6 правил прискореного метаболізму від Гейлі Помрой

6 правил прискореного метаболізму від Гейлі Помрой

Багатьом прискорений або повільний метаболізм здається вродженою особливістю. Дієтолог Гейлі Помрой не погоджується з цим переконанням. Вона вважає, що кожен може оптимізувати те, як його тіло використовує їжу. Цю філософію Хейлі передає своїм клієнтам, серед яких Дженніфер Лопес і Різ Візерспун. Як зазначає дієтолог:

Коли ви їсте більше, але вибираєте правильну їжу в правильний час, ви можете фактично підняти ваш метаболічний тариф, набратися сил, поліпшити тон шкіри і отримати більше енергії.

У своїй книзі «Революція метаболізму» Гейлі Помрой розповідає про основні принципи здорового прискореного обміну речовин. Коротко розповім про кожного з них.

1. Натуральні, цільні продукти прискорюють обмін речовин

Як пояснює Гейлі Помрой:

Їжа - це те, що колись було живим і вийшло із землі, води або з неба.

Іншими словами, заповнюй раціон фруктами, овочами, злаками, м "ясом яйцем або рибою. Уникай оброблених продуктів, в яких є штучні барвники і консерванти - вони порушують метаболічну активність.

2. Підходь до заняття спортом стратегічно

Те, що ти робиш під час тренування, так само важливо, як наявність тренування в принципі.

Гейлі Помрой пропонує щотижня поєднувати кардіо і силові вправи. Крім того, роби перекус перед заняттями, наприклад, ломтик фрукту.


Поєднання кардіо і силових тренувань стимулює спалювання жиру більше, ніж кожен вид активності окремо.

3. Сніданок протягом 30 хвилин після пробудження

Дієтолог стверджує, що сніданок потрібно їсти відразу після пробудження.

Коли ти починаєш день на голодний шлунок, твоє тіло працює на запасному паливі. У відповідь на дефіцит поживних речовин надниркові діячі починають виробляти кортизол. Цей гормон говорить організму, що краще почати копити жир, тому що хто знає, коли буде наступний прийом їжі.

Хейлі пропонує перекусити чимось у перші півгодини після пробудження, а далі дотримуватися стандартного правила харчування: три прийоми їжі та два перекуси на день. Оптимальне рішення, якщо хочеш прискорити свій метаболізм.

4. Різноманітний раціон харчування прискорює метаболізм

Якщо ти будеш кожної неділі складати меню на прийдешній тиждень, це допоможе дотримуватися здорової дієти. Але маю на увазі, що вживання одних і тих же продуктів кожен день може призвести до метаболічного плато - простіше кажучи, вага встане, а обмін речовин сповільниться.

Твоєму організму теж буває нудно, тому змінюй звичний раціон, але при цьому слідкуй, щоб він був збалансованим.

5. Не зациклюйся на калоріях, вони уповільнюють метаболізм

Гейлі Помрой переконана, що підрахунок або сильне обмеження калорій - невірна стратегія втрати ваги. Це сповільнить твій метаболізм.


Коли ти обмежуєш себе в їжі, то можеш тільки погіршити ситуацію, вважає дієтолог:

Коли у вас занадто повільний метаболізм, ви будете зберігати в жири навіть салат.

Хейлі наводить дослідження, які підтверджують, що краще зосередитися на якості їжі, а не на її кількості.

6. Їж те, що любиш

І це найкраща порада, яку я чула. Виключати з раціону всі продукти, які ти любиш, - не найкращий спосіб правильно харчуватися.

Задоволення має велике значення, - говорить Хейлі. - Шукайте їжу, яка стимулює вироблення ендорфінів і зменшує гормони стресу: це, в свою чергу, прискорить обмін речовин.


Дозволь іноді з'їсти собі шматок піци або десерт. Головне, щоб це було не основою раціону, а лише періодичними поблажками. Більшу частину твого продуктового кошика повинні займати цільні продукти, фрукти та овочі.