Талія - найвразливіше місце фігури, вона як магніт "притягує" всі зайві калорії. Для збереження силуету "пісочний годинник" можна використовувати корсети і втягуючу нижню білизну. Але щоб не було розчарування після зняття коригувальних предметів одягу, варто потрудитися і зберегти тонку талію.
Вам знадобиться
- - спортивний одяг;
- - хулахуп;
- - диск;
- - роликові ковзани;
- - лижі, ковзани.
Інструкція
1. Правильно побудуйте режим харчування. Їжте 3-4 рази на день в один і той же час. Забудьте про жирну смажену їжу, а також крекери, чіпси та інші трансгенні продукти.
2. На сніданок їдьте білкову їжу, а також їжу, що містить довго розщеплювані вуглеводи, наприклад, свіжі овочі. В обід заправляйте організм клітковиною і знову ж таки вуглеводами. Вечеряйте не пізніше 18-19 годин і не переїдайте.
3. Сидячу роботу чергуйте з фізичними навантаженнями. Якщо часу на відвідування спортзалу не вистачає, більше ходіть пішки або поміняйте машину на велосипед. Піднімайтеся сходами, бігайте вранці, плавайте.
4. Щоб зберегти талію, рівномірно тренуйте організм, спалюючи підшкірний жир на всіх ділянках тіла. Якщо ви зменшите обсяг талії, а на стегнах залишите галіфе, не збережуться пропорції фігури.
5. Виконуйте фізичні вправи на косі м "язи живота. Для цього з положення лежачи на спині піднімайте голову до зігнутих колін і скручуйте тулуб то вправо, то вліво. Пам 'ятайте, що інтенсивні вправи з додатковим навантаженням накачують м' язи і роблять талію ще ширшою, тому не перестарайтеся.
6. Крутіть хулахуп - це допоможе вам зберегти талію і позбутися жирових відкладень. Крім того, обертання обруча зміцнює м 'язи ніг і робить їх стрункішими. Робіть обертання корпусом на диску, тримаючись руками за нерухомий предмет.
7. Щоб зберегти талію, вихідні присвячуйте не перегляду телевізійних передач, а прогулянкам на свіжому повітрі. Взимку навчіться ходити на лижах, влітку встаньте на роликові ковзани. Під час фізичної активності у вас з 'явиться гарний настрій, а це важливий фактор у боротьбі з зайвими сантиметрами.
8. Займаючись домашньою роботою, стежте за м 'язами живота. Прибираючи з пилососом, здійснюйте повороти, напружуючи косі м 'язи. Увімкніть музику і під час вологого прибирання пританцьовуйте, робіть нахили в сторони, обертайте стегнами.
9. Запишіться в танцювальну студію, виберіть будь-які танці, які вам подобаються. Сантиметри на талії зникають як в ритмі латиноамериканських танців, так і арабських. Через кілька занять ви відчуєте результат.
10. Одягайтеся так, щоб підкреслювати талію, а не приховувати її. Носіть приталені сукні, підпоясані ременями. Одягніть розклішену спідницю, вона візуально збільшить стегна, а пояс зменшить талію.
11. Закохайтеся, нарешті. Бажання подобатися коханій людині кращим чином позначається на обсязі талії. Крім того, секс спалює калорії не гірше двогодинного тренування в спортзалі.