Якщо ти волієш, щоб кожне захоплення в твоєму житті було корисним і ефективним, то вже напевно чула про те, що тренування в тренажерному залі принесуть результати швидше, ніж заняття вдома з інтернет-уроків. Але твої м'язи не знають, де вони знаходяться - в маленькій квартирці або в спортзалі, а у домашніх тренувань може бути набагато більше переваг, ніж ти думаєш.
1. Не доведеться порівнювати себе з іншими
Сучасні дівчата часто потрапляють у пастку, порівнюючи свій прогрес із прогресом оточуючих. Про що ти забуваєш в такій ситуації, так це про те, що ти погано уявляєш, скільки часу знадобилося для досягнення певних фітнес-цілей стороннім людям. Крім того, у нас у всіх абсолютно різний метаболізм, а значить, і швидкість нарощування м'язів і втрати зайвої ваги. Вдома набагато простіше акцентуватися тільки на своїх успіхах, а не на тому, як тренуються інші люди, тобто зберігати мотивацію і захопленість заняттями.
2. Можеш змінювати тип занять залежно від графіка
Іноді життя стає занадто напруженим, у твоєму графіку може взагалі не бути вільних клітинок, і немає нічого соромного в тому, що ти захочеш пропустити тренування. У той же час у тебе може з'явитися бажання порухатися не в той час, який вказано в твоєму абонементі, наприклад, рано вранці або під час обідньої перерви. Тренування вдома - ідеальне рішення для тих, хто хоче зберігати постійний темп для досягнення своїх цілей, а також може присвятити не більше 30 хвилин на одне заняття.
3. Не потрібно витрачати час на дорогу
Навіть якщо ти вибрала фітнес-центр недалеко від будинку, це все одно означає, що тобі потрібно буде укласти волосся, підфарбувати очі, одягнутися і пройти якийсь час до залу. Деякі люди заїжджають на тренування перед роботою або після неї, щоб не витрачати дорогоцінних хвилин на збори, але це означає ще й те, що твій розпорядок дня буде не таким гнучким. Найкращий спосіб заощадити час у цій ситуації: тренуватися вдома, де шлях від ліжка до килимка для йоги займає всього кілька секунд.
4. Обстановка буде комфортнішою
Вперше йти в новий зал, в якому є тільки незнайомі тобі люди і тренера, в чиєму професіоналізмі ти ще не впевнена, може бути складно. Тобі доводиться активно рухатися, постійно пітніти і, можливо, навіть турбуватися про свій зовнішній вигляд, так що цілком нормально, що ти можеш відчути себе не в своїй тарілці.
Твоє занепокоєння може вплинути на якість твоїх тренувань: ти почнеш боятися виконувати незнайомі і складні вправи або робити їх на повну силу. Але якщо ти будеш тренуватися вдома, в комфортній обстановці, цього не станеться, адже тобі не потрібно витрачати свою концентрацію на світ навколо.
5. Можеш побачити більше результатів
Варто враховувати, що більшість тренажерів фокусується тільки на одній групі м'язів, і деякі частини твого тіла можуть зовсім не отримувати достатньої уваги. За допомогою тренувань, які ти плануєш сама, у тебе є можливість працювати з різними групами мищц, використовуючи прості предмети. Зовсім не обов'язково займатися на громіздких тренажерах, якщо повернути тонус тілу можна і за допомогою двох 1,5-літрових пляшок води замість гантелей.
6. Не підхопиш вірус
Деяких запобіжних заходів може бути недостатньо, щоб не підхопити ті віруси, які поширюються у фітнес-центрах, особливо в холодні місяці року. Не всі тренажерні зали дезінфікують обладнання після використання, не кажучи вже про те, що ти сильно ризикуєш заразитися грибком або іншими інфекціями в душових. Тренуючись у власній кімнаті, ти можеш бути впевнена, що чоловік, який чіпав гантелі до тебе, принаймні мив руки.
7. Не потрібно поспішати
Людям, які воліють займатися в тренажерних залах, має бути знайоме це відчуття, що тобі не можна сповільнюватися ні на хвилину - адже наступна людина вже чекає, щоб ти звільнила обладнання. Домашні тренування - можливість зберігати свободу в своїх діях, виходячи з власних потреб, а не того, як рухається черга до бігових доріжок. Крім того, так ти знижуєш ризик отримати травму через те, що поспішила закінчити підхід вправи.