ГТО - нормативна програма фізичного виховання в Російській Федерації. З 'явилася в 1931 р. в Радянському Союзі, відновилася в дещо іншому форматі в 2014 р. Залежно від успішного виконання нормативів можна отримати золотий, срібний або бронзовий знак ГТО.
Нормативи для чоловіків
Норми "Готовий до праці і оборони" розрізняються залежно від статі і віку. I ступінь ГТО призначений для школярів 1-2 класів (6-8 років). XI ступінь призначена для виконання особами у віці від 70 років.
Найбільш складні випробування призначені для VI ступеня у чоловіків (18-29 років). Комплекс називається "Пишаюся тобою, Вітчизна". До розряду обов 'язкових випробувань відносяться: біг на дистанції 100 м і 3 км, стрибок у довжину з розбігу, підтягування і нахил вперед з положення стоячи.
Щоб отримати золотий знак ГТО чоловікам необхідно пробігти 100 м за 13,5 секунд, подолати дистанцію в 3 км за 12,5 хвилин, стрибнути в довжину на відстань в 4,3 м, підтягнутися 13 разів і нахилитися вперед з прямими ногами на гімнастичній лаві більше, ніж на 13 см. Стрибок у довжину з розбігу можна замінити на стрибок у довжину з місця (норматив на золотий знак - 2,4 м). Підтягування можна замінити на ривок гирі 16 кг протягом 4 хвилин (40 разів). Крім 5 обов 'язковий нормативів молоді люди для отримання золотого знака повинні виконати ще мінімум 3 нормативи по вибору. Можна метнути спортивний снаряд масою 700 г на 37 м, пробігти 5 км на лижах за 23,5 хвилини, проплисти 50 м в басейні за 42 секунди. Також в додаткову програму входить стрільба з пневматичної та електронної зброї (з 10 м), туристичний похід з перевіркою туристичних навичок (15 км), крос на 5 км по пересіченій місцевості (без урахування часу). Для отримання срібного або бронзового знака норми ГТО нижчі. Наприклад, підтягнутися для отримання срібного знака потрібно 10 разів, а для бронзового - 9. Кількість додаткових випробувань для срібного знака - 7, для бронзового - 6.
Нормативи для жінок і дітей
Жінки на піку форми (18-24 роки) повинні для отримання золотого знака виконати такі нормативи:біг 100 м за 16,5 секунд, 2 км за 10,5 хвилин, стрибок у довжину з розбігу на 3,2 м. Також в обов 'язкову програму входять 20 підтягувань з віса лежачи на низькій поперечині, 47 підйомів тулуба з положення лежачи за 1 хвилину, нахил вперед з положення стоячи з прямими ногами на гімнастичній лаві (на 16 см). До випробувань за вибором у жінок відносяться метання снаряда 500 г (на 21 м), біг на лижах на 3 км за 18 хвилин, плавання 50 м в басейні за 70 секунд. Можна як випробування вибрати стрілянину і туристичний похід. Найлегші нормативи у учнів 1-2 класів. Для отримання золотого знака необхідно пройти наступні випробування: човниковий біг 3х10 м (9,2 секунди у хлопчиків і 9,7 секунд у дівчаток). Змішане пересування (1 км) без урахування часу. Стрибок у довжину з місця (140 см у хлопчиків і 135 см у дівчаток). 4 підтягування на високій поперечині у хлопчиків і 11 підтягувань на низькій поперечині у дівчаток. 17 віджимань у хлопчиків і 11 віджимань у дівчаток. Також з положення з прямими ногами потрібно дістати пів долонями.