Що таке самооцінка і чому вона важлива для щастя

Що таке самооцінка і чому вона важлива для щастя

Як часто ти обмірковуєш таке просте, але в той же час багатогранне питання, як: "Хто я? Ким я є "? Коли в останній раз ти приділяла час самоаналізу і подібної когнітивної дефрагментації? Цим варто займатися кожному, адже від того, що ми думаємо і відчуваємо всередині себе, залежить все наше життя. Ми хочемо розповісти про таке поняття, як «самооцінка», і про те, що воно означає для щастя сучасної людини, як формується ставлення до себе і які фактори впливають на те, ким ти є і як бачиш себе.

Що таке самооцінка?

Самооцінка може бути визначена як суб'єктивне уявлення того, ким ти є, в комбінації з тим, як ти сама себе бачиш і відчуваєш. Самооцінка, по суті, не пов'язана з тим, як бачать тебе інші, так як оточення може вважати тебе краще або гірше, ніж ти є. Це те, ким ти сама себе вважаєш.

Як розвивається самооцінка?

Ніхто не народжується з самооцінкою, так само, як ніхто не народжується зі знанням тієї чи іншої мови або елементарних навичок на зразок вміння ходити. Це одна з тих речей, які ми вчимо і знаходимо з плином життя. З часом самооцінка формується, але не сама собою, а під впливом конкретних як зовнішніх, так і внутрішніх факторів.

1. Взаємодія з іншими людьми

Спілкування з іншими справляє великий вплив на те, що ти можеш відчувати про себе. У дитинстві батьки говорили, що ти красива, розумна і чудова, в школі хтось дражнив тебе, романтичні відносини змусили тебе помітити свою сексуальність, а на роботі ти стикаєшся з тим, наскільки ти професійна, і так далі. Всі ці міні-комунікації складають загальну картину того, як може розвиватися твоя самооцінка. Чим більше ти віриш, що тобі говорять про тебе ж саму, тим швидше ці думки вкореняться і стануть частиною того, хто ти є.

2. Порівняння з іншими

Порівнювати себе з іншими людьми дуже згубно, саме тому сучасні психологи більше схиляються до поняття «самовідношення», ніж «самооцінка», так як останнє в самому своєму корені закликає нас порівнювати себе з іншими з метою оцінити і дати собі конкретний «ярлик», але не абстрактний, а на тлі вже існуючих, що належать іншим людям.

Ми звикли порівнювати себе з усіма: красивими, розумними, знаменитими, багатими. Будь-яка людина, яка здається нам привабливою, буде об'єктом порівняння. Також всі ті, хто програють нам у позитивних якостях, теж підкріплюють самооцінку.

3. Популярна культура і медіа

Те, який посил подає сучасна популярна культура, також змушує нас звертатися до своєї самооцінки. Саме звідси відбувається маніпулювання свідомістю. Тобі просто кажуть, якою ти повинна бути, щоб вважатися успішною, самодостатньою, красивою і сексуальною. Сюди також стосується і те, що ми виробляємо і споживаємо, у що віримо і що заперечуємо. Медійна культура буквально будує тих особистостей, яких хоче бачити.

З чого ж складається самооцінка?

Люди - істоти комплексні, завдяки інтелекту, набору почуттів і особливостям психології. Саме тому самооцінка може складатися з безлічі факторів, які одночасно є причинами того, що ти думаєш і відчуваєш про себе, і тим, що є насправді.


1. Особистість

Ти можеш бути інтровертом або екстравертом, і це буде впливати на те, як ти відчуваєш себе у своїй власній шкурі і як реагуєш на світ, що оточує тебе. У суспільстві популярно бути соціальним, відкритим і товариським, тобто екстравертом. Саме тому ти можеш відчувати труднощі з прийняттям себе і свого характеру, враховуючи те, як ти бачиш себе, і те, як відповідає навколишній світ.

2. Освіченість

У шкільні роки розумних учнів називали ботаніками, що, зрозуміло, впливало на їхню самооцінку. Але часто саме такі люди стають успішними, багатими і, як правило, їх самооцінка змінюється кардинально. Те, наскільки розумною ти себе вважаєш, може вплинути на те, як ти себе відчуваєш і як сама до себе ставишся. Думаючи, що ти розумніший за інших, ти будеш відчувати перевагу і навіть зарозумілість. В іншому випадку - невпевненість.

3. Фізичні дані

Кого не хвилює, як він виглядає? Незважаючи на те, що бодіпозитивізм популярніший за Андрія Малахова, кожна людина все одно звертає увагу на те, як виглядають його тіло і обличчя, і, відповідно, самооцінка або страждає, або піднімається до небес. Це в нашій природі - дивитися на себе і на інших, порівнювати і або приймати себе, називаючи це трендом, або працювати, щоб стати краще. Ну, звичайно, є ще третій варіант - не помічати недоліків в принципі.

4. Успіх

Такий соціальний фактор, як успіх, дуже сильно позначається на тому, як ти можеш почуватися. Ти неодмінно будеш думати, що недостатньо розумна, хороша і цінна як особистість, якщо не зможеш досягти успіху в обраній тобою сфері. Але поняття успіху у всіх різне, тому і самооцінка формується по-різному, в залежності від того, чи вибираєш ти кар'єру, сімейне життя або щось ще.

Також успіх - це стан щастя, яке, знову ж таки, залежить тільки від того, як ти бачиш себе і своє власне життя. Якщо ти щаслива і тішишся всім, що відбувається з тобою, то цілком можеш назвати себе успішною, незалежно від того, скільки у тебе грошей, впливу, і наскільки великий будинок, в якому ти живеш.

5. Здоров "я

Здоров'я - це частина зовнішності, особливо якщо твоя проблема - це не застуда, а видимі дефекти. Багато людей засновують свою самооцінку виключно на стані здоров'я і не можуть бути щасливими, якщо знають про свої проблеми. Такий підхід не зовсім раційний, так як людина може навіть і не знати, який вона насправді чудовий, тільки тому, що у неї є інвалідність, рак або інші, менш драматичні проблеми. Психологи не радять ототожнювати себе зі своїми хворобами, проблемами і матеріальними потребами, оскільки самооцінка і людські гідності - це питання твого ставлення до себе, а не до цього світу.

6. Стосунки

Відносини або їх відсутність - ще один соціальний інструмент, який може як створити, так і зруйнувати тебе. Якщо ти усвідомлюєш, що твоя людська цінність не залежить від того, скільки партнерів чекає тебе біля дверей з квітами, то ти розумна і самодостатня. Це ті якості, які необхідно розвивати в собі, незважаючи на обставини, особливо для дівчат, яким доводиться боротися ще й з іншими соціальними напастями. Відносини впливають на самооцінку, але в твоїх силах це змінити, якщо ти зможеш досягти незалежності і впевненості в тому, що відсутність бойфренда не визначає те, ким ти є. До того ж у сучасному світі ти зможеш знайти велику кількість позитивних моментів такої «самотності».


Чому самооцінка - важлива складова щастя?

Як ти вже зрозуміла, те, як ти відчуваєш себе, і те, як ти до себе ставишся, визначає рівень твого щастя. Якщо ти не можеш полюбити себе і прийняти, але при цьому не бачиш способу змінити щось, то завжди будеш впиратися в занижену самооцінку. Навіть якщо все буде добре, вона дасть про себе знати у вигляді проблем зі відносинами, невпевненості на роботі і неможливості отримати те, що ти хочеш. Для того, щоб нарешті знайти гармонію з самою собою, необхідно навчитися прощати себе, розуміти себе, а також розвивати свою здатність аналізувати, де ти дійсно працюєш над самовдосконаленням, а де на тебе тисне суспільство і підсвідоме прагнення порівнювати себе з іншими.
Один мудрий чоловік одного разу сказав:

Якщо не можеш змінити ситуацію, зміни ставлення до неї.

Точно так само можна працювати і з самооцінкою. Якщо тобі не подобається те, що ти відчуваєш, зради свій підхід до самовідношення.