Як зменшити обсяги тіла

Як зменшити обсяги тіла

Зайва вага сьогодні стає глобальною проблемою. Неправильний малоактивний спосіб життя, вживання фаст-фуду призводять до того, що все більше і більше людей стикаються з цією проблемою. І тут немає відмінностей за статтю, віком, соціальним статусом. Природно, що багато повних людей хочуть зменшити обсяги свого тіла, позбутися тяжкості зайвих кілограмів. Деяким це вдається, але багато хто не має навіть уявлення, з чого почати роботу над собою.

Інструкція

1. Відвідайте ендокринолога. Проблема зайвої ваги може бути пов 'язана як з неправильним способом життя, так і з внутрішнім проблемами у вашому організмі. Перенесені хвороби, операції, порушення діяльності ендокринної системи - все, це може викликати збільшення обсягів тіла. Лікар же визначить корінь проблеми і призначить потрібне лікування, розробить дієту, яка буде підходити тільки для вас.


2. Багато людей не розуміють, звідки у них з 'являються зайві кілограми, оскільки їдять, на їхню думку, небагато. Заведіть щоденник харчування, записуйте туди все, що з 'їдаєте за день. Через кілька днів проаналізуйте свої записи. Швидше за все, ви здивуєтеся, як багато зайвого ви з 'їдаєте. Різні чаї з печивами і булочками протягом робочого дня, перекуси не зовсім корисними продуктами - ось джерела зайвих калорій.

3. Після того, як побачите, де і скільки ви з 'їдаєте зайвого, внесіть корективи в свій раціон. Можливо, вам доведеться тільки зменшити кількість перекусів і замінити шоколадки і булочки більш корисними продуктами. Але, можливо, потрібно буде змінити своє харчування повністю. Особливо, це потрібно зробити, якщо ви багато вживаєте жирної, гострої, копченої, борошняної їжі, зловживаєте алкоголем.

4. У вас сидяча робота, ви цілий день проводите за комп 'ютером, а приходячи додому, лягаєте на диван, щоб почитати книгу або подивитися телевізор? Тоді не дивно, що обсяги вашого тіла збільшуються. Малорухливий спосіб життя, та ще спільно з неправильним харчуванням, є благодатним ґрунтом для появи зайвих кілограмів. Запишіться на аеробіку, йогу, танці, в басейн. Якщо немає грошей і часу на фітнес-клуби, робіть гімнастичні вправи вдома. Навіть якщо ви почнете просто гуляти вечорами замість того, щоб валятися перед телевізором, ви незабаром помітите, що ваша фізична форма покращилася.

5. Процес схуднення досить довгий і складний. Не можна скинути миттєво зайві кілограми, які ви накопичували протягом декількох років. Худіти потрібно поступово, не рекомендується скидати більше 3 кг на місяць. З цієї причини різні швидкодіючі дієти можуть принести більше шкоди, ніж користі. Спочатку ви скинете якусь кількість кілограмів, але потім вони повернутися назад, а з ним, можливо, ще й додаткові.

6. Оскільки схуднути відразу дуже сильно не вдасться, а виглядати стрункіше хочеться вже зараз, можна вдатися до допомоги одягу. Правильно підібране вбрання не тільки зробить вас візуально стрункішими, але й додасть впевненості у власній привабливості. Багато хто впевнений, що повноту можна приховати мішкуватим, безформним одягом. Але такий одяг здатний, навпаки, зробити вас ще кругліше і пишніше. Одяг потрібно вибирати строго за своїм розміром. Підбирайте наряд таким чином, щоб у ньому були присутні вертикальні лінії, які витягнуть ваше тіло. Підкреслюйте свої переваги. Це може бути красива зона декольте, руки тощо. Використовуйте аксесуари для цієї ж мети. Наприклад, тонке куп 'ястя виділіть красивим браслетом, а довгу шию прикрасьте кулоном або кольє.