За змістом і значенням для людського організму цинк посідає друге місце після заліза. Як і при вживанні будь-якого мікроелемента, у застосуванні цинку важливо не переступити тонку межу, що перетворює користь на шкоду.
Інструкція
1. Добова доза споживання цинку для дорослої людини становить 5-20 мг. Цинк бере участь у процесах оновлення клітин шкіри. Беручи участь в освіті колагену, він підвищує еластичність і запобігає ранній появі зморшок. Цинк знижує ознаки алергії. Регулюючи саловідділ, цинк зменшує вугревий висип і запалення, загоює мікротріщини і герпетичні ураження шкіри.
2. Цинк бере участь у синтезі білків і регулює зростання волосся і нігтів. Запобігає їх ламкість і сухість. Даний мікроелемент допомагає організму впоратися з нервовим перенапруженням і навантаженнями. При достатній кількості цинку в організмі у жінок практично пропадають симптоми ПМС і стимулюється вироблення гормону серотоніну. Виступаючи стимулятором процесу синтезу ДНК, цинк бере участь у будівництві нових тканин організму та оновленні клітин.
3. Цей мікроелемент допомагає роботі імунної системи, підвищує захисні сили організму і сприяє знищенню вірусів і бактерій. Він може використовуватися і вступати в організм як зовнішньо у вигляді мазей і присипок, так і з вживанням їжі, багатої цим мікроелементом. Цинк впливає на стан шлунково-кишкового тракту і нирок. Знижуючи запальні процеси в цих органах.
4. Цинк покращує роботу мозку, стимулюючи відділи, що відповідають за пам 'ять і увагу. Підвищує спільну розумову працездатність. Рівень вмісту цього мікроелемента у активних, життєрадісних людей помітно вищий, ніж у відстаючих. У поєднанні з вітаміном А, цинк зміцнює сітківку ока, покращуючи зір і підвищуючи опірність великим навантаженням.
5. Велика кількість цинку використовується для утворення сперми в чоловічому організмі. Вживання їжі, багатої на цинк, допоможе вберегтися від запалень і пухлин простати. Найбільш корисно вживати цинк у поєднанні з вітаміном А, він дозволяє йому легше доходити до клітин, зміцнюючи їх і стимулюючи роботу.
6. У разі надлишку в організмі цинку, порушується робота імунної системи. Вона починає функціонувати неузгоджено. Смертельною дозою є 6 г цього металу. Ознаками інтоксикації є нудота, блювота, слабкість, запаморочення. Не рекомендується пити воду, яка довго стояла в оцинкованому посуді. Вдихання пилу, отриманого з цього металу може призвести до захворювань легенів. Звичайний металевий цинк не несе небезпеки для здоров 'я людини, його шкода проявляється при контакті з його різними з' єднаннями.
7. Найбільш багаті цинком гарбузове насіння, теляча печінка, злакові, горіхи, полуниця, устриці, зелені овочі та трави. Вживання цих продуктів здатне повністю заповнювати добову норму, необхідну для організму.