Занепад сил - що робити, як повернути працездатність організму?

Почуття нездужання і слабкості - поширений хворобливий стан, який супроводжує низку хвороб або є самостійною недугою. Якщо людина відчуває постійний занепад сил - що робити в таких ситуаціях? Для початку потрібно виявити точну причину слабкості і підійти до позбавлення від неї комплексно.

Занепад сил - ознаки

Коли людині не вистачає енергії, щоб виконувати звичні щоденні завдання, має місце занепад сил, симптоми його можуть різнитися. Індикатором слабкості є відсутність бажання щось робити, апатія, сонливість, необхідність прикладати додаткові зусилля для виконання простих речей, фізична втома. Ознаки нездорового стану можуть доповнюватися головним болем, нудотою, підвищенням температури тіла, стрибками тиску, безсонням і т. п. Симптоми підкажуть, що викликало занепад сил, і що робити для позбавлення від проблеми.

Слабкість і занепад сил в організмі - причини

Хронічна втома проявляється з різних причин, які прийнято ділити на три великі групи: психологічні (моральне виснаження), фізіологічні та сезонні. У медичних колах класифікація визнана основною.

Поширені причини того, чому виникає регулярна сильна слабкість:

1. Відсутність повноцінного відпочинку довгий час. Порушений режим сну.
2. Підвищена фізична та розумова праця.
3. Брак вітамінів.
4. Реакція на зміну часів року і погодні умови.
5. Гормональні порушення в організмі.
6. Стреси, емоційні переживання. Депресія.
7. Захворювання бактеріальної, вірусної, грибкової природи.
8. Наявність в організмі паразитів.
9. Гіподинамія - відсутність фізичної активності.
10. Зневоднення.
11. Погана екологія, брак чистого повітря.
12. Реакція на прийом певних ліків.

Занепад сил при захворюваннях

Як правило, слабкість розглядається спільно з іншими симптомами, як ознака будь-якого захворювання: вірусного, інфекційного. Супроводжуюча занепад сил температура вказує на інфікування організму, наявність сепсису. Поява слабкості в кінцівках може говорити про розвиток суглобових патологій (сколіоз, остеохондроз та інші).

Загальна слабкість характерна для великої кількості захворювань і зустрічається при 100% випадків при:

• кишкових інфекціях;
• грип;
• кору;
• сапі;
• тіфах (у тому числі висипному);
• плямистих лихоманках;
• пневмоцистозі;
• абсцесі легені;
• міокардіть;
• мононуклеозі інфекційному;
• хронічної анемії та інших хворобах.

Занепад сил після хвороби

Після того, як організм успішно впорався з хворобою, може відчуватися слабкість у тілі. Вона є наслідком перенесеної недуги. Якщо після грипу, ГРВІ або іншого інфекційного захворювання відчувається нездужання, сонливість, занепокоєння, очевидні асті - виснаження нервової системи. Щоб перемогти хворобу, організм мобілізував всі ресурси, і повинен заповнити запаси. А обмін речовин у клітинах уповільнено. Крім того, коли після одужання деякий час відчувається слабкість, причини в інтоксикації організму. Він продовжує виводити шкідливі речовини.

Постійний занепад сил

Постійна слабкостьвместе з іншими симптомами не завжди сигналізує про те, що людина нездорова. Регулярна напруга, фізичні навантаження і розумова діяльність без повноцінного відпочинку можуть призвести до того, що людина відчуває занепад сил - що робити, якщо винні не хвороби?

Серед причин даного стану називають:

1. Вагітність. Часто спостерігається на ранніх і пізніх термінах. Супроводжується нудотою, втратою апетиту, нервозністю. При стрибках артеріального тиску необхідно звернутися до лікаря.
2. Гормональний збій.
3. Психоемоційні розлади пов 'язані з виснаженням нервової системи. Провокатором може бути алкоголізм.
4. Вплив екологічної ситуації. Свідчить про інтоксикацію організму.

Занепад сил - як відновитися?

Занепад сил - це відповідна реакція організму на перевантаження. Усунувши провокатора, позбавляються від недуги. Головний принцип терапії - комплексний підхід. Хворий повинен пройти обстеження, виключити наявність серйозних захворювань, підтримувати контакт з лікуючим лікарем і дотримуватися охоронного режиму.

