Для тих, хто вже давно ділить квартиру з партнером, дітьми, родичами або іншими квартиронаймачами, самотність - рідкісне почуття, а тому особливо цінне. Навіть найбільш товариським людям корисно побути наодинці зі своїми думками. Розкажемо, як викроїти час на спілкування з собою, коли живеш не одна.
- 1. Прокинься раніше за всіх
- 2. Создай личный уголок и согласовывай время, когда ты будешь там находиться.
- 3. Тренуйся
- 4. Ходи пішки
- 5. Практикуй самотність у натовпі
- 6. Лягай спати раніше
- 7. Приймай ванну
- 8. Плануй, чим ти займешся на самоті
- 9. Сообщай, что тебе нужно побыть одной.
- 10. Плануй регулярне проведення часу з близькими
1. Прокинься раніше за всіх
Моменти, коли здається, що спить не тільки весь будинок, але і все місто, дарують абсолютно особливі відчуття. Якщо у тебе вийде практикувати ранній підйом, то зможеш обміняти зайву годину сну на почуття спокою, умиротворення, можливість налаштуватися на майбутній день і почати його з якоїсь позитивної практики - йоги, медитації, читання, догляду за тобою або неспішної насолоди чашкою кави. Ймовірність, що тобі завадять, зводиться до нуля.
2. Создай личный уголок и согласовывай время, когда ты будешь там находиться.
Ті, кому на час карантину довелося попрацювати з дому, вже зрозуміли, наскільки цінний хоч крихітний клаптик особистого простору. Але мова не тільки про роботу: кожному з нас часом потрібно місце, де можна спокійно почитати, поговорити по телефону, погортати сторінки соцмереж або зайнятися будь-якими іншими справами, знаючи, що домашні не будуть відволікати тебе по дрібницях.
Створи для себе такий куточок, хоча б на кілька годин на день. Сообщи близким, что нуждаешься в покое и попроси не мешать тебе некоторое время. У свою чергу, у них теж має бути право організувати свої «неприйнятні години».
3. Тренуйся
Заняття спортом - цілком собі спосіб побути однією і отримати від цього максимум користі. Це час, коли ти можеш сконцентруватися на своєму тілі і його можливостях. Крім того, фізична активність чудово знімає стрес.
4. Ходи пішки
Ще один спосіб побути зі своїми думками - відмовитися від транспорту і прогулятися у своїх справах пішки. Часом ми сідаємо в автобус або беремо машину, щоб проїхати пару зупинок, більше за інерцією, ніж з необхідності, і тим самим втрачаємо цінні хвилини усамітнення.
5. Практикуй самотність у натовпі
Можливо, ти буваєш одна набагато частіше, ніж думаєш, просто не надаєш цьому значення. Практикувати самотність можна і в натовпі, якщо це натовп незнайомців, а не друзів. Наступного разу, проходячи по галасливій вулиці, торговому центру або ринку, спробуй насолодитися можливістю загубитися в людському потоці і подумати про своє.
У великій родині: поради щодо материнства від Кейт Міддлтон
6. Лягай спати раніше
Якщо ранній підйом тобі не під силу, спробуй раніше лягати в ліжко - спати при цьому не обов'язково. Попрощайся з домашніми і вирушай у ліжко: читати улюблену книгу, дивитися серіал, пити чай. Сказавши «На добраніч!» ти даєш зрозуміти, що більше ти сьогодні недоступна. Так люди побояться тебе турбувати.
7. Приймай ванну
Самотність - вагомий привід розтягнути свою б'юті-рутину. Ванна кімната часто єдине місце в будинку, куди не увірвуться без твого дозволу, і це варто використовувати. Заздалегідь звільни час для водних процедур і попередь про це всіх домашніх. Зроби ароматну ванну, послухай музику, подумай про своє самопочуття, найближчі плани і бажання.
8. Плануй, чим ти займешся на самоті
Зроби проведення часу наодинці з собою звичкою, а не випадковим задоволенням. Плануй заздалегідь, чим займешся в цей час: складай у телефоні списки книг, хобі, приємних справ, якими можна розважитися без зайвих очей і вух. Коли з'являться плани, то і мотивація викроїти час для себе нікуди не зникне.
9. Сообщай, что тебе нужно побыть одной.
Не соромся прямо визнаватися близьким, що час від часу потребуєш самотності. Це не означає, що ти їх не цінуєш або не любиш, тому не варто соромитися такого бажання. Чесна розмова допоможе тобі не дратуватися від того, що вони заважають тобі, самі того не усвідомлюючи, а їм - краще зрозуміти тебе і не приймати все на свій рахунок.
10. Плануй регулярне проведення часу з близькими
Як не дивно, це теж допоможе тобі регулярно отримувати необхідну дозу самотності. Якщо ви будете хоча б раз на тиждень влаштовувати побачення з партнером, сімейні вечері, ігри або прогулянки, рідним буде простіше прийняти твою потребу у свободі і вони не будуть відчувати себе обділеними.