Ви вирішили скинути зайву вагу, але що манить запах свіжої випічки проганяє ці благі думки? Або їдке слівце, сказане на адресу вашої талії, змушує опустити руки і заїсти залишки власної волі? Знайдіть те, що зможе вас мотивувати.
- Інструкція
- 3. Наприклад, вам необхідно скинути 5 кг. Психологи рекомендують взяти сумку і покласти в неї якихось речей, щоб ноша стала за вагою ідентичним надлишкам. Одягніть її на плече або носіть якийсь час в руках, щоб оцінити цю тяжкість на собі. Коли ви знімете сумку, то відчуєте те полегшення, яке випробують ваш організм після схуднення.
Інструкція
1. Якщо в недавньому минулому ваша вага була близькою до ідеального, знайдіть серед інших свою улюблену фотографію. Зробіть її фоновим малюнком стільниці, заставкою або просто повісьте на холодильник. Вас повинна мотивувати не перспектива залишитися голодною заради фігури, а усвідомлення того, що одного разу ви вже були стрункою. Саме ви, а не якась зірка телеекрану. Так чому б не спробувати повернутися до себе тій, якої вам так не вистачає?
2. Відразу після того, як ви приймете рішення схуднути, запишіть на папері обов 'язкові умови вашої "програми стрункості". Внесіть обіцянки не катувати себе нестерпними навантаженнями і не сидіти тільки на хлібі і воді. Подібні нотатки допоможуть підійти до справи без зайвого фанатизму. Придумайте також пару пунктів, які будуть вас підбадьорювати. Відмінно, якщо ви підійдете до справи з гумором. Наприклад, пообіцяйте собі, що в тяжкі хвилини туги по улюбленому тирамісу ви проллєте відро сліз і чесно вирушите ніжитися в сольовій ванні.
3. Наприклад, вам необхідно скинути 5 кг. Психологи рекомендують взяти сумку і покласти в неї якихось речей, щоб ноша стала за вагою ідентичним надлишкам. Одягніть її на плече або носіть якийсь час в руках, щоб оцінити цю тяжкість на собі. Коли ви знімете сумку, то відчуєте те полегшення, яке випробують ваш організм після схуднення.
4. Попросіть чоловіка або кохану подругу не називати вас більше "слоником" або "пишечкою". Якщо вони будуть продовжувати в тому ж дусі, ви і самі будете відчувати себе не невагомим метеликом, яким ви напевно себе відчуваєте внутрішньо, а чимось важким і громіздким.
5. Хваліть себе за кожну дрібницю, а краще записуйте свої досягнення. Зареєструйтеся на одному з сайтів для худіючих, де ви відразу знайдете масу спільників. Діліться своїми секретами стрункості і обов 'язково підбадьорюйте інших. Або заведіть особистий щоденник, в якому фіксуйте не тільки рівень ваги і свідчення сантиметрової стрічки, а й власні спостереження, компліменти, захоплені погляди тощо.