Лікарі стверджують, що в полярну ніч багато сіверян відчувають пригнічений стан, постійну втому і сонливість, це викликано дефіцитом вітамінів і сонячного світла. Все це знижує працездатність людей, але роботу ніхто не відміняв. Так як же впоратися з "синдромом полярної ночі" і не впасти в зимову сплячку?
Дотримуйтесь режиму
За відсутності сонця виникає дефіцит зорової інформації. Нервова система чутливо на це реагує і посилає в організм сигнали такі, як плутанина в часі доби, збій звичного ритму життя, що в результаті не може не позначитися на сні. Тому в той час, коли потрібно працювати, людина хоче спати, а вночі ніяк не може заснути. Постарайтеся лягати спати в один і той же час і спіть не менше восьми годин.
Не бійтеся перевтоми
Суворий клімат робить життя досить одноманітним, а це дуже негативно позначається на психіці. Пасивне існування веде до астинії і депресій, в результаті людина перестає жити в повну силу. Встає вранці з почуттям втоми, мляво працює, реакція знижується, увага притупляється. Людина стає нездатною на креативні рішення.
Щоб мозок не страждав від завантаженості, знаходьте собі заняття - читайте книги, дивіться фільми, малюйте, зробіть прибирання будинку, займіться самоосвітою тощо. Не сидіть у чотирьох стінах - частіше гуляйте, зустрічайтеся з друзями, ходіть у кіно, на концерти. Дуже корисна для жителів Півночі лазня.
Налаштуйте позитив
Ультрафіолетовий голод призводить до того, що організм перестає виробляти гормон радості - серотонін, який виробляється залізами гіпофізу. Мозок людини має велику силу. Якщо людина починає мислити позитивно, дивитися в майбутнє з радістю, то і світ навколо неї зміниться і заграє яскравими фарбами, незважаючи на полярну зиму. Не зациклюйтеся на зимі, живіть справжнім, воно теж може бути щасливим. Навчіться бачити щастя в будь-яких проявах життя. Крім того, яскраве світло здатне підвищувати настрій, тому намагайтеся включати в денний час вдома або в офісі яскраве світло. Він розганяє хандру, підвищує працездатність. Добра дія на пригнічену людську психіку надають яскраві кольори, тому на час полярної ночі спробуйте одягатися в речі яскравих соковитих кольорів.
Дотримуйтесь дієти
Існує дієта, спеціально розроблена для жителів Півночі в умовах полярної ночі. Головне її завдання - це захист клітин від вільних радикалів. Налягайте на фрукти та овочі, волоські горіхи, кисломолочні продукти, сухофрукти, жирну рибу та комплексні вітаміни. Постарайтеся виключити зі свого раціону жирне м 'ясо, майонез, солодощі. Каву краще замінити імбирним чаєм. Це дасть організму необхідну енергію і активізує діяльність мозку.
Більше проводьте часу на свіжому повітрі
Займіться зимовими видами спорту - ковзани, лижі, санки, гра в сніжки. Можна просто більше ходити пішки, наприклад, взяти у звичку добиратися на роботу, не використовуючи транспорт. Брак свіжого повітря дуже негативно позначається на здоров 'ї і самопочутті людини. Той, хто проводить багато часу на вулиці, добре спить, володіє більш високою працездатністю, рідше хворіє простудними захворюваннями. Тільки не забувайте, що працівники автоінспекції наполегливо рекомендують не виходити на вулицю без флікерів, тобто спеціальних світловідбиваючих елементів. У період полярної ночі ризик дорожньо-транспортних пригод і наїздів на пішоходів набагато вищий, тому обов 'язково носіть флікери на одязі, щоб бути більш помітним на проїжджій частині. Особливо важливо це для дітей.