Як домогтися фігури 90-60-90

Як домогтися фігури 90-60-90

Щоб наблизитися до ідеальної фігури, потрібно правильно харчуватися, робити спеціальні вправи і косметичні процедури. Регулярні аеробні навантаження також допоможуть зробити ідеальні пропорції.


Вам знадобиться

  • Велотренажер, обруч, план харчування.

Інструкція

1. Досягти ідеальних параметрів фігури складно, але можна. Однак для цього повинна бути початкова схильність. Так, якщо від природи ви маєте нормальну або ширококісткову статуру, навряд чи вийде довести талію до 60 см, а стегна до 90, якщо, звичайно, виключити звернення до хірургів і оперативне втручання, таке як видалення ребер. Те ж саме стосується і грудей. Якщо від природи груди мають невеликий розмір, збільшити їх без оперативного втручання не вийде. Варто відзначити, що цей ідеал дуже сумнівний і такі обсяги будуть добре виглядати тільки в сукупності з досить високим зростанням. До того ж, така астенічна статура виглядає вигідно тільки на модних подіумах, а в житті виглядає не так вже й привабливо.

2. Правильне харчування. Якщо природні дані мають до того, щоб зробити розміри 90-60-90, можна постаратися наблизитися до "ідеалу". Для цього необхідно скласти план харчування, якого доведеться дотримуватися постійно. Доведеться виключити все жирне і борошняне, забути про шоколад і цукр, з м 'яса залишити тільки нежирну курку. Дозволено їсти нежирну рибу, приготовлену без використання олії. Овочі повинні стати основним інгредієнтом харчування. Нежирні кисломолочні продукти в першій половині дня будуть також дуже корисні. Повністю потрібно виключити будь-які алкогольні напої.

3. Спортивні заняття. Постійні аеробні навантаження будуть дуже корисні для схуднення всього тіла. Також варто звернути увагу на велотренажер, який відмінно формує стегна. Однак переборщувати не варто, оскільки перекачування м 'язів стегон веде до збільшення їх обсягу. Краще використовувати велотренажер або велосипед регулярно, але потроху. Для того щоб наблизити обсяг талії до бажаного, потрібно постійно працювати над косими м 'язами живота. Корисними вправами тут будуть нахили в сторони, кругові обертання тазом і обертання обруча. Займатися потрібно регулярно, кожен день. Талія не буде ніколи 60 см, якщо живіт буде не плоским, а дряблим. Домогтися плоского живота можна за допомогою підйомів тулуба і ніг з положення "лежачи", а також вправи "ножиці".

4. Косметичні процедури і масаж можуть позитивно позначитися на кровообігу, що збільшить обмінні процеси, і схуднення піде швидше. За допомогою різних обгортань і масажу можна домогтися хороших результатів щодо зменшення целюліту і жирових відкладень в області живота, стегон і сідниць.

5. Безумовно, якщо сама природа не обдарувала вас бажаним складанням тіла, то завжди можна звернутися до допомоги хірургів. Сучасна пластична хірургія дозволяє змінювати форми тіла, пов 'язані з будовою скелета. Також часто застосовують такі операції як ліпосакція і ліполіфтинг, що передбачають видалення підшкірного жиру.