Як не боятися пробувати щось нове

Як не боятися пробувати щось нове

Це на словах ми всі - «Мрію на місяць в Індію відправитися, в самі нетрі, ну щоб, знаєш, життя зсередини побачити, так би мовити» або «Попрошу на 8 березня сертифікат на навчання управління парапланом». А на ділі боїшся челку йти на сантиметр коротше звичайного, тому що поки не готова до таких кардинальних життєвих змін. Тим часом вміння швидко адаптуватися до нових умов і постійно чомусь вчитися стає одним з головних на ринку праці. Так що боротися зі страхом дилетантства необхідно. Як це зробити, зараз розповім.

Зрозумій, звідки береться твій страх

З еволюційної точки зору, пробувати щось нове завжди було небезпечно. Наші первісні попередники знали, що якщо вибирати одну й ту саму дорогу, то ймовірність дістатися живим до рідної печери набагато вища.
"Глибоко в мозку у кожного з нас сидить страх виглядати погано, не зробити щось, помилитися", - пояснює дослідник і автор книги "Що робити, коли ви новачок: як бути комфортним, впевненим і успішним у нових ситуаціях "Кіт Роллаг. Він каже:


Однією з проблем з новими захопленнями є той факт, що ви зустрічаєте нових людей, нові групи, новий досвід, і це викликає багато занепокоєння, яке ми відчуваємо через те, що виступаємо в ролі новачка.

Є конкретні фобії - замкнутого простору, води або висоти, але здорова людина не може боятися всього на світі. Тому твій страх перед катанням на гірських лижах або вивченням іноземної мови - всього лише опір первісній частині мозку чомусь новому.

Спочатку тобі може не сподобатися, і це нормально

 Рідко відносини з новою справою складаються настільки вдало, що ти з перших хвилин розумієш - я створена для цього. Спочатку тебе переслідує стійке відчуття, що бути візажистом, наприклад, це не твоє, ти не розумієш, як все влаштовано, у тебе немає смаку, ти виглядаєш як повна ідіотка. Такий внутрішній опір на початковому етапі навчання абсолютно природно, стверджує психолог Михайло Лабковський:

Зміни - завжди непросто, це справжня праця. І якщо відчуваєте, що вам важко, що ви «гальмуєте», - значить, у вас в голові якраз і відбувається зміна нейронних зв'язків. Психіка буде чинити опір, і це нормально.

Коли долають занепадницькі настрої і бажання все кинути, радійте - твій мозок зараз активно змінюється.

Пам'ятай, що нікому до тебе немає діла

Може, ти чула про «ефект прожектора» або напевно його відчувала. Це наша схильність вірити, що всі навколо дивляться тільки на нас, хоча насправді ніхто не звертає уваги на твою сіру персону. Мене ця параноя накриває регулярно. Буває, йду по вулиці і починаю відчувати себе, як пінгвін, який через безглузду випадковість опинився на міланському подіумі.


Щоб позбутися цього ефекту, ти повинна повернутися до реальності. Озирнись обабіч - всі йдуть повз, не повертаючи голови в твою сторону. Задумайся, як часто ти відволікаєшся від своїх думок, щоб викрити якогось бігуна на вулиці в незручності?

Намагайся зрозуміти, як це робиться, а не справити враження

Є два підходи до нової навички - бажання дізнатися її, зрозуміти всі тонкощі, цікавитися процесом і прагнення оволодіти нею, щоб справляти враження на оточуючих. Другий підхід викликає страх зробити помилку, без якої не буває успіху.

Відключи перфекціонізм, не думай про думку оточуючих, роби це для себе, а не для когось. Безумовно, непогано мати кінцеву мету у вигляді накачаної попи або успішного дизайн-проекту. Але в освоєнні нового зацикленість на результаті може тільки відштовхнути і додати невпевненості.

Підготуйся перед початком

Якщо тобі складно зважитися на нову справу, постарайся поступово підготувати до нього свій мозок. Подивися навчальні відеоролики, почитай статті по темі, подивися, як це роблять інші люди. Ось, що говорить з цього приводу Кіт Роллаг:

Чим більше ви зможете зменшити неприємні емоції і почуття тривоги, тим більше ймовірність, що це буде хороший досвід.

Якщо ти прочитаєш статтю про біг, це не означає, що на біговій доріжці тобі буде простіше, ніж іншим. Але базові знання допоможуть почуватися набагато краще і впевненіше.