Як часто в наше століття пропаганди здорового способу життя і красивого тіла ми буваємо незадоволені своїм зовнішнім виглядом і параметрами власного тіла. Причому це твердження відноситься рівною мірою, як до жінок, так і до чоловіків. Красива фігура - це мрія обох статей. Ось тільки розуміння цього словосполучення у жінок і чоловіків різне. Якщо представниці слабкої статі прагнуть мати красиві груди і тонку талію, що переходить у спокусливу лінію стегон, то для чоловіків еталоном вважаються широкі плечі, вузькі стегна і накачена талія. Що ж слід зробити чоловікам, незадоволеним обсягом своєї талії?
Інструкція
1. Природним виходом з положення є фізичні навантаження та набір певних вправ. Ось деякі з них:Корисно робити нахили з важкою вагою. При цьому працювати повинно тільки тулуб, а самі нахили виконуються строго в сторони, без відхилень вперед або назад. При правильному виконанні вправи тренуються і накачуються косі м 'язи живота. Що і призведе до бажаного збільшення обсягу талії.
2. Також важливо опрацювати м 'язи преса. Роблячи вправи на прес, ви можете посилити ефект, якщо додатково візьмете якийсь вантаж (наприклад, гантелі або диск).
3. І не забувайте про спину. Підійдуть такі вправи з комплексу бодібілдингу як станова тяга, тяга в нахилі, тяга гантелі однією рукою.
4. Перш ніж приступати до активних вправ не забудьте порадитися з лікарем і фітнес-тренером. Вони допоможуть вам не тільки визначити обсяги корисного навантаження для організму, а й наявність протипоказань.
5. Збільшення обсягу талії має відбуватися обов 'язково за рахунок м' язової, а не жирової маси. Не варто сподіватися домогтися хороших результатів, налягаючи на фаст-фуд. Запорука красивої фігури і гарного самопочуття - раціональний обсяг фізичних вправ.