Гарна і рівна засмага зробить будь-яку дівчину привабливішою. А щоб його досягти, крім регулярних походів у солярій або на пляж, треба ввести в свій раціон деякі продукти, вживання яких допоможе не тільки загоріти, але і довше зберегти золотистий відтінок, а також уникнути сильних сонячних опіків.
Шкіра засмагає завдяки наявності в ній меланіну - пігменту коричневого кольору. Є продукти, що допомагають його виробляти. Це абрикоси, персики, кавуни, дині, кокоси, манго, їжачка, гарбуз, морква, червоне м'ясо, риба тощо.
Якщо є в день всього по 200 гр абрикосів, то ви швидше загорите, до того ж, відтінок засмаги буде більш яскравим. Зробити засмагу стійкою допоможуть склянка свіжого морквно-апельсинового соку або пара сирих морквин. Диня, навіть у невеликій кількості (300 гр на день), зробить вашу шкіру смуглою, з рівним та інтенсивним відтінком. Кавун, крім того, що він підтримує нормальний водний баланс в організмі, ще й захищає від шкідливих ультрафіолетових променів, при цьому роблячи засмагу стійкою і рівною.
Убезпечити шкіру від опіків допоможуть персики. Речовини, що містяться в них, матимуть позитивний вплив і на рівність засмаги. Виноград, будучи сильним антиоксидантом, може вберегти шкіру від різних захворювань і навіть знищити патологічні клітини. Також він допомагає підтримувати водний баланс і справляє чудовий вплив на імунітет.
Якщо включити в свій щоденний раціон томатний суп або всього 60 гр томатного соку, то можна буде помітити, що шкіра стала засмагати швидше. Це відбувається через вміст у помідорах лікопіна - потужного антиоксиданту, що допомагає також захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання, запобігти окисленню і раку. У захисті обличчя і тіла до і після засмаги допоможе броколі. А страви зі шпинату зможуть надати їй насичений бронзовий відтінок.
Захистити шкіру від опіків допоможуть омега-3 кислоти, що містяться в рибі. Найкраще для цих цілей підійдуть сьомга, оселедець, форель і скумбрія. Зберегти довгий час красивий темний колір можна вживаючи страви з червоного м'яса, картоплі, свинячої або яловичої печінки, морепродуктів і сиру рокфор.
І хоча багато з перерахованих вище продуктів допомагають захищати шкіру від сонячних опіків, покладатися тільки на них і нехтувати іншими засобами захисту від ультрафіолету не варто.