6 фактів про фітнес і схуднення, про які ви, можливо, не знали

6 фактів про фітнес і схуднення, про які ви, можливо, не знали

Кілька цікавих фактів про фітнес та іншу фізичну активність і про те, як це впливає на схуднення. А чи знаєте ви, що...

1. Вправи не позбавлять від локального жиру

Будь-яку проблемну зону можна привести в порядок за допомогою вправ, проте не можна завдяки їм "спалити" жир в якомусь конкретному місці, наприклад, тільки на стегнах або талії - він буде зменшуватися рівномірно по всьому тілу. Хоча іноді і здається, що верх худіє швидше, ніж низ.


2. Вправи не допоможуть скинути вагу

Силові тренування, на відміну від аеробних (біг, ходьба, заняття на кардіотренажерах) для зниження ваги не особливо ефективні, зате вони допомагають домогтися красивого силуету. А для того, щоб схуднути, потрібно збалансовано харчуватися і вести рухомий спосіб життя. Тренування, безумовно, важливі, але основну частину калорій організм спалює за рахунок побутової активності.

3. Найкраще спалює жир ранкова пробіжка натощак

Якщо почати ранок не зі сніданку, а з пробіжки, можна спалити максимальну кількість жиру. Так відбувається тому, що організм, не отримавши глюкози з їжею, буде змушений черпати енергію зі своїх жирових запасів. Напередодні ввечері з 'їжте ложечку меду або ломтик пастили, а перед пробіжкою випийте склянку води. Після прогулянки обов 'язково поснідайте - в ранковій трапезі повинні бути білки і повільні вуглеводи.

4. Вага перестає знижуватися, коли організм звикає до навантаження

На жаль, таке зустрічається нерідко: ви регулярно ходите на фітнес, проте вага раптово стала на місці і не хоче зрушуватися з однієї точки, а до бажаного результату ще далеко. Це відбувається, коли організм звикає до певного виду навантаження. Щоб відновити процес схуднення, можна змінити вид фізичної активності або трохи збільшити навантаження. А ось посилення дієти в даному випадку - не найкращий вихід.

5. За півтори години до тренування можна їсти макарони

Або іншу їжу, що містить повільні вуглеводи (коричневий рис, цільнозернові пластівці або хліб) - близько 60-70 г сухого продукту. Тоді у вашому тілі буде достатньо енергії, щоб інтенсивно тренуватися, а потім не відчувати сильного почуття голоду. В іншому випадку після закінчення занять приборкати апетит буде досить важко.

6. Щоб вага знижувалася, необов 'язково ходити в спортзал кожен день

Опітимальна кількість відвідувань спортзалу - 3-4 рази на тиждень. Не варто ходити туди щодня, оскільки тілу необхідна перерва - м 'язи повинні відновитися.