Лікування хронічної втоми проводиться за допомогою:

• психологічної реабілітації;
• дієтотерапії;
• вітамінотерапії;
• підтримки роботи ЖКТ, мозку, ендокринної системи;
• корекції роботи імунної системи (медикаментозно і немає);
• масажу, ароматерапії та інших фізіотерапевтичних процедур;
• нормалізації режиму сну і відпочинку.

Як підбадьорити організм при занепаді сил?

Коли трапляється занепад сил, причини якого не пов 'язані з патологічними станами, впорається з проблемою можна консервативними методами. Головні поради стосуються зміни способу життя пацієнта.

Побороти слабкість і сонливість допомагають прості поради:

1. Уникати стресу.
2. Не перенапружуватися.
3. Змінити звичний режим, більше відпочивати.
4. Забезпечити здоровий сон.
5. Відмовитися від шкідливих звичок.
6. Правильно харчуватися і не переїдати, особливо ввечері.
7. Включити в раціон вітамінні комплекси.
8. Гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом, плаванням.

Препарати при занепаді сил

Якщо поява таких симптомів, як нудота, слабкість, запаморочення спровоковано нездоровим станом людини, позбутися проблеми можна за допомогою застосування лікарських засобів. Як правило, терапія включає прийом імуномодуляторів, снодійних, седативних засобів, транквілізаторів, антидепресантів.

У списку популярних фармацевтичних препаратів:

• Гліцин - амінокислота, що покращує реакції організму, знижує агресію, дратівливість;
• Ентерферон - імуностимулятор;
• гомеопатичний препарат Тенотен, зміцнює нервову систему;
• Грандаксин - пригнічує емоційну напругу, приймається і при неврозах;
• Фербітол - ліки на основі заліза;
• ноотропний психостимулятор Фенотропіл;
• стимулятора розумової працездатності Родіола Розова.

Вітаміни при занепаді сил

Хороший терапевтичний ефект дає прийом вітамінних і мінеральних комплексів. З їх допомогою буде заповнено нестачу необхідних речовин в організмі. Необхідні вітаміни при занепаді сил і втоми - групи В, А, D, фолієва кислота. Найпростіше знайти їх у вітамінному комплексі.

Найефективнішими визнані:

• Супрадін;
• Вітрум;
• Компливіт;
• Аеровіт;
• Алфавіт Енергія;
• Дуовіт;
• Макровіт.

Трави при занепаді сил

Народні засоби бувають корисні при симптомі загальна слабкість, сонливість, дратівливість. Виснаження організму, в тому числі нервове, допомагають усунути лікарські трави і корисні збори. Трави діють на організм загальноукріплююче, піднімають імунітет. До них відносять:

• шипшина;
• мати-і-мачуху;
• девясил (корінь);
• клевер луговий;
• одуванчик.

Бадьорий відвар

Інгредієнти:

• сушене листя вербени - 15 г;
• вода - 250 мл.

Приготування та застосування

1. Листя заливає водою. Доводять до кипіння.
2. Відвар остужається. Приймає по столовій ложці при сильній слабкості.
3. Кратність - по ложці щогодини до поліпшення самопочуття.

Рецепт ванни для зняття хронічної втоми

Інгредієнти:

• хвойні гілки, голки, шишки - 100 г;
• вода - 250 мл.

Приготування та застосування

1. Хвойні голки і шишки очищаються від бруду. Заливаються водою.
2. Кип 'ятити хвою необхідно протягом півгодини, потім процедити відвар і дати йому охолонути.
3. Засіб додають у ванну, 750 мл на весь об 'єм.

Продукти при занепаді сил

Дотримуючись правильного харчування, можна значно поліпшити свій стан, коли відчувається слабкість і занепад сил. У деяких продуктах містяться необхідні для здоров 'я речовини, які заряджають енергією:

• цінний білок;
• клітковина;
• фосфор;
• магній;
• калій;
• кальцій;
• йод.

До таких продуктів харчування і напоїв відносять:

• скумбрія (свіжа);
• щука;
• курка (грудка);
• чорниця;
• гранат;
• грейпфрут;
• виноградний сік;
• квасоля;
• горіхи.

Людина будь-якого віку і будь-якої професії може відчувати занепад сил, що робити з цією проблемою, підкаже лікар терапевт, невролог або фахівці вузької спрямованості: психолог, гастроентеролог, імунолог. Важливо виявити явище або сукупність факторів, що спровокували синдром хронічної втоми, і почати лікування, не запускаючи недугу. Консервативними методами можна досягти непоганих результатів.