Криза середнього віку і що з нею робити

Якщо респектабельний чоловік років сорока раптом змінює суворий діловий костюм на потерту косуху, сідає на мотоцикл, хоча раніше і їздити не вмів, а потім вдаряється в екстремальні хобі - про нього кажуть, що у нього криза середнього віку. Раніше вважалося, що у жінок нічого подібного не буває, тому що в цьому віці вони поводяться як не можна розумно. Нещодавно психологи довели, що криза середнього віку у жінок все-таки є, ось тільки припадає вона не на 35-45 років, як у чоловіків, а на 30-35. Уникнути його практично неможливо, оскільки багато в чому він обумовлений гормонами, зате підготуватися до його приходу і бути у всеозброєнні досить легко, оскільки він рідко протікає у важкій формі.

Симптоми

На третьому десятку років жінка переживає певні зміни як біологічного характеру, так і соціального. Тепер це вже не «дівчина», а «жінка», тому криза середнього віку зазвичай починається якраз поруч зі зміною двох цих соціальних ярличків. Жінка виробляє переоцінку цінностей, і тільки найщасливіші з нас здатні перенести цю емоційно спустошливу зміну практично непомітно.

  • Апатія, нудьга, прокрастинація. Жінка в кризі не хоче нічого робити і переконана в безглуздості того, що відбувається всього навколо. В особливо важких випадках це перетікає в депресію, коли людина цілими днями може не вилазити з ліжка.
  • Жага змін. Навіть дами з успішною кар'єрою під впливом кризи можуть захотіти кардинальної зміни. Зміна роботи, переїзд в інше місто, бажання пригод - все це буде ознакою кризи середнього віку, якщо зазвичай такі речі не властиві конкретній особистості.
  • Тривога, різка зміна настрою, постійна рефлексія. У середині життя жінки замислюються про власну значущість і починають порівнювати себе з оточуючими. Так як ми зазвичай знаємо багато людей, кожен з яких хоч у чомусь та досяг успіху, то порівняння себе з усіма відразу не призводить ні до чого доброго і знецінює значимість власного життя.

Якщо у вас є всього один симптом зі списку, то нічого страшного. Однак якщо їх більше, то варто задуматися про власний стан і вжити заходів. Але краще, звичайно, підготуватися заздалегідь.

Сфери, порушені кризою

  • Зовнішність і самооцінка. Більшість дівчат серйозно ставляться до найменших змін у власній зовнішності, а на третьому десятку уникнути їх неможливо. Мімічні зморшки, зміна у фігурі і тонусі шкіри - абсолютно нормальне явище. Ми можемо зупинити і послабити «руйнуючий» вплив часу, якщо будемо правильно харчуватися, займатися спортом і доглядом за собою. Однак це не так легко, так як з 20 до 30 років дівчатам не доводиться докладати так вже багато зусиль, щоб виглядати прекрасними і свіжими. Тож до регулярного і розміреного догляду за собою краще звикати заздалегідь.
  • Діти і сім "я. Самотнім жінкам найскладніше пережити кризу середнього віку. Якщо до 30 років дівчина не обзаводиться сім'єю, то навіть найбільш переконана child-free може відчути незадоволеність власним станом. Знову ж таки, багато в чому через гормони.

Головне в такій ситуації - не піддаватися емоціям, тверезо міркувати про власне життя і не вплутуватися в відносини заради відносин, а не заради самої людини.

Якщо ж сім'я або стосунки вже є, то вони можуть зайти в глухий кут. У цьому випадку потрібно обов'язково поговорити зі своєю другою половинкою і пояснити, що з вами відбувається.

  • Кар'єра. Не існує ідеальної робочої ситуації, яка не зазнала б тиску під час кризи середнього віку. Домогосподарки і працівники середньої ланки будуть відчувати власну неспроможність, хоча це далеко від правди. Успішні бізнес-леді та керівники почнуть звинувачувати себе, що в гонитві за кар'єрою проморгали будь-які радості життя. Хтось і зовсім захоче все кинути і зайнятися зовсім іншими речами, ніяк не пов'язаними зі звичайною діяльністю, навичками і вміннями.

Що робити?

  • Спілкування. Навіть якщо ви не особливо товариська людина і волієте проводити час на самоті, в цей період вам просто необхідна компанія. Наявність низки розуміючих і підтримуючих людей допоможе вам усвідомити, що цей період - всього лише «стандартний» етап, з яким так чи інакше доведеться зіткнутися кожному. І якщо мільйони жінок змогли з честю з нього вийти, то і у вас все вийде.
  • Здорові звички. На четвертому десятку здоровий спосіб життя є вже не просто бажаним видом діяльності, а майже необхідністю. Правильне харчування, спорт і самоорганізація допоможуть впоратися з будь-якими негативними явищами у вашому житті.
  • Нові враження. У важкий час буде корисно збагатити своє життя новими емоціями і враженнями. Відпочиньте і помандруйте, заведіть нове хобі, нових друзів або навіть спробуйте відкрити власну справу, ґрунтуючись на вже існуючому захопленні. Так ви вб'єте відразу двох зайців, а вільного часу для печалі стане набагато менше.
  • Психологічна допомога. Якщо ваша депресія і рівень тривожності зашкалюють, то не потрібно чекати, коли це все пройде само собою. Запишіться на тренінг або сходіть до психолога, вивчіть літературу або виплесніть власні переживання у формі роману, використовуючи техніку творчої терапії.
  • Надія. Пам'ятайте, що в кінці кожної кризи особистість чекає істотний стрибок над собою. Переборів такі неприємності, жінка височіє над самою собою і стає більш мудрою, досвідченою і самобутньою.