Концентрація - це один з найважливіших факторів, що впливають на те, наскільки якісно ми можемо запам 'ятовувати інформацію. Проблема в тому, що далеко не кожна людина може похвалитися добре розвиненою здатністю концентруватися. Сьогодні ви можете зустріти величезну кількість різноманітних методик, за допомогою яких можна поліпшити концентрацію, але найбільш ефективні з них наступні.
Інструкція
1. Виконуючи різні завдання, ви можете заощадити свою увагу за допомогою того, що розділите вашу роботу на певні цикли. Користуйтеся цією технікою навіть у найбільш буденних ситуаціях, наприклад, у процесі миття посуду. Візьміть в руку першу тарілку, потім подумки скажіть собі "Старт" і почніть її мити, причому постарайтеся приділити цьому максимум уваги, уявіть, що ви виконуєте хірургічну операцію. Закінчивши з однією тарілкою, скажіть "Стоп". Далі при переході до наступного предмета, повторюйте вправу.
2. Займіть зручне становище і поставте перед собою будь-яку річ, наприклад, ключ, ластик або олівець. Протягом декількох хвилин намагайтеся утримувати свою увагу на цьому предметі. Якщо ви раптом відвернетеся, поверніть погляд назад і знову сконцентруйтеся. Стежте за тим, скільки разів за певний проміжок часу ви відволіклися. З кожним тренуванням постарайтеся зменшити це число.
3. Для наступної вправи візьміть в руку олівець і підготуйте листок паперу. Потім почніть повільно вести олівцем по листку, при цьому постарайтеся сконцентруватися на тому місці, де кінчик олівця стикається з папером. Кожного разу, коли ви відволікатиметеся, намалюйте різкий імпульс. Коли дійдете до кінця паперу, виконайте цю вправу ще раз. Прослідкуйте за тим, як довго ви змогли провести пряму лінію.
4. Коли у вас буде багато вільного часу, подивіться навколо себе і знайдіть невеликий об 'єкт, наприклад, точку на шпалерах або гвинтик у меблях. Потім протягом десяти хвилин сконцентруйтеся на цьому предметі, постарайтеся забути про навколишній світ. Нехай ці кілька хвилин, вибраний вами предмет, стане для вас центром всесвіту. Навіть коли вас буде що-небудь відволікати, продовжуйте утримувати свою увагу.
5. Якщо ви читаєте нудну книгу і помічаєте за собою, що не можете сконцентруватися і постійно відволікаєтеся, то спробуйте наступний прийом: навпроти того місця, де ви втратили увагу - ставте галочку. Потім продовжте читати до кінця сторінки. Повторіть весь прочитаний матеріал, якщо ви не можете цього зробити, то прочитайте все заново. Через деякий час, ви помітите, що кількість позначок зменшується, і ваша здатність до концентрації помітно покращилася.