Як читання впливає на наше здоров’я? Книга діє як ліки для мозку

Як читання впливає на наше здоров’я? Книга діє як ліки для мозку

Вже 6 хвилин, присвячених читанню, дозволяють знизити тиск на 68 відсотків. знижує рівень гормону стресу. Регулярне читання зміцнює пам’ять, захищає від хвороби Альцгеймера і сповільнює старіння мозку. Крім того, це може продовжити наше життя до 2 років! Які ще переваги можна отримати завдяки систематичному читанню? Перевірте, чому варто читати книги!

Читання для нас зовсім не природно. Про цю діяльність людство знає лише близько 5 тисяч. років. З еволюційної точки зору, це не так довго, як ми можемо подумати. Читання для багатьох людей все ще суперечить їх природі, про що свідчить статистика читацької аудиторії. Якщо людський мозок схожий на комп’ютер, то книги діють на нього як специфічний симулятор реальності, систематично відриваючи читача від поточних подій і переносячи його в такий світ, як художня література. Майже кожен довший текст, який ви прочитаєте, можна розглядати як своєрідну «гімнастику», яка покращує нашу пам’ять і підвищує нейропластичність мозку. Як?


Експерти стверджують, що навіть одне прочитане роману може сприяти утворенню нових зв’язків між нейронами мозку. Стимулювання цього органу до ефективнішої роботи дозволяє йому краще функціонувати і постійно розвиватися. Цей процес особливо важливий для дітей, які завдяки читанню не тільки краще мислять, стають розумнішими, стають більш креативними та стимулюють уяву, а й можуть бути більш чуйними. Як це можливо?

Чому мозок любить… читати?

Ми завдячуємо т. зв дзеркальні нейрони. Вони зустрічаються не тільки у людей, а й, серед іншого, у мавп чи собак і дозволити йому наслідувати поведінку інших людей. Той самий механізм, який дозволяє мозку стимулювати центри задоволення, наприклад, у макак, які спостерігають, як інші люди їдять їжу, може бути активований у людей під час процесу читання.

Завдяки цьому ми співпереживаємо тому, що переживають герої наших улюблених романів – хвилюємося, коли вони постраждають, ототожнюємося з обраними героями і радіємо, коли їм вдається досягти успіху. Тварини, які менш розвинені, ніж ми, активізуючи дзеркальні нейрони, отримують бажання виконувати ту ж діяльність, що й решта стада.

Результати фМРТ-тестів, проведених за допомогою т. зв функціональна магнітно-резонансна томографія американських вчених з Університету Еморі в Атланті підтвердила, що навіть через 12 годин після закінчення читання нейрони в мозку людини перебувають у стані збудження і обробляють отриману інформацію, передаючи сигнали один одному. Такий ефект може тривати до 5 днів!

Ви часто читаєте книги? Завдяки цьому ви можете прожити до 2 років довше!  Дослідники з Єльського університету довели, що люди, які регулярно читають, живуть за статистикою на 2 роки довше, ніж люди, які не читають взагалі. Усього за 3,5 години читання на тиждень ризик передчасної смерті можна знизити на 23 відсотки.

проф. Бекка Р. Леві підтверджує, що люди, які в основному читають газети та журнали, можуть розраховувати на подібний ефект, хоча класичні книжкові хробаки мають кращі показники щодо статистичної тривалості життя.

Ви можете розвинути емпатію лише через тиждень регулярного читання

Чим більше ми читаємо і чим більше ми можемо захопитися сюжетом читання, тим краще ми закріплюємо зв’язки між нейронами.


Найкращі в цьому плані вигадані історії – особливо казки, казки і всілякі фантастичні історії для дітей. Переміщення в нереальний, чарівний світ дозволяє малюкам швидко відірватися від реальності та активувати дзеркальні нейрони, які мають вирішальне значення для розвитку емпатії та розуміння емоцій інших людей.

Дослідники з Нової школи соціальних досліджень у Нью-Йорку кажуть, що якщо книга досить цікава, то після тижня систематичного читання можна значно розвинути навички емпатії. Не тільки самостійно читати, а й слухати, як хтось читає, допомагає найменшим розвивати компетенції (лінгвістичні, комунікативні та соціальні) та дає змогу краще справлятися з тим, що з ними відбувається в реальному житті. Крім того, це добре впливає на інтелект.

Результати багаторічних досліджень, проведених британськими вченими на близнюках, підтвердили, що навіть кількість прочитаних книг впливає на результати, досягнуті в тестах IQ. Виявляється, що незалежно від генів і середовища, в якому ми розвиваємося, наші читацькі звички можуть безпосередньо впливати як на класичний інтелект, так і на розвиток емоційного інтелекту.

Як читання книг впливає на ваше здоров’я? Зловмисники можуть стверджувати, що ця діяльність найбільше сприяє боротьбі з ... безсонням - тому що ніщо не змушує заснути, як довге (і нудне) читання. На відміну від зовнішнього вигляду, те, що ми читаємо і наскільки це нам цікаво, також має велике значення для нашого мозку, який найбільше любить різноманітність. На наші нейрони найкраще впливає зміна того, що ми читаємо щодня. Чому?

На жаль, сучасній людині стає все гірше і гірше з вмінням зосереджуватися – ми вже не в змозі концентрувати свою увагу довше, ніж славнозвісна золота рибка. Ще в 2000 році люди вміли витрачати близько 12 секунд. сконцентруватися. Зараз ми не можемо бути зосереджені більше ніж 8 секунд. У цьому винні цифрові медіа, які ми сприймаємо дещо інакше, ніж традиційний друк.

Надмірний надлишок інформації змушує нас обробляти її майже інтуїтивно і набагато швидше, ніж багато років тому, але ми запам’ятовуємо менше вмісту, ніж після читання класичних книг. Якщо ми хочемо покращити нашу здатність зосередитися, ми повинні дозволити собі прокладати нові, читацькі шляхи та регулярно тягнутися до різних літературних жанрів. Що це дасть нам?

Хочете розвивати свою уяву? Не продовжуйте читати одне й те саме

Експерти підтверджують, що чим різноманітніше те, що ми читаємо, тим краще для нашого мозку. Любителям наукової літератури може бути корисно дозволити собі прочитати сюжет, який є абсолютно вигаданим. Для дітей найкраще підійдуть прості потішки. Серед інших корисними можуть бути пам’ятні, мелодійні вірші у боротьбі з дислексією .


Хочете, щоб ваша дитина краще розвивалася?

Художня література – ​​найкращий спосіб зняти стрес. Вчені з Університету Сассекса підтверджують, що всього за 6 хвилин читання художньої прози рівень гормону стресу (кортизолу) може знизитися до 68%. (це більше, ніж слухати музику чи ходити). У свою чергу, дослідники з Іспанії показали, що просто читання про смачну їжу або вишукані аромати активізує ділянки мозку, які збуджуються при відчутті запахів або смаку їжі. Тож вам варто подивитись ТОП-10 художніх книжок англійською для початківців від Віват прямо зараз! Варто додати, що півгодини читання дозволяють спалити близько 40 ккал.