Вузька талія робить фігуру своєї власниці більш привабливою навіть при наявності зайвої ваги. Важливі не стільки сантиметри і кілограми, скільки пропорції: якщо ваша талія на 1/3 менше грудей і стегон, ви будете виглядати привабливою. Однак це не так просто, оскільки жіночий організм схильний накопичувати жирові відкладення якраз в цій області. Втім, якщо освоїти спеціальні вправи для зменшення талії, вже через 1-2 місяці можна отримати прекрасні результати.
Що не потрібно робити, якщо ви хочете домогтися вузької талії
У своєму прагненні здобути стрункий стан жінки і дівчата часто роблять помилки, які лише віддаляють досягнення бажаної мети. Перш ніж намагатися зменшити талію, запам 'ятайте основні правила, які допоможуть вам впоратися з поставленим завданням легко і швидко.
Не ставте перед собою нереалістичні цілі - наприклад, зробити талію тонкою всього за один тиждень. Прийміть як факт, що ви псували свою фігуру довгий час, а тому на її відновлення піде, принаймні, 1-3 місяці регулярних занять.
Крім того, якщо ви володарка ширококісткового типу фігури, при якій обхват коми становить більше 18 см, швидше за все, талія 60 см - явно не ваш варіант. Нехай різниця між стегнами і талією буде приблизно 30 см - цього достатньо, щоб ви стали виглядати більш стрункою і красивою. Не виконуйте нахили в сторони. Ця вправа, що виконується з гантелей в одній руці, протипоказана охочим мати вузьку талію. Воно сприяє візуальному розширенню стану за рахунок утовщення м 'язового каркасу. Не скидайте з рахунків аеробне навантаження. Як це не дивно, але найбільш ефективні вправи для вузької талії - лід-аеробіка, біг, стрибки зі скакалкою і динамічні танці. Аеробні навантаження - найдієвіший спосіб усунення жирових відкладень в області талії. Не забувайте стежити за своїм харчуванням. Багато людей не замислюються про те, що їх неправильний раціон харчування, який призвів до накопичення в області талії зайвих сантиметрів, буде продовжувати "працювати" в цьому напрямку, незважаючи на виконувані вправи. Якщо ви зменшите калорійність споживаних страв або виключите смажені, солодкі та жирні продукти, замінивши їх на овочі та фрукти, результати стануть помітні набагато швидше.
Як зробити талію вузькою: вправи
Комплекс вправ для вузької талії повинен включати 3 основних елементи:Вправи з обручем. Потрібно щодня від 20 до 30 хвилин на день крутити хула-хуп, бажано обважнений або масажний. Починати слід з підходів по 3-5 хвилин. Така вправа дозволить вам задіяти бічні м 'язи преса. Біг (звичайний, на біговій доріжці, на місці) або стрибки зі скакалкою. Такі аеробні вправи потрібно виконувати кожен день, починаючи з 10 хвилин, а потім кожен день додавати по 1-5 хвилин, поки не доведете до 30-40 хвилин. Це дозволить вам спалювати жир на животі. Наступна вправа - прості скручування. Виконується воно через день. Лягайте на підлогу, ноги з 'єднайте разом і випрямите, руки тримайте за головою, лікті відведіть в сторони. Після цього відривайте від підлоги грудну клітку, зберігаючи при цьому між нею і підборіддям відстань з кулак. Почніть з 10-15 разів по 3 підходи, потім щотижня збільшуйте навантаження. Ця вправа дозволить вам знайти рельєфний гарний живіт. При регулярному виконанні вправ і контролі харчування ви отримаєте очевидні результати вже через 3-4 тижні.