Жінка XXI століття нагадує білку в колесі, яка вічно біжить кудись і мріється між роботою, будинком, друзями і хобі. Активна позиція суворо наказує: «Рух - це життя», ніби чим швидше ти рухаєшся, тим більше живеш. А ще з усіх боків тисне інформація і мотивація: будь успішною, будь ефективною, встигай більше, біжи, біжи, біжи, квапся!
Між тим, встигати якомога більше і постійно підвищувати свою продуктивність за рахунок швидкості - не єдиний шлях до успіху і задоволення. Люди вміли жити щасливо і тоді, коли не було блискавичних повідомлень, швидких перельотів і швидкісного транспорту. Повільний ритм для багатьох людей буде навіть більш кращий, ніж швидкий. Тому що: «Поспішиш - людей насмішиш», а на неквапливому ходу завжди є час почати себе любити.
Насолоджуйтеся кожним моментом
Легко сказати: «Любімо дрібниці та насолоджуймося ними». У рутинних справах мало задоволення, найчастіше вони виконуються на автоматі і приносять тільки нудьгу. Тож наше завдання - розфарбувати їх у яскраві кольори і проживати усвідомлено. Не любите дорогу на роботу? Вставте у вуха навушники і слухайте прекрасну музику, аудіокнигу або смішний подкаст. Нудно виконувати домашню роботу? Пофантазуйте і перетворите це на веселу гру. Наприклад, пограйте після прибирання самі з собою в «Ревізорро», купивши попередньо білі рукавички. Або ввімкніть запальну румбу і пританцьовуйте.
Задоволення криється в кожному моменті нашого життя. Намагайтеся не відключатися від неї і відчувати ці моменти. Відчувайте смак кожного шматочка їжі у вас у роті. Жадібно вдихайте запах дощу і мокрої трави. Чіпайте бурульки і снігові фігурки, якщо вам хочеться. Взагалі, якщо ви навчитеся усвідомлювати кожен свій крок, то поступово зможете переключитися на більш здоровий спосіб життя. Наприклад, так приємно відчувати кожен м'яз у своєму біжучому тілі. А вже наскільки смачно смакувати свіжу і здорову їжу... Фастфуд спеціально придуманий для тих, хто поспішає і швидко їсть, не звертаючи уваги на відчуття. Тому і смак фастфуду завжди дуже сильний, гіперболізований. Якщо ж ви зможете отримувати задоволення від більш тонких відтінків смаку, то жирну і грубу їжу вам є просто не захочеться.
Не шкодуйте про витрачений час
Мотивуючі книги, тренінги і масове несвідоме відчайдушно радять нам не розтрачувати своє життя на дурницю, використовуючи кожну секунду з максимальною користю і віддачею. Певною мірою це, можливо, і добре, але подумайте - чи не уподібнюємося б роботам або іншим машинам, від яких тільки всього і потрібно, що максимальний ККД? У житті людини має бути місце речам, які будуть марними з точки зору ефективності. І вам не повинно бути соромно, що ви ними займаєтеся. Так ви відновлюєте свої душевні та емоційні сили. Спіть більше, ніж належний час? Відмінно, якщо ви можете собі це дозволити. Дивіться серіали замість того, щоб качати прес і бігати? Непогано, якщо коли-небудь ви все-таки займетеся спортом. Просто сидіть і дивіться в стелю, тому що думаєте ні про що? Вітаю, ви на півдорозі до відмінної медитації. Так тримати!
Робіть менше за один раз
Найчастіше ми існуємо в режимі мультизадачності, тому різні органайзери, щоденники, планери і системи тайм-менеджменту покликані допомогти нам і приборкати питання, які вимагають нашої уваги в один і той же час. Якщо така система викликає у вас не захват, а дискомфорт, то спробуйте її змінити. Так, захоплення теж може мати місце, тому що зараз людська свідомість поступово перемикається на кліпове швидке мислення і розучується зосереджуватися на одному завданні. Але перейшли на таку систему далеко не всі.
Спробуйте обмежити кількість завдань, які ви виконуєте, до мінімуму. Іншими словами, поставте їх одну за одною: як тільки виконайте одну, якій ви себе присвятили повністю, тоді тільки беріться за наступну: Не виключено, що так вам здасться, ніби ви працюєте більш повільно. Однак багато хто, навпаки, встигає зробити так більше, так як не витрачають нерви і енергію на перемикання з одного завдання на інше.
Відключайтеся від світу
Нам може здаватися, що якісь частини світобудови тримаються тільки на наших плечах. Насправді, це зовсім не так - і якщо ми випадемо зі звичного життя на якийсь час, то світ не завалиться і навіть не подряпається. А ось ви за цей час зможете зробити щось таке, чому не місце в успішній і ефективній парадигмі. Наприклад, заплануйте у своєму розкладі час спеціально «для нісенітниці». Відключіть на цей час всі засоби зв'язку і займіться чимось марним, але приємним особисто вам. Накупіть наклейок і прикрасьте ними зошит, в якому ви коли-небудь щось намалюєте або напишете. Прогуляйтеся і поглазійте на вітрини - без мети, просто так. Заведіть хобі, від якого мало практичного спрямування. Подивіться мультфільм одна-одинішенька. Ну і що, що він дитячий? Адже хочеться.
Не слухайте чужої думки
Як тільки ви почнете робити щось у своє задоволення, обов'язково знайдеться якийсь «кайфолом», який почне вчити вас життя і нудіти про те, що ви займаєтеся повною нісенітницею. Можливо, він навіть буде такий люб'язний, що на-гора видасть вам список того, чим ви повинні, на його думку, займатися. Дуже часто такими людьми виявляються наші родичі або знайомі. Прислухатися до таких порад варто тільки в тому випадку, якщо кайфоломом виступає ваш начальник, а тема, за якою він дає поради, відноситься безпосередньо до робочої сфери. Думка всіх інших про ваш ритм життя не повинна вас хвилювати. Вислухайте його з посмішкою на обличчі, кивніть і зробіть по-своєму, так, як вам подобається.
Slow Life
У 1986 році в Італії з'явився цілий рух, який отримав назву Slow Life. Спочатку його прихильники противилися відкриттю мережі ресторанів швидкого харчування, проте з часом поведінка групи стала поширюватися і на інші сфери. Слоулайфери вважають, що тільки шляхом уповільнення ритму міського життя можна протистояти одноманітності і погіршенню якості життя в мегаполісах. Дещо з їхніх прийомів можна взяти на замітку.
- Slow food. Їжу бажано готувати самому з корисних продуктів, вкушати її неквапливо в колі сім'ї або друзів з усіма церемоніями. Не просто розігріти щось у мікрохвильовці і з'їсти перед телевізором, а красиво накрити на стіл, навіть якщо їжа зовсім проста.
- Slow travel. За одну подорож в іншу країну або місто не потрібно прагнути побачити якомога більше. Закріпіться в якомусь місті і вивчайте його зсередини, як якби ви були місцевим жителем. Не поспішайте побачити всі головні пам'ятки, якщо у вас немає дійсного інтересу до них. Не подобається архітектура? І не дивіться на неї, а відвідайте краще місцеві ресторанчики та інші місця для відпочинку.
- Slow hobby. Заведіть собі захоплення, яке пов'язане з повільним виготовленням чогось своїми руками. Нехай виготовлена річ не буде чудовою, зате ви витратите безліч приємних годин на її виготовлення.
- Slow reading. Відмовтеся від сканування і читання по діагоналі. Виберіть хорошу книгу з класики або шедеврів сучасної літератури і смакуйте кожне слово, перечитуйте, повертайтеся і розтягуйте задоволення.