Вже з давніх часів людям стало відомо про те, що ноги вимагають певного догляду. У Біблії також можна зустріти рядки про обмивання ніг. Так і сучасній людині необхідно доглядати за своїми ногами, щоб вони не викликали почуття дискомфорту та інших проблем.
Людям, які виносять важкі фізичні навантаження на ноги, в першу чергу необхідно робити процедури з гігієнічних і контрастних ванночок. Ванночки для ніг можна зробити зі звичайної води, додавши морську сіль, і потримати їх у такому розчині п 'ять або сім хвилин. Слідом необхідно опустити в теплу воду на дві-три хвилини, потім в холодну на три-чотири секунди. Таку процедуру треба зробити знову один-два рази. Остаточну втому добре допоможе зняти масаж. Рухами зверху вниз, втерти в шкіру камфарний спирт, а після помасувати з кремом (із захворюванням варикозного розширення вен масування протипоказано). Щоб ноги виглядали доглянуто, потрібно стежити за нігтями і робити педикюр, перед цим зробивши ванночку з нашатирного спирту на двадцять хвилин. Також можливе використання питної соди, додавши з нею мило в теплу воду.
Наступним етапом буде підготовка інструментів. Перед тим як дістати ногу, її потрібно витерти чистим рушником і нанести пом 'якшувальний крем на стопи і мазолі, де присутня оброговіла шкіра. На стопах і п 'ятах слід відскоблити ороговілу шкіру пемзою або безпечним бритвеним верстатом. Далі, потрібно очистити нігті від забруднень, обстригти і підпиляти. Підстригати виключно з країв, оскільки ніготь може зламатися або відірватися.
Кінчик нігтя на великому пальці повинен мати таку довжину, щоб закривав його. Заокруглювати або обрізати під кутом забороняється, краї їх повинні демонструвати собою прямолінійний напрямок. Інакше кути нігтя можуть брехати в шкіру, організовуються мозолі. Тепер потрібно зайнятися другою ногою, опустивши оброблену вже ногу у ванночку. Не поспішаючи оглянути дві ноги, очистити нігті по боках, зрізати шкіру на нігтьових подушечках, пемзою потерти місця, де є огрубіла шкіра.Стопи слід ретельно витерти рушником і змастити поживним кремом, далі дві-три хвилини помасувати легкими рухами. Пальцями рук масувати кожен палець ніг, долоньками зверху вниз розтирати гомілки і стопи. Такий масаж виконати кілька разів.