім опишіть головою коло по годинниковій стрілки і проти. Приступайте до вправи для зміцнення м 'язів підборіддя і щелепи. Кінчиками середніх пальців доторкніться до куточків доль. Повільно в посмішці розтягуйте куточки рота. Напружіть м 'язи підборіддя і нижньої губи, вимовте звук "і-і-і", затримайтеся на 6 секунд і також повільно поверніться у вихідний стан. Повторіть вправу 3 рази. Потім розслабте м 'язи і глибоко вдихніть.
2. Відтягніть підборіддя пальцями вниз, а нижню губу напружіть і потягніть до верхніх зубів. Для боротьби з другим підборіддям обома руками притисніть і відтягніть підборіддя вниз, а язиком міцно впритеся в небо. Ви повинні відчути опір м 'язів підборіддя.
3. Виконайте вправи для зміцнення м 'язів щік. Голову відкиньте трохи назад і тримайте її прямо. Трьома пальцями відтягуйте щоку вниз при цьому напружуйте м 'язи, опирайтеся напруженню і тягніть щоку вгору в посмішці. Щоб зміцнити нижні м 'язи щоки, помістіть великий палець за щоку до нижньої десні і тягніть щоку зсередини. А м 'язами обличчя підтягуйте щоку назад до зубів.
4. Відтягніть середнім і безіменним пальцями зовнішні куточки очей до вух. Очі повинні бути закриті. Напружуйте м "язи та опирайтеся натягненню шкіри. Подушечками пальців відтягніть шкіру під очима і намагайтеся заплющити очі. Порахуйте до шести і розслабтеся.
5. Обхопіть голову руками, щоб великі пальці опинилися на потилиці, а вказівні на лобі. Зруште шкіру до центру лоба, підніміть брови і затримайтеся в такому положенні на 6 секунд. Подушечки середніх пальців помістіть у центрі брів. Тягніть шкіру вгору, а брови при цьому нахмуріть. А потім повторіть вправу навпаки - пальцями тягніть шкіру вниз, а брови піднімайте вгору.
6. Висуньте підборіддя вперед, при цьому голову відкиньте назад і втягніть губи і повільно посміхніться. Перебувайте в такому стані 5 секунд, а потім розслабтеся. Повторюйте вправу 3 рази.