Незалежно від того, де ти живеш - на півдні або в центральних широтах, - зима змусить тебе змінити частину гардеробу, дістати з антресолів теплі пледи і закутатися в товсті халати. Тут важлива системність - інакше ризикнеш залишитися серед покладів одягу, який не стане в нагоді тобі найближчі кілька місяців, або застудитися на самому початку сезону. Heroine розповість, як крок за кроком навести порядок в шафі, на кухні і в голові - і при цьому бути готовою до холодів.
Провітрі сховище для одягу
Пуховики пилилися в шафі ціле літо, а може, і осінь - напевно гардеробна і все, що в ній зберігалося, будуть пахнути, як бібліотечні книги, затхлістю. Як правило, перед тим як «законсервувати» верхній одяг, люди забувають його перед цим як слід висушити - від високої вологості і з'являється неприємний запах.
Дістань всі куртки і провітрі їх на свіжому повітрі, а в цей час розбави спирт з водою в пропорції 1:1, додай туди краплю улюбленого ефірного масла або туалетної води, залій суміш у пульверизатор і оброби те місце, де ти плануєш залишати речі. Пари-трійки натискань буде достатньо. До речі, склад корисний і для обробки одягу.
Знайди все своє місце
Сезонне прибирання - ідеально відповідний час для того, щоб викинути пошарпані майки і затаскані рушники. Непотрібні речі роздай знайомим, або віддай в найближчий секонд-хенд - якщо вони в придатному стані, - або здай на переробку.
Для решти предметів одягу виділи область, де ті залишаться до настання тепла: взуття ти можеш скласти в кошики або в коробки різних кольорів - так ти їх точно не втратиш навесні. Зимову, до речі, краще обробити теплою водою з оцтом або просоченням - на вулицях будуть використовуватися реагенти, що роз'їдають тканини, і подібні заходи збільшать термін служби чобіт з черевиками. Для речей виділи полку або частину простору в платяному відсіку, якщо їх не можна м'яти. Для більшої зручності ти можеш придбати кольорові чохли для одягу, що зберігається на вішалках, - так відразу буде видно, що час цих сорочок і суконь ще не настав. Експерт з прибирання Марі Кондо радить не створювати занадто багато розділів, за якими ти будеш ділити речі, - достатньо пункту «зима» або «літо». Крім того, Кондо пропонує заповнювати непотрібним під час холодів одягом сумки і рюкзаки - щоб ті не втрачали форму.
Велосипеди, самокати, ролики - їх теж потрібно прибрати, щоб не заважали в коридорі. Тимчасово відправь їх на балкон, якщо дозволяє місце, або повісь кронштейни і гачки для зберігання літнього транспорту на стінах.
Подбай про атмосферу
Змініть декор: завіси вікна щільними шторами в підлогу - так ти пом'якшиш акценти в кімнаті і вирішиш проблему з крізняками. Додай більше м'яких, пухнастих поверхонь: підкладки для стільців, скатертини, килим - до слова, чим м'якше і щільніше його ворс, тим тепліше в кімнаті.
Не забудь про освітлення - сонця стане менше, і це може позначатися на твоїй працездатності. Брак сонячного світла ти зможеш компенсувати додаванням парочки абажурів біля місць у кімнаті, де ти буваєш найчастіше, гріючими свічками, нічниками або гірляндами.
Зміцни імунітет
Взимку високий ризик застудитися або підхопити грип: за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щорічно від респіраторних інфекцій страждають 5-15% світового населення - приблизно 100 мільйонів осіб. Справа, до речі, навіть не в різкій зміні температур, а в недостатньому провітрюванні приміщень або громадського транспорту - в середовищі накопичуються бактерії і віруси, які й провокують захворювання.
Введи в свій раціон адаптогени, наприклад, апельсини, мандарини або лимон. Ти можеш споживати їх як з їжею - у вигляді свіжих фруктів, - так і купувати ефірні олії, зроблені на основі цих рослин, і насичувати ними аромалампу. Крім них, можна пити зелений чай з шавлоєм або жасміном - він усуне інфекцію на початкових етапах і біль у горлі.
Рухайся. Не сперечаємося, зима погано підходить для прогулянок, однак це ще не привід накинути ковдру і безвилазно сидіти вдома. Запишися в спортзал або на танці. Постійне фізичне навантаження буде тримати твоє тіло в тонусі і прискорювати метаболізм - таким чином ти зможеш позбутися накопичених за холоди кілограмів, якщо виникне необхідність.
Прийми зиму
Сльоту і напівтемряву вганяють у тугу і навіюють думки про «ще одну серію о другій годині ночі». Скажімо відразу: в кращому випадку ти не виспишся і знизиш свою продуктивність, в гіршому - ризикнеш поставити під удар здоров'я - повноцінний сон також впливає на сприйнятливість до захворювань.
Психолог Катерина Сігітова радить завести на час зими цікаве хобі - це дозволить відволіктися від неприємних думок. Займися вишиванням, збиранням пазлу, в'язанням - довгі заняття є свого роду медитацією. Також терапевт рекомендує частіше бачитися з близькими - зустрічі з ними важливі в принципі, але взимку вони гарантовано захистять тебе від апатії та зневіри.