Горіхи - це справді одне з найпопулярніших ласощів. Вони мають досить високу калорійність, але, тим не менш, активно застосовуються в дієтичному харчуванні. Яскравий приклад цього - горіхова дієта, варіантів якої існує кілька.
Інструкція
1. Горіхи - це унікальний продукт, що сприяє не тільки схудненню, а й зміцненню імунітету, підвищенню настрою, а також поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів. Горіхи багаті калієм, магнієм, вітаміном Е, селеном, рослинними стеролами, антиоксидантами, залізом, цинком, кальцієм і жирними кислотами. Вони допомагають знизити рівень холестерину, поліпшити роботу серця і навіть попередити розвиток онкологічних захворювань.
2. Горіхова дієта № 1Дливість даного варіанту горіхової дієти становить 1-2 дні, за які ви зможете втратити близько 1-го кілограма зайвої ваги. Раціон в даному випадку складається тільки з горіхів (будь-яких) - не більше 100 грамів на день, а також з несолодкого зеленого чаю і мінеральної води без газу.
3. Горіхова дієта № 2ета дієта розрахована на 3 дні, втрата ваги за які складе 2-3 кілограми. Денний раціон повинен складатися зі 100 грамів риби або м 'яса нежирних сортів, 1-2 огірків або томатів, 50 грамів горіхів, води, відварів і чаїв. Відмовитися потрібно від солі, цукру, приправ та алкогольних напоїв. При бажанні можете продовжити дану дієту ще на 2-3 дні, але тоді включіть в раціон 100 мілілітрів будь-якого знежиреного молочного продукту в день.
4. Горіхова дієта № 3Раціон даного варіанту горіхової дієти досить різноманітний, порівняно з вищеописаними, але дотримуватися його не варто більше 4-7 днів. За 1 день ви зможете схуднути в середньому на 0,5 кілограмів. Порція їжі повинна становити не більше 250 грамів. Меню горіхової дієти:Сніданок: салат з рукколи, томатів і мигдалю, приправлений оливковою олією, 1 прісний корж і чашка натуральної чорної кави. Обід: томатний суп з базиліком, жменю горіхів і свіжовіджатий овочевий сік. Південь: горсть горіхів і родзинки. Вечеря: гречана або вівсяна каша, приготовлена на воді, і 1 склянка відвару шипшини.
5. Перш ніж сісти на горіхову дієту, рекомендується звернутися за консультацією до фахівця, оскільки можливі індивідуальні протипоказання до проведення такої методики схуднення. Крім того, відмовитися від неї необхідно людям, які страждають алергічними реакціями на даний продукт, проблемами з травленням, захворюваннями кишечника, псоріазом, екземою, а також вагітним і годуючим жінкам. Крім цього, відмовитися від горіхової дієти потрібно тим, хто схильний до ожиріння. Надмірне вживання горіхів може спровокувати збільшення печінки.