Чому тобі так подобається страждати

Чому тобі так подобається страждати

За словами деяких експертів, стрес має набагато більше значення в житті людини, ніж прийнято вважати. Очевидно, стрес - це негативне явище, яке заважає нам насолоджуватися життям, виконувати свою роботу і в цілому змушує страждати. Але, згідно з низкою досліджень, багато людей потрапляють в залежність від негативних почуттів і вже не можуть жити без них - як без сигарет, потреби в солодкому або ж, в гірших сценаріях, без алкоголю або наркотиків. Ми вирішили розібратися в цьому питанні і розповісти, чому ж тобі так подобається страждати, і як вилікуватися від цієї залежності.

У пошуках дози гормонів

Наша психологія влаштована так, що часто неприємності і страждання можуть викликати у нас позитивні емоції, на тлі яких і виникає звикання. Це пов'язано не тільки з психікою, тому не варто шукати у себе відхилення, але ось фізіологічний фактор виключати не варто. Вся справа в тому, що стрес - це процес біологічний, який необхідний організму для того, щоб переживати складні ситуації. Такі гормони, як адреналін і кортизол, починають активно виділятися і боротися з нападками зовнішнього світу. Завдяки їм, ми можемо впоратися з хвилюванням перед відповідальним заходом, а також досягти успіху, якщо перед нами стоїть висока мета. Наявність цих речовин у крові активізує м'язову і мозкову активність, яка не пов'язана з почуттями, але безпосередньо працює на те, щоб зробити неприємності союзниками організму і психіки.

Подібний стан можна порівняти з перебуванням в ейфорії, яку приносять будь-які інші речовини, що викликають залежність. Сигарета, препарати, алкоголь - все це працює так само, як і стрес, на те, щоб змусити м'язи скорочуватися. Але, на відміну від наркотичних засобів або інших фізичних залежностей, наслідки стресу і дії адреналіну і кортизолу продовжують впливати на наш стан набагато довше. Замість того, щоб заспокоїтися, ми продовжуємо відчувати втому, роздратування і напругу, оскільки хронічний стрес змушує гормони виділятися і далі. Наступний ступінь такого атракціону цілком очікуваний: проблеми з волоссям, шкірою, вагою, серцем і травною системою. Іншими словами, ми потребуємо своїх власних гормонів, але оскільки неможливо посприяти їх виділенню, ми шукаємо стресові ситуації, підсвідомо чи ні. Фахівець у галузі психології і автор книги «Залежність від стресу» Деббі Мендел каже наступне:

Ви починаєте потребувати постійної боротьби зі стресом, немов наркоман. Щоб впоратися з повсякденними труднощами на кшталт дедлайнів або робочої нудьги, ви продовжуєте шукати джерела адреналіну, абсолютно не підозрюючи, що ваш організм ще не відійшов від минулої «дози». Сюди ж відноситься і таке явище як «трудоголізм», який змушує людей постійно навантажувати себе великою кількістю стресових ситуацій, щоб отримати черговий струс гормонів.

Задоволення і сублімація

Але не тільки гормони змушують нас наступати на одні й ті ж граблі. Той факт, що в суспільстві прийнято обговорювати проблеми один з одним і прагнути до більш активного способу життя, змушує нас відчувати стрес, та так часто, що ми починаємо вірити, що саме в ньому і є наше щастя. На запитання «Як справи?» часто можна почути такі відповіді, як «Я дуже зайнята», «У мене був божевільний день», «Я схожу з розуму від своєї роботи» і так далі. Таким чином, ступінь зайнятості стає індикатором успіху і власної важливості, а постійне використання девайсів лише посилює подібне «активне» життя, не даючи тобі розслабитися і відпочити від проблем навіть під час обідньої перерви або після роботи. Відмова від подібних речей здається божевіллям: "А що, якщо я щось пропущу?", "Це хороша можливість", "Мені необхідно бути на зв'язку", "Мені добре, я так щаслива. Треба перевірити, чи не написав хто-небудь ". Стрес! Він потрібен нам, як повітря. Крутитися постійно, немов білка в колесі, лише б не відчувати цю ломку від вільного часу.

Ну, і вишенька на торті - це, звичайно ж, гроші, постійна потреба в яких змушує нас працювати вище норми, встановленої організмом.

Страх працювати з самим собою на більш глибокому і складному рівні, ніж повсякденні проблеми, змушує нас уникати вільного часу. Постійно працювати, організовуючи зустрічі і домагаючись свого, - це не тільки складові успіху, але ще й відмінна відмовка для того, щоб не мати справи з самим собою.

У 2014 році вчені провели експеримент, під час якого учасникам було запропоновано провести час на самоті. В результаті велика частина учасників відчувала неприємні відчуття через те, що їм довелося залишитися наодинці зі своїми думками більш, ніж на 6-15 хвилин.


Якщо ми рухаємося досить швидко, то у нас не залишиться часу думати, розбиратися, а головне, визнавати, що в нашому житті є щось, що перестало нас влаштовувати. Багато з незадоволеностей досягають занадто складного рівня, щоб просто вирішити їх, тому ми вдаємося до подібної сублімації, ховаємося за нескінченним потоком обов'язків і справ. Таким же чином наркомани або алкоголіки ховають свої проблеми в своїй залежності. Але це втеча від щастя.

Як перестати страждати і бути щасливішими?

Звикання до стресу виникає через безліч невирішених проблем всередині нас самих. Але, поки ми ховаємося за цілою масою важливих справ, наш організм відчайдушно потребує відпочинку, отримуючи від нас лише новий заряд гормонів. Як би дивно це не звучало, але панацея від подібного згубного стилю життя дуже проста - відпочинок. Якщо це здається тобі смішним, то зверни увагу на те, як саме ти проводиш свої дні. За популярністю ЗОЖ стоять не тільки тренди і спокусливі фото в Інстаграмі, але і здоровий глузд - коли ти втомилася, потрібно відпочити; якщо ти заплуталася, необхідно розібратися, а не прагнути відволіктися роботою. Якби все було так просто, як це звучить, то всі навколо ходили б здоровими і щасливими, але розслаблення так само складно привнести в своє життя, як і відмовитися від шкідливих звичок. Ось кілька порад про те, що можна зробити:

1. Вимикати гаджети хоча б увечері

Постарайся не користуватися гаджетами вечорами. Хоча б для того, щоб не залучитися в роботу або переглядання всього того, що є в твоїй новинній стрічці. Краще включи серіал і просто відпочинь. Не дозволяй собі відповідати на ділові листи або вирішувати будь-які інші важливі справи після заходу сонця - все важливе почекає до ранку, а тобі необхідно відновити сили. Якщо відмовитися від телефону на весь вечір - це ще більший стрес для тебе, то спробуй давати собі хоча б 20 хвилин повної відсутності у віртуальному світі.

2. Відмовся від складних друзів

Люди, яких сьогодні прийнято називати «токсичними» - це не міф, а цілком собі реальний сценарій. Те, що раніше здавалося тобі складнощами в спілкуванні, відмінностями в характері, зараз може бути однією з причин, чому ти постійно відчуваєш стрес. Подібні люди мають особливість притягувати нас, оскільки підсвідомо ми прагнемо перемогти їх, виправити або хоча б подолати труднощі, які підкинула доля.

Але якщо подивитися на це здорово, вечір, який ти можеш провести вдома, в тиші і спокої, набагато більш продуктивний, ніж спілкування з людиною, яка може позбавити тебе балансу. Таких друзів варто замінити на людей, які можуть підтримати тебе, якщо твоя реальність дала тріщину, які завжди вислухають і дадуть адекватну оцінку того, що відбувається, а не стануть каталізатором ще одного нервового зриву.

3. Абстрагуйся

Психологи радять абстрагування як активний метод боротьби з проблемами. Якщо ти почнеш думати про них у третій особі, то тобі буде набагато простіше не ототожнювати себе з ними, що дозволить піти, якщо знадобиться. "Мені потрібно зробити цю справу, спасибі, що нагадала. Але спочатку я зроблю невелику перерву, а потім з усім розберуся ". Така здорова прокрастинація може допомогти тобі відпочивати і при цьому виконувати необхідні справи.

4. Вправляйся

Спорт - це найкращий спосіб боротьби зі стресом, оскільки регулярні м'язові навантаження знімають напругу і тримають тебе в тонусі. Також це відмінний спосіб виплеснути агресію і закликати на допомогу ендорфін, який покаже гормонам стресу, хто в будинку господар. Але якщо ти перебуваєш у вкрай стресовому стані, то психологи радять залишатися в межах будинку, так як фокусування на своєму настрої може стати причиною нещасного випадку на кшталт аварії, поки ти вирішила пробігтися і зовсім забула про те, що навколо тебе їздять машини.


5. Розслабляйся

Розслаблення - це не тільки медитація і перебування в тиші, наодинці зі своїми думками, але і все те, що приносить тобі задоволення. Їжа, мистецтво, танці, секс - все це відмінні способи розслабитися, головне, знайти на них час.

«Я занадто зайнята, щоб піти на танці», «Я занадто втомилася, щоб займатися сексом», «У мене немає часу на мистецтво», - це не твій випадок, йди і відпочивай, інакше зійдеш з розуму.

6. Будь у себе в пріоритеті

Пам'ятай, що за всіма повсякденними турботами стоїть втома і потребує уваги фігура - ти. Будь у себе в пріоритеті, особливо якщо на твоїх плечах лежить велика кількість обов'язків. Не відмовляй собі в тому, чого хочеться саме тобі і саме зараз, тільки тому, що потрібно працювати, бігти на зустріч, «піклуватися» про когось іншого. Пам'ятай, що якщо твоя чаша порожня, то ти нікому не зможеш допомогти